A planilha de treinamento ironguides 16-Semanas Triathlon Distância Meio Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova na distância Meio Ironman.É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com essa planilha, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio. Saiba mais sobre as planilhas ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Distância Meio Ironman


Ideal para

Todos os niveis

Não é o que procura? Visite nossas outras planilhas de treinamento ou serviços de treinamento

1.9km 90km 21km

6-10 horas

Iniciante

Para atletas que conseguem:
500m
Nadando com qualquer estilo
90 min
Sem parar
30 min trote
trote fácil Sem parar

R$145







*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

7-14 horas

Intermediário

Para atletas que conseguem:
1000 m
Nadando com qualquer estilo
120 min
Sem parar
40 min trote
trote fácil Sem parar

R$145







*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

11-17 horas

Avancado

Para atletas que conseguem:
1900 m
Completar/objetivar o Meio em
90k
Homem sub 4h45
21k
Mulher sub 5h15

R$145







*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

Eu treinei e completei minha primeira prova, o 2011 Steelhead Whirlpool Ironman 70.3 em agosto de 2011. Obrigado por seus materiais de treinamento em seu site. Tenho 28 anos e sou diabético insulino-dependente. Eu nunca pensei que poderia competir em um evento de resistência, muito menos um Ironman 70.3. Fiquei desesperado por conselhos e todo mundo parecia não saber nada sobre o assunto. Sem o seu conselho que eu não seria um finalizador oficial Ironman 70.3. Obrigado, ironguides!
- Matthew Strayer, Novembro 2011

O que está incluso

  • Instruções de treino diária

  • Instruções para recuperação adequada e dias de descanso

  • Instruções para adaptação da planilha

  • Periodização objetivando seu auge na competiçao

  • Exercíscios Estabilizadores CORE

  • Exercícios e técnicas para regneração muscular

  • Acesos ao fórum da ironguides para suporte extra; acesso ao boletim de notícias eKick

  • Diretrizes de nutrição para aumento de performance

  • Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova

  • Descontos em compras com nossos patrocinadores

  • Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova

  • Descrições de intensidade de treinamento


Contrate um treinador com sua planilha por apenas R$30 adicionais por semana!

(12-Semanas Treinamento Acelerado + Emails semanais)

  • Email Semanal para esclarecer dúvidas e perguntas

  • Adiante ou atrase a planilha dependendo de seu nível

  • Mudança na ordem dos treinos caso não encaixe em sua rotina

  • Ajustes em caso de interrupções devido a competições ou compromissos pessoais

  • Sugestões personalizadas sobre polimento, recuperação, treinos e nutrição

  • Treinos ajustados a seus objetivos e perfil da prova

Iniciantes Accelerated plan

R$505


Intermediário Accelerated plan

R$505


Avancado Accelerated plan

R$505


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