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Fevereiro 2014

Já estamos em Fevereiro e a ronguides têm muito para compartilhar neste mês! Saiba o que esperar do Ironman Florianópolis, leia alguns blogs interessantes escrito por nossos treinadores: Vinícius Santana e Rodrigo Tosta, e descobra o que temos para oferecer este mês em nosso catálogo de equipamentos além das ofertas de programas de treinamento on-line e muito mais.. Boa leitura e aproveite seus treinos! 
Artigos e blogs de Treinadores ironguides

Coach Vinnie: Explore seus pontos fortes, trabalhe seus pontos fracos

Quando uma competição não sai como planejado, existe um sentimento de frustração, você fica sem entender porque a prova perfeita não saiu, principalmente se a dedicação esteve presente nos treinos.

Coach Rodrigo: Provas Diferentes, Treinos Diferentes 

Quando pensamos em participar de uma prova e montar nosso cronograma de treinos, antes de mais nada, devemos nos ater às características da prova escolhida. Rodrigo Tosta, irgonguides coach do Rio, fala sobre Provas Diferentes e Treinos Diferentes para seu máximo desempenho em seu próximo desafio!

Coach Rodrigo: Mude Seus Habitos e Seja um Atleta Melhor em 2014

Hábito é algo que fazemos cotidianamente, muitas vezes até sem pensar. Todo ser humano possui seus hábitos, sejam eles bons ou ruins. Agora: é possível mudá-los? Sim. É fácil? Muitas vezes não.  A questão agora é como criar estes hábitos?

Coach Rodrigo: Nataçao no Triathlon para Triatletas Iniciantes

 Em se tratando de ondas e correntezas, existem algumas instruções que podemos seguir e adotar nos treinos que certamente facilitarão nossa vida na primeira etapa de um triathlon.

Coach Vinnie: Mude o foco de seus treinos

Se você tem apenas de seis a dez horas por semana disponíveis para treinar, como melhorar ainda assim sua performance nas provas.

Análise de Percurso 

Ironman Florianópolis

O artigo abaixo irá lhe orientar sobre o que esperar do Ironman de Florianópolis, prova mais importante do Brasil e até pouco tempo o único Ironman na América Latina. Aprenda sobre o percurso de Florianópolis. Ler mais.

 

Catálogo

Calças Flutuadoras: Lava Pants da marca Xterra Wetsuits

As calças Lava ajudam a corrigir a posição de seu corpo, melhorando sua técnica, e pode ser usada em uma piscina ou em águas abertas.

Pergunte ao seu treinador o código de desconto

Calças Lava Xterrapreço

Preço atleta treinado pela ironguides 150 USD

atleta não ironguides 199 USD

Portfolio

Leonardo Moreira: 9h05 no Ironman!Quando um atleta vem melhorando de forma gradativa, passando de 10h56min a vencer a categoria M40-44, aos 40 anos de idade, com o tempo de 9h22min, um desafio surge tanto para o atleta, quanto para seu treinador:

Como melhorar uma excelente marca como essa? Qual modalidade será o foco quando as parciais são 1h na natação, 5h10min no ciclismo e 3h08min na corrida (além de duas transições rápidas)? E o principal: Como superar o fato que quando se passa dos 40 anos, existe um declínio na produção de hormônios que são diretamente ligados a performance?

Essa foi a situação que enfrentei como treinador do Leonardo Moreira após o Ironman de 2009. O objetivo principal seria uma classificação para o Havaí no Ironman Brasil de 2011. Os detalhes abaixo descrevem estratégias utilizadas que o levaram à vitória do age group M40-44, aos 42 anos de idade, com o excelente tempo de 9h03min…Ler mais

Programas de treinamento por evento

8-Semanas Planilha Short Triathlon

A planilha de treinamento ironguides 8-Semanas Triathlon Distância Short, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova na distância Short. É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com essa planilha, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio. Gostaria de saber mais? Veja nossa planilha amostra ou faça o download de nossas Instruções e Perguntas Frequentes

Eu participei do meu primeiro short triathlon com ótimos resultados, eu terminei em quarto. E no meu segundo short triathlon terminei em sexto. Eu queria melhorar meus resultados, mas a concorrência era muito forte. Eu sou muito grato à ironguides por obter o meu objetivo. Vou manter o mesmo guia para o próximo ano para melhorar meus resultados.

– Marcio de Almeida, atleta ironguides, Novembro 2011

Oferta Especial: Programas por assinatura mensal – Foco NataçãoR$49/mês

A assinatura mensal do Plano de Treinamento Focado em Natação ironguides é para atletas que buscam melhorar sua natação por um período de tempo. O plano prevê um foco maior na natação, mantendo um equilíbrio suficiente no ciclismo e na corrida para garantir que você melhore de uma forma geral. O programa Focado em Natação segue a estrutura e os princípios do Método para se certificar de que você nade mais rápido, sem abrir mão da velocidade e da aptidão na bicicleta e corrida.

Esse programa enfatiza a aquisição de habilidades na natação com o objetivo de construir a sua força, velocidade e resistência na água, melhorando a condição física geral e manter ou até mesmo melhorar sua corrida existente e habilidades de ciclismo

Eu sempre treinei sozinho e não quero o compromisso de ter um treinador, porém eu estava interessado em seguir uma estrutura que funciona. O serviço de assinatura mensal é uma ótima ideia, pois eu sou capaz de treinar pelo Método, enquanto ele se encaixa meu orçamento e me dá flexibilidade para mudar o foco de disciplinas únicas para o programa equilibrado de acordo com o meu progresso durante a temporada

– Keegan Scott

E-book Gratuito: Segredos do Triathlon

Os segredos de treinamento de Medalistas Olímpicos, Campeões Mundias e Campeões de Ironman, foram REVELADOS!!!

Baixar o E-book gratuito da ironguides: Segredos do Triathlon e descubra os segredos de medalhistas olímpicos e campeões do Ironman.

Extratos de Segredos de Triatlos:

uma obsessão com dados tomou conta de mim e começou a deslocar a alegria espontânea que eu usei para experimentar em treinamento

… O método significava aprender a ler os sinais do corpo e saber a confiar a própria compreensão intuitiva

permite que você desenvolva uma ampla sensação para o funcionamento do seu corpo. Como a vida, formação, o método é uma experiência qualitativa!

não perca tempo ou energia reajustando as novas sessões aleatórias e reconfigurando horários semanais

treinar para máxima eficiência (para a sua situação), otimizando a recuperação ..[mais]

Nesta edição

Artigos

Artigos e blogs dos treinadores 

Análise de Percurso

Ironman Florianópolis

Equipamento

Disconto nas Lava Pants (Calças Flutuadoras) 

Portfolio

9h05min no Ironman!

Ofertas

Planilha de treinamento por evento: 8 Semanas Short

Assinatura de planilhas menaisa: Plano de Treinamento Focado em Natação ironguides

E-Book Gratuito: Segredos do Triathlon

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