A essência do Ironman – Gratidão
A “tensão” da véspera da prova o faz esquecer do porque você está ali. Quanto mais exposto a conversas entre triatletas, mais forte é a mudança de objetivos para a prova. É bem provável que você tenha começado neste esporte pelo estilo de vida que ele propõe, por ser saudável, ter a oportunidade de conhecer lugares interessantes e belos no mundo participando de competições, pelas amizades saudáveis e alegres, pelo desafio pessoal, pela oportunidade de ter condições físicas, de tempo, e financeira de participar de algo tão especial, uma celebração da vida.
Não se esqueça desses fatores, procure diminuir a importância em que parciais em modalidades, colocações em sua categoria ou vagas para Kona, ocupam em sua lista de objetivos, pois estes serão somente conseqüência da execução de sua prova, baseada nos treinamentos, esteja bem consigo mesmo, de uma forma até espiritual.
Determinando Objetivos
Terminar a prova é sempre o topo da lista, mas a partir daí os atletas tem objetivos secundários, sendo a maioria em relação a tempo. Terminar a prova em menos de X horas, ou nadar/correr/pedalar em Y minutos mais rápido do que o ano anterior, etc.
Isso é algo extremamente arriscado pois os fatores em que você baseou seu parâmetro de comparação não são os mesmos do dia da prova. Caso você pretenda abaixar seu tempo em relação ao ano anterior ou a outras provas, tenha cuidado e considere as condições que geralmente são diferentes, como vento, temperatura, correnteza no mar.
Outro problema ainda maior acontece com os iniciantes, que criam objetivos para tempo final de prova baseados em treinos. A grande questão é que a não ser que você tenha feito um ironman em treino (pouco provável!) é impossível saber o que acontecerá nos últimos 21km de corrida, e a margem de resultados é enorme, sendo desde uma corrida forte em 200 minutos, até mesmo problemas com câimbras, e a necessidade de caminhar todo esse trecho em 3 horas ou mais!
Confiança
A semana da prova pode ser bastante desafiadora em termos de confiança em seu potencial e treino executado. Logo que você chega em Florianópolis e observa todos aqueles atletas com equipamentos de ultima geração e caríssimos, uniformes com patrocínios, musculatura definida e vascularizada, é um tão quanto intimidante para o atleta iniciante, lembre-se que antes da prova todos parecem ser campeões, não deixe os outros influenciarem em sua confiança para a prova.
Outro pensamento bastante comum é “deveria ter treinado mais!” – Você já fez o melhor que poderia, se foi preciso ficar uma semana sem treinar em sua preparação por estar ocupado com seu trabalho ou por ter ficado doente, são condições que todos enfrentamos, praticamente nenhum atleta tem uma preparação “perfeita” sem nenhum tipo de desvio, lembre-se disso, você não está sozinho.
Seja Realista
A maior diferença entre o Ironman e as provas curtas (short/olímpico) é que o resultado é extremamente justo para aqueles que entendem a essência da execução da prova somado com uma boa preparação física.
Caso você esteja em um “dia ruim”, e não se sinta bem na natação ou no início da bike, fique tranqüilo, o dia mal começou e você tem muito tempo para colocar em prática o que treinou, o mesmo acontece em caso de um pneu furado ou perda de tempo nas transições, ao contrário das provas curtas, seu tempo final quase não será afetado por esses deslizes e contratempos.
O outro lado da moeda dessa característica do ironman, é que não existe “sorte” ou “milagre” no dia da prova. Se seus treinos não foram perfeitos, ou até mesmo ficaram bem aquém do planejado, reveja e ajuste seus objetivos para evitar frustrações durante a prova, pois sem treino, sem estar em forma, não é possível fazer uma boa prova de ironman, por mais experiente que o atleta seja.
Racional vs Emocional
Cuidado para não deixar suas emoções tomarem conta de suas ações durante a prova. A combinação da adrenalina liberada nas primeiras horas de prova, com o perfil competitivo de cada triatleta, somado ao fato de todos estarem completamente descasados para aquele dia, é uma receita perfeita para as emoções tomarem conta, o que pode ser um desastre caso seu objetivo seja alcançar o melhor resultado possível no dia da prova.
Os principais erros acontecem no ciclismo, principalmente no início dele onde a empolgação toma conta e os atletas esquecem que estão apenas começando um dia de várias e várias horas, e então começam a competir um contra o outro, respondem ultrapassagens, e ignoram seus planos nutricionais ou de ritmo de prova.
Outro fato comum é a mudança de emocional para racional caso algo negativo aconteça, como querer “compensar o tempo perdido” após um furo de pneu, penalização na bike, ou qualquer outro contra-tempo. Tenha bastante calma nessas situações, o ironman é uma prova longa, e é possível trabalhar aos poucos em cima do tempo perdido mas sempre de forma racional.
Atitude Positiva
A prova tem uma duração entre 8 e 17 horas, é muito tempo para que tudo aconteça como planejado, especialmente quando consideramos que vários desses fatores não estão em nosso controle. Conclusão, é bem provável que algo dê “errado” ou melhor, não acontece conforme você planejou ou esperava.
Lembro-me em 2009, quando escrevi um artigo que também tocava neste tema de condições adversas, e imediatamente após a prova vários atletas vieram me falar que já mesmo na natação, eles lembravam do artigo pois não conseguiam enxergar as bóias, e ficaram perdido.
Ironman é uma prova de superação. Começando com os treinos, onde você supera os desafios do dia-dia, conciliando sua vida profissionais e pessoal, com os treinos que demandam tempo e energia, isso é 90% da experiência. O dia da prova é apenas a “celebração” de ter vencido o desafio e estar ali na linha de largada, você ainda será testado com desafios durante a prova, seja logísticos ou físico, mas com sua determinação de ironman, irá sempre trabalhar para superar estas dificuldades e cruzar a linha de chegada.
Tenha uma boa prova!
Vinicius Santana, Coach ironguides
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