O programa de treinamento ironguides 13-Semanas Maratona, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima Maratona. É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com esse programa, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio. Saiba mais sobre as planilhas ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Distância Maratona


Ideal para

iniciante
intermediário

Não é o que procura? Visite nossos outros programas de treinamento ou serviços de treinamento

42.2km

3.5-8.5 horas por semana

Iniciante

Para atletas que conseguem:
Correr quatro vezes por semana
Correr 30min sem parar
treinos alternativo optional

R$170

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

4-9.5 horas por semana

Intermediário

Para atletas que conseguem:
Conseguir correr quatro a cinco vezes por semana
Ter completado uma maratona no passado ou correr 10km abaixo de 1h
treinos alternativo optional

R$170

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

 

Depoimentos de atletas ironguides

 

O que está incluso

  • Instruções de treino diária

  • Instruções para recuperação adequada e dias de descanso

  • Instruções para adaptação da planilha

  • Periodização objetivando seu auge na competição

  • Exercícios Estabilizadores CORE

  • Exercícios e técnicas para regeneração muscular

  • Perguntas respondidas mensalmente na série do Youtube ‘Pergunte ao Coach’

  • Diretrizes de nutrição para aumento de performance

  • Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova

  • Descontos em compras com nossos patrocinadores

  • Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova

  • Descrições de intensidade de treinamento


X

Forgot Password?

Join Us