A ironguides oferece diversas opções em programas de treinamento para triathlon para todos objetivos e orçamentos. Todos nossos serviços de treinamentos, seja uma planilha personalizada via online coaching como apresentada nesta página, ou uma planilha pré-elaborada para determinado evento que tem um custo muito acessível, são baseadas no Método.

A ironguides oferece uma metolodia única, mais orgânica, de treinamento, competição e estilo de vida.

Ao invés de criamos centenas de programas de treinamento que seguem uma fórmula genérica baseada em batimentos cardíacos e em quantidade, com um calendário de provas definido em “Prioritárias ou não”, O Método procura uma metodologia com mais qualidade e detalhes. Isso significa de uma maneira geral, que você recebe um simples, porém sofisticado e eficiente programa de treinamento, que irá lhe ensinar a interpretar e entender o seu corpo.

Nossa metodologia é menos estressante em relação aos treinos e provas pois acreditamos que isso já está presente de forma exagerada em sua vida, porém não se deixe enganar, nosso objetivo é lhe ajudar a atingir seu potencial máximo! Ou como gostamos de dizer, seu melhor é nosso negócio.

Mais informações sobre esse serviço no vídeo abaixo:

Minha posição como um CEO me obriga a trabalhar 60 horas por semana, Meus
compromissos familiares são minha esposa e três filhos – com idades entre 16, 14 e 2,5 anos. A ironguides me forneceu planos de treino personalizados que são estruturados em torno de minha ocupada agenda de trabalho. Estes planos de treinamento têm ajudado me manter um elevado nível de treino sem lesão. Meu treinador também fornece aconselhamento nutricional útil e adapta os meus planos como e quando o meu trabalho me exige mais resultado e aumenta os níveis de estresse. Eu decidi trabalhar com a ironguides em 2009, depois de inscrever-me em meu primeiro Ironman. Eu estava voltando para o esporte, após uma ausência de 20 + anos. Meu objetivo de vida era completar um Ironman e eu realizei!!! Minha primeira corridatreinando com a ironguides foi em 2009 no Ironman 70.3 Filipinas quando consegui um primeiro lugar na categoria M45-49.
- Bill Dobson, atleta ironguides , CEO & pai de 3

O que está incluso

Planilha utilizando O Método

Totalmente personalizada para seu nível atual, objetivos e agenda de compromissos, baseada nos fundamentos do Método.

Biblioteca Personalizada

Seu treinador irá lhe fornecer direcionamento – e lhe responder todas suas perguntas sobre treinos e competições como por exemplo equipamentos, planejamento de temporada, adaptação dos treinos enquanto viaja.

e muito mais...

Acesso ao interativo e informativo fórim da ironguides para suporte e direcionamento adicional. Acesso a biblioteca para atletas ironguides com diversos artigos e acesso a disconto em nossos patrocinadores.

Dieta Método

Dicas nutricionais baseada em equilíbrio hormonal que irá acelerar sua recuperação e melhorar sua performance em treinos e provas.

Seu melhor na prova

Instruções de ritmo e estratégia de acordo com seus pontos fracos e fortes. Planilha e diretrizes de polimento que irão lhe fornecer a melhor possível performance no dia de sua prova, e melhorar sua recuperação.

Treinamento Mental

Estratégias de psicologia para aumentar sua confiança e diminuir seu nível de ansiedade e medo para provas e treinos. Mantenha-se motivado e consistente em seus treinos enquanto você aprende a lidar com os desafios da sua rotina diária.

Fundamentos do Treinamento

Ordem e estrutura

O Método tem uma ordem específica em suas planilhas, usando uma estrutura que permite uma maior qualidade de treinos sem prejudicar sua recuperação. Em uma planilha do Método, todos treinos se complementam: ao seguir a order dos treinos em sua planilha, você aumenta a eficácia das sessões anteriores e seguintes, pois você otimiza sua recuperação e compensa uma resposta metabólica não desejada.

Níveis de Intensidade de Treinamento Simples

O Método não depende somente em uma ferramenta ou equipamento para guiar a intensidade de seu treinamento. Pelo contrário, nossos atletas são incentivados a usar intensidade de treinamentos que são simples e intuitiva. O Método não é contrário ao uso de monitores cardíacos ou potencímetros — contando que você descubra a melhor maneira de treinar na intensidade desejada, esse é seu objetivo.

Os 5 sistemas

Velocidade, Força, Endurance, Tolerancia a Lactato, e Neuromuscular. O Método enxerga o corpor como um organismo altamente complexo de cinco sistemas que estão interagindo de forma constante que determinam a eficiência de seu treinamento. Ao controlar essas interações e considerar o estímulo hormonal de cada treino que você faz, O Método fornece a mais alta eficiência de treinamento, com uma veloz e otimizada recuperação.

Repetição

O Método dá uma alta importância a repetição para lhe ajudar a treinar mais do que seu conditionamento aeróbico. Ao repetir certas sessões de treinos por algumas semanas, nossos atletas aprendem a treinar habilidade de concentração, melhora na cordenação motora, desenvolvimento de intuição, antecipe sua rotina de treinos, aumente sua consistência, busque melhores resultados, mensure fadiga com precisão.

Básico


R$ 450 por mês

  • Email

    Semanal

  • Telefonema

    R$150/30min

  • Personal Training

    não

Completo


R$ 700 por mês

  • Email

    Ilimitado

  • Telefonema

    30min/mês

  • Personal Training

    não

Prêmio


Não disponível

  • Email

    N/A

  • Telefonemas

    N/A

  • Personal Training

    N/A

* Opcional, com despesas não inclusas
Ainda não está pronto para esse programa de treinamento? Leia sobre nossas planilhas de treinamento para eventos com acompanhamento opcional de um treinador . Ótima opção para lhe iniciar nos treinos.

Como funciona

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