O programa de treinamento para Triathlon ironguides 16-Semanas Distância Meio Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para uma prova na meia distância. É baseada nos princípios do Método, e adequada para atletas de todos os níveis (escolha o seu abaixo)..

Saiba mais sobre os programas ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Distância Meio Ironman


Ideal para

Todos os niveis

Não é o que procura? Visite nossos outros programas de treinamento ou serviços de treinamento

1.9km 90km 21km

6-10 horas por semana

Iniciante

Para atletas que conseguem:
500m
Nadando com qualquer estilo
90 min
Sem parar
30 min trote
trote fácil Sem parar

R$290

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

7-14 horas por semana

Intermediário

Para atletas que conseguem:
1000 m
Nadando com qualquer estilo
120 min
Sem parar
40 min trote
trote fácil Sem parar

R$290

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

11-17 horas por semana

Avançado

Para atletas que conseguem:
1900 m
Completar/objetivar o Meio em
90k
Homem sub 4h45
21k
Mulher sub 5h15

R$290

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

 

Depoimentos de atletas ironguides

O que está incluso

  • Instruções de treino diária

  • Instruções para recuperação adequada e dias de descanso

  • Instruções para adaptação da planilha

  • Periodização objetivando seu auge na competição

  • Exercícios Estabilizadores CORE

  • Exercícios e técnicas para regeneração muscular

  • Perguntas respondidas mensalmente na série do Youtube ‘Pergunte ao Coach’

  • Diretrizes de nutrição para aumento de performance

  • Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova

  • Descontos em compras com nossos patrocinadores

  • Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova

  • Descrições de intensidade de treinamento


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