XTERRA Triathlon Training Plan

A planilha de treinamento ironguides 12-Semanas Xterra Triathlon, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova de Xterra. É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com essa planilha, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio. Saiba mais sobre as planilhas ironguides com o vídeo abaixo:

Objetivo: Triathlon Xterra


1.5km 400km 10km

Ideal para

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iniciante
intermediário

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4-8 horas por semana

Iniciante

Para atletas que conseguem:
100m
Nadando com qualquer estilo
30-60 min
Sem parar
20 min trote
Trote fácil sem parar

R$100







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7-12 horas por semana

Intermediário

Para atletas que conseguem:
200 m
Nadando com qualquer estilo
60 min
Sem parar
30 min trote
Trote fácil sem parar

R$100

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4-9.5 horas por semana

Intermediário

Para atletas que conseguem:
Conseguir correr cinco vezes por semana
Ter completado uma maratona no passado
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R$85






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“O plano de 12 semanas é fantástico. Tenho feito avanços em todas as três disciplinas, especialmente na natação – e eu não sou um novato no esporte! … Por tantas temporadas fui sugado para dentro do mito à base de Zona de Frequências Cardíacas e sempre estava em overtraining quando eu passava as fases de base. Agora, mesmo que o programa seja exigente, eu sempre me sinto descansado. Eu não tive uma lesão, nem me sentia fraco ou doente. Os meus tempos estão sempre melhorando e há realmente dias de descanso menor do que o programa de treinamento baseado em Zonas. É realmente incrível! ”
– Thyrio, no forum da ironguides

 

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Programa Acelerado Iniciante

R$385


 

Programa Acelerado Intermediario

R$385


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