O programa de treinamento ironguides 20-Semanas Triathlon Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova em Floripa.
Veja nosso programa amostra ou faça o download de nossas Instruções e Perguntas Frequentes
Objetivo: Distância Ironman
Ideal para
Todos os niveisNão é o que procura? Visite nossos outros programas de treinamento ou serviços de treinamento
8-15 horas por semanaIniciante
Para atletas que conseguem:
500m
Nadando com qualquer estilo
90 min
Sem parar
30 min trote
trote fácil sem pararR$500
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
10-17 horas por semanaIntermediário
Para atletas que conseguem:
1000 m
Nadando com qualquer estilo 120 min
Sem parar 40 min trote
trote fácil sem pararR$500
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
12-20 horas por semanaAvancado
Para atletas que conseguem:
3800 m
Completar/objetivar um IM em 180k
Homens sub 10h30 42k
Mulheres sub 11h30R$500
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
“No início de minha carreira em 2004 tive dificuldade no ciclismo e na corrida, saia da água na frente, mas todos me passavam no pedal. Com muita dedicação fui firmando meu ciclismo e corrida, tendo hoje uma prova muito bem equilibrada. O marco de minha evolução foi iniciar meus treinos com Vinicius Santana da ironguides, quem me transformou de um bom triatleta amador em um Vice-Campeão Mundial de Ironman utilizando os princípios do ‘Método’. Desde que comecei com O Método ironguides ganhei 6 etapas do circuito mundial de IM e IM70.3, tendo 2 pódios em mundiais (quarto em 2009 e vice-campeão mundial em 2011 em Kona).”
O que está incluso
-
Instruções de treino diária
-
Instruções para recuperação adequada e dias de descanso
-
Instruções para adaptação da planilha
-
Periodização objetivando seu auge na competiçao
-
Exercíscios Estabilizadores CORE
-
Exercícios e técnicas para regneração muscular
-
Acesos ao fórum da ironguides para suporte extra; acesso ao boletim de notícias eKick
-
Diretrizes de nutrição para aumento de performance
-
Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova
-
Descontos em compras com nossos patrocinadores
-
Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova
-
Descrições de intensidade de treinamento
