O Programa de treinamento para Triathlon ironguides 20-Semanas Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para a tão sonhada prova na distância Ironman. É baseado nos princípios do Método, e adequado para atletas de todos os níveis (escolha o seu abaixo).
Saiba mais sobre os programa ironguides com o vídeo abaixo:
Objetivo: Distância Ironman
 |
 |
 |
| 3.8km | 180km | 42km |
8-15 horas por semana
Iniciante
Para atletas que conseguem:
500m
Nadando com qualquer estilo
90 min
Sem parar
30 min trote
trote fácil sem pararR$450
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (Pix, boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
10-17 horas por semana
Intermediário
Para atletas que conseguem:
1000 m
Nadando com qualquer estilo 120 min
Sem parar 40 min trote
trote fácil sem pararR$450
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (Pix, boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
12-20 horas por semana
Avançado
Para atletas que conseguem:
3800 m
Completar/objetivar um IM em 180k
Homens sub 10h30 42k
Mulheres sub 11h30R$450
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (Pix, boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
Depoimentos de atletas ironguides
O que está incluso
-
Instruções de treino diária
-
Instruções para recuperação adequada e dias de descanso
-
Instruções para adaptação da planilha
-
Periodização objetivando seu auge na competição
-
Exercícios Estabilizadores CORE
-
Exercícios e técnicas para regeneração muscular
-
Perguntas respondidas mensalmente na série do Youtube ‘Pergunte ao Coach’
-
Diretrizes de nutrição para aumento de performance
-
Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova
-
Descontos em compras com nossos patrocinadores
-
Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova
-
Descrições de intensidade de treinamento
