Atualizamos nosso serviço de planilhas por assinatura mensais. Na nova versão você tem mais informações, flexibilidade, pelo mesmo valor acessível de R$49/mês.
O que mudou?
1) Todos treinos da planilha agora são acompanhados de um vídeo com explicações adicionais as instruções escritas da planilha
2) Todos treinos agora estão divididos em 3 níveis: iniciante, intermediário e avançado. Por exemplo, caso você seja um corredor com experiência, mas ainda iniciante na natação, você pode encontrar uma carga ideia para sua forma física.
Abaixo as diretrizes de níveis:
Natação:
Avançado:completar 1500m abaixo de 27´30″
Intermediário: completar 1500m abaixo de 35min
Iniciante: Acima de 35min para 1500m
Ciclismo:
Avançado: Pedalar 40km abaixo de 1h10
Intermediário: Pedalar 40km abaixo de 1h30
Iniciante: Acima de 1h30 para 40km
Corrida:
Avançado: Correr 10km abaixo de 50min
Intermediário: Correr 10km abaixo de 1h05min
Iniciante: Acima de 1h05 para 10km
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Treine com a ironguides!
Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês
Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês
Programas por eventos:
Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)
Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)
Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)
Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)
Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)
Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)
ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas
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