O programa de treinamento ironguides 20-Semanas Triathlon Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova na distância Ironman. É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com essa planilha, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio.

Considere também os programa especificas para:

Ironman Florianópolis

Saiba mais sobre os programa ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Distância Ironman


Ideal para

Todos os niveis

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3.8km 180km 42km

8-15 horas

Iniciante

Para atletas que conseguem:
500m
Nadando com qualquer estilo
90 min
Sem parar
30 min trote
trote fácil sem parar

R$450


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

10-17 horas

Intermediário

Para atletas que conseguem:
1000 m
Nadando com qualquer estilo
120 min
Sem parar
40 min trote
trote fácil sem parar

R$450


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

12-20 horas

Avancado

Para atletas que conseguem:
3800 m
Completar/objetivar um IM em
180k
Homens sub 10h30
42k
Mulheres sub 11h30

R$450


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

 
 

Depoimentos de atletas ironguides

 

O que está incluso

  • Instruções de treino diária

  • Instruções para recuperação adequada e dias de descanso

  • Instruções para adaptação da planilha

  • Periodização objetivando seu auge na competiçao

  • Exercíscios Estabilizadores CORE

  • Exercícios e técnicas para regneração muscular

  • Acesos ao fórum da ironguides para suporte extra; acesso ao boletim de notícias eKick

  • Diretrizes de nutrição para aumento de performance

  • Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova

  • Descontos em compras com nossos patrocinadores

  • Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova

  • Descrições de intensidade de treinamento


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