O programa de treinamento ironguides 8-Semanas Triathlon Distância Short, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova na distância Sprint/Short. É baseada nos princípios do Método, e adequada para atletas de todos os níveis (escolha o seu abaixo).

Saiba mais sobre os programa ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Distância Short


Ideal para

Todos os niveis

Não é o que procura? Visite nossos outros programas de treinamento ou serviços de treinamento

750m 20km 5km

3-5 horas por semana

Iniciante

Para atletas que conseguem:
50m
Nadando com qualquer estilo
30 min
Sem parar
15 min trote
Trote fácil sem parar

R$150

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

6-9 horas por semana

Intermediário

Para atletas que conseguem:
100 m
Nadando com qualquer estilo
45 min
Sem parar
30 min trote
Trote fácil sem parar

R$150

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

7-11 horas por semana

Avançado

Para atletas que conseguem:
750m
Completar/objetivar o short em
20k
Homens sub 1h08
5k
Mulheres sub 1h15

R$150

parcela única por toda duração do programa


Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!
*Pagseguro = entrega em 2 dias (boleto, transferência, não necessita cadastro)

*Paypal = entrega imediata (necessita de cadastro & cartão de crédito)

Depoimentos de atletas ironguides

O que está incluso

  • Instruções de treino diária

  • Instruções para recuperação adequada e dias de descanso

  • Instruções para adaptação da planilha

  • Periodização objetivando seu auge na competição

  • Exercícios Estabilizadores CORE

  • Exercícios e técnicas para regeneração muscular

  • Perguntas respondidas mensalmente na série do Youtube ‘Pergunte ao Coach’

  • Diretrizes de nutrição para aumento de performance

  • Estratégias para lidar com ansiedade pré-prova

  • Descontos em compras com nossos patrocinadores

  • Semana Extra de treino para recuperação Pós-Prova

  • Descrições de intensidade de treinamento


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