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Vídeo: QUÃO MAIS RÁPIDO É UMA BIKE TRIATHLON VS ESTRADA?

No quadro Pergunte ao Coach desse mês, conversamos muito sobre equipamentos de triathlon, principalmente wetsuit, a roupa de neoprene para natação, o ganho de uma bicicleta de triathlon ou TT comparado ao uma bike de estrada e falamos também sobre carga de treinamento.

Link Vídeo “QUÃO MAIS RÁPIDO É UMA BIKE TRIATHLON VS ESTRADA?”:

https://youtu.be/5ePM-KoS07o

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: REACT DO PTO TRIATHLON EUROPEAN CUP – OS MELHORES DO MUNDO

Fiz a análise do Triathlon PTO European Open em Ibiza na Espanhã que ocorreu em Maio 2023. Aprenda mais sobre a técnica em cada modalidade, os equipamentos utilizados e as estratégias dos melhores triatletas do mundo.

Link Vídeo “REACT DO PTO TRIATHLON EUROPEAN CUP – OS MELHORES DO MUNDO”:

https://youtu.be/3E-ErhCi1zk

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: ATÉ 3% DE MELHORA COM ESSE HACK DE NUTRIÇÃO

Ao bochecar carboidrato líquido, você tem entre 1.5 e 3.0% de melhora em sua performance. Aprenda neste vídeo a análise desta nova prática na nutrição em esportes de endurance como triathlon, ciclismo, e corrida.

Link Vídeo “ATÉ 3% DE MELHORA COM ESSE HACK DE NUTRIÇÃO”:

https://youtu.be/rx26qYJpo4Q

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Vídeo: 9 DICAS MAIS SEGURANÇA EM BIKES DE TRIATHLON

É possível diminuir as chances de um acidente enquanto você treina o ciclismo, seja você praticante do triathlon, que precisa adaptar sua bike de TT, ou treina em sua bicicleta de estrada ou road.

Link Vídeo “9 DICAS MAIS SEGURANÇA EM BIKES DE TRIATHLON”:

https://youtu.be/Fz2PIsUeols

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Vídeo: DOPING NO TRIATHLON AJUDA MESMO?

Escandalo de doping no triathlon. Neste neste vídeo vou abordar o assunto do momento, um atleta de alto rendimento foi testado positivo com a substância EPO, aprenda como funciona.

Link Vídeo “DOPING NO TRIATHLON AJUDA MESMO?”:

https://youtu.be/4aXNPRaHmoM

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Vídeo: REVISANDO IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO NA NATAÇÃO

No quadro do PERGUNTE AO COACH desse mês, revisamos os importantes aspectos da respiração na natação, seja pro triathlon ou pra piscina. E claro, cobrimos diversos assuntos sobre ciclismo e corrida.

Link Vídeo “REVISANDO IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO NA NATAÇÃO”:

https://youtu.be/E8WLqxczfd0

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Vídeo: ASSISTA ANTES DE PARAR COM O TRIATHLON

Falta de tempo, lesão, burn out físico e burn out mental, esses são os quatro motivos principais pelos quais as pessoas param com o triathlon. Neste vídeo dou algumas dicas de como encarar essas dificuldades.

Link Vídeo “ASSISTA ANTES DE PARAR COM O TRIATHLON”:

https://youtu.be/dFjnmnqCoNM

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Vídeo: COMO UTILIZAR FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA COMPETIR EM UM TRIATHLON

Aprenda a como determinar suas zonas de intensidade para utilizar tanto nos seus treinos de triathlon assim como no dia da competição.

Link Vídeo “COMO UTILIZAR FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA COMPETIR EM UM TRIATHLON”:

https://youtu.be/CGCEd8FTTms

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Vídeo: TESTE FTP – ATENÇÃO PARA ESSES DETALHES

O teste de FTP (Functional Threshold Power = limiar funcional de potência), é uma das maneiras de determinar suas zonas de treinamento no ciclismo assim como no dia de um triathlon. Porém, você precisa ter alguns cuidados na execução desse teste, tema desse vídeo.

Link Vídeo: “TESTE FTP – ATENÇÃO PARA ESSES DETALHES”:

https://youtu.be/_re9h_P8D-c

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Vídeo: PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA TRIATHLON ADEQUADO PARA MIM?

São 3 opções: Programa por evento, programas correntes mensais ou treinamento personalizado online, aprenda a diferença entre cada e qual é apropriado para você.

Link Vídeo “QUAL PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA TRIATHLON ADEQUADO PARA MIM?”:

https://youtu.be/_q5ps8FWWBg

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