Programas de Treinamento Corrente Mensal – O Método
Este programa é para atletas que buscam melhorar o ciclismo, mantendo uma carga suficiente na natação e na corrida para que você mantenha a forma nessas duas modalidades. O programa segue a estrutura e os princípios do Método, você pode esperar cerca de quatro treinos semanais de ciclismo, e dois treinos para a corrida e dois na natação.
Saiba com o vídeo abaixo:
Vantagens
![nutrition](../wp-content/uploads/2012/manual/messenger_zoom.png)
Especificidade
Escolha um Programa ideal para seus objetivos e atual forma física.![library](../wp-content/uploads/2012/manual/flexibility.png)
Flexibilidade
Você pode trocar o foco/Programa mensalmente ou 2 vezes no plano semestral.![icon_faq_forum](../wp-content/uploads/2012/manual/trophy_star.png)
Motivação
Uma planilha diferente atualizada mensalmente baseada no Método.![plan](../wp-content/uploads/2012/manual/budget.png)
Orçamento
Experimente treinar com O Método a um valor mensal acessível.![icon_faq_forum](../wp-content/uploads/2012/manual/online_support.png)
Suporte Online
Acesso aos treinos via APP ironguides para celular e computador.![conversion](../wp-content/uploads/2012/manual/content.png)
Conteúdo
Acesso a biblioteca de recursos e ao Coach via video mensal de respostas.![Topan](https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2019/09/topantrophy.jpg)
“No início de minha carreira em 2004 tive dificuldade no ciclismo e na corrida, saia da água na frente, mas todos me passavam no pedal. Com muita dedicação fui firmando meu ciclismo e corrida, tendo hoje uma prova muito bem equilibrada. O marco de minha evolução foi iniciar meus treinos com Vinicius Santana da ironguides, quem me transformou de um bom triatleta amador em um Vice-Campeão Mundial de Ironman utilizando os princípios do ‘Método’. Desde que comecei com O Método ironguides ganhei 6 etapas do circuito mundial de IM e IM70.3, tendo 2 pódios em mundiais (quarto em 2009 e vice-campeão mundial em 2011 em Kona).”
![](https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2012/manual/icon_swim.png)
![](https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2012/manual/icon_cycle.png)
![](https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2012/manual/icon_run.png)
Ideal para
![](https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2012/manual/icon_yes.png)
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