O programa de treinamento ironguides 8-Semanas Triathlon Distância Short, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova na distância Sprint/Short. É baseada nos princípios do Método, e adequada para atletas de todos os níveis (escolha o seu abaixo).
Saiba mais sobre os programa ironguides com o vídeo abaixo:
Objetivo: Distância Short
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| 750m | 20km | 5km |
3-5 horas por semana
Iniciante
Para atletas que conseguem:
50m
Nadando com qualquer estilo
30 min
Sem parar
15 min trote
Trote fácil sem pararR$150
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
6-9 horas por semana
Intermediário
Para atletas que conseguem:
100 m
Nadando com qualquer estilo 45 min
Sem parar 30 min trote
Trote fácil sem pararR$150
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
7-11 horas por semana
Avançado
Para atletas que conseguem:
750m
Completar/objetivar o short em 20k
Homens sub 1h08 5k
Mulheres sub 1h15R$150
parcela única por toda duração do programa
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)
*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)
Depoimentos de atletas ironguides
O que está incluso
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Instruções de treino diária
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Instruções para recuperação adequada e dias de descanso
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Instruções para adaptação da planilha
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Periodização objetivando seu auge na competição
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Exercícios Estabilizadores CORE
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Exercícios e técnicas para regeneração muscular
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Perguntas respondidas mensalmente na série do Youtube ‘Pergunte ao Coach’
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Diretrizes de nutrição para aumento de performance
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Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova
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Descontos em compras com nossos patrocinadores
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Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova
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Descrições de intensidade de treinamento
