13-Semanas Planilha Meia Maratona

A planilha de treinamento ironguides 13-Semanas Meia Maratona, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima Meia Maratona. É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com essa planilha, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio. Saiba mais sobre as planilhas ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Distância Meia Maratona

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21km

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7-12 horas por semana

Intermediário

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Completar 3-5 km comfortável, 3-4 vezes por semana
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“Eu sempre tive dois problemas com a corrida, eu sempre tive lesões e eu nunca tinha certeza sobre o que fazer quando treinava para as minhas provas. O plano de corrida me ajudou a ficar livre de lesões, enquanto eu tenho uma estrutura que faz sentido e se encaixa bem na minha rotina. Eu também gosto de nadar e pedalar que são opcionais como treino, quem sabe eu vá fazer triathlon em breve? ”
– Jessica Allan

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