Escolha sua distância

A ironguides oference planilhas de treinamento especialmente desenvolvidas para seu nível de experiência e para a distância da prova que você pretender fazer. Cada programa é baseado nos princípios do Método™ e lhe fornecerá instruções detalhadas durante um período de preparação ideal para que você chegue até a linha de largada se sentindo em boa forma, saudável e confiante.

  • O short triathlon é a prova ideal para iniciantes pela curta distância: 750m natação, 20km ciclismo, 5km corrida. Atletas de nível mais avançado também tem a oportunidade de competirem em maior intensidade.

  • Um triathlon feito em trilhas com uma mountain bike, que oferece uma opção diferente para os treinos e provas no asfalto. Provas de XTerra geralmente são na distância Olímpica: 1.5km natação, 40km ciclismo, 10km corrida.

  • Ironman é a prova de longa distância com mais tradicão e prestígio: 3.8km natação, 180km ciclismo, 42km corrida. E sim, nós oferecemos um programa também para iniciantes, sabemos que você quer se desafiar.

  • A distância oficial da maioria das provas, também conhecido como distância internacional ou standard: 1.5km natação, 40km ciclismo, 10km corrida. É uma modalidade olímpica desde 2000, uma ideal mistura de velocidade e resistência.

  • A ironguides oferece planilhas desenvolvidas especiamente para provas de maratona, meia maratona e 10km.

  • Assim como o nome sugere, essa prova de longa distância tem a metade do percurso de uma prova Ironman: 1.9km natação, 90km ciclismo, 21km corrida. É uma boa prova preparatória para um futuro desafio na distância completa do Ironman.

  • Standard é a distância oficial da ITU no formato 10km corrida/40km ciclismo/5km corrida, a planilha também foi elaborada para atender um formato popular com as distâncias das corridas invertidas 5km corrida/40km ciclismo/10k corrida.

  • Powerman é um formato de Duathlon de longa distância muito tradicional. A distância Classic, são 10km corrida/60km ciclismo/10km corrida – e é uma franquia com diversas provas no mundo inclusive no Brasil, com a final no tradicional Powerman Zofingen

Se você tem interesse em uma personalização a mais em seu treinamento, considere nosso programa de planilhas acelerado com acesso a um de nossos experientes treinadores, uma maneira de ter sugestões personalizadas com a sua planilha a um preço acessível.

Todas nossas planilhas por evento podem ser compradas com o programa acelerado para maximizar seus treinos e resultados.

  • Email Semanal para esclarecer dúvidas e perguntas

  • Adiante ou atrase a planilha dependendo de seu nível

  • Mudança na ordem dos treinos caso não encaixe em sua rotina

  • Ajustes em caso de interrupções devido a competições ou compromissos pessoais

  • Seugestões personalizadas sobre polimento, recuperação, treinos e nutrição

  • Treinos ajustados a seus objetivos e perfil da prova

X

Forgot Password?

Join Us

Password Reset
Please enter your e-mail address. You will receive a new password via e-mail.