O programa de treinamento para Triathlon ironguides 16-Semanas Distância Ironman 70.3 (Meio Ironman), fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para uma prova na meia distância. É baseada nos princípios do Método, e adequada para atletas de todos os níveis (escolha o seu abaixo)..
Saiba mais sobre os programas ironguides com o vídeo abaixo:
Objetivo: Distância Ironman 70.3 / Meio Ironman
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| 1.9km | 90km | 21km |
6-10 horas por semana
Iniciante
Para atletas que conseguem:
500m
Nadando com qualquer estilo
90 min
Sem parar
30 min trote
trote fácil Sem pararR$290
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (Pix, boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
7-14 horas por semana
Intermediário
Para atletas que conseguem:
1000 m
Nadando com qualquer estilo 120 min
Sem parar 40 min trote
trote fácil Sem pararR$290
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (Pix, boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
11-17 horas por semana
Avançado
Para atletas que conseguem:
1900 m
Completar/objetivar o Meio em 90k
Homem sub 4h45 21k
Mulher sub 5h15R$290
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (Pix, boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
Depoimentos de atletas ironguides
O que está incluso
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Instruções de treino diária
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Instruções para recuperação adequada e dias de descanso
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Instruções para adaptação da planilha
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Periodização objetivando seu auge na competição
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Exercícios Estabilizadores CORE
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Exercícios e técnicas para regeneração muscular
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Perguntas respondidas mensalmente na série do Youtube ‘Pergunte ao Coach’
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Diretrizes de nutrição para aumento de performance
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Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova
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Descontos em compras com nossos patrocinadores
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Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova
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Descrições de intensidade de treinamento
