Programa de Treinamento Mensal - Ciclismo, MTB & TT

Programas de Treinamento Corrente Mensal – O Método

Este programa é adequado para atletas que somente pedalam e querem usar a estrutura do Método em suas rotinas de treinamento.

Os treinos são flexíveis de tal forma que atletas de todos os níveis conseguem treinar em uma carga adequada, e contém também diretrizes específicas para cada modalidade e tipo de bicicleta para que você desenvolva a técnica específica de cada uma. Por exemplo em alguns treinos você terá acesso a diretrizes que determinarão em qual bike treinar dependendo de sua modalidade, já outros treinos podem ser feitos em qualquer bicicleta.

O programa de Ciclismo é completo pois em uma semana você irá trabalhar múltiplos sistemas de energia que são usados para todos os eventos de ciclismo, como endurance, força, tolerância e sprints. O programa segue os princípios e a estrutura do Método para garantir a qualidade do treinamento e recuperação total do dia-a-dia. Saiba mais com o vídeo abaixo:

Vantagens

Especificidade

Escolha um Programa ideal para seus objetivos e atual forma física.

Flexibilidade

Voce pode trocar o foco/Programa mensalmente ou 2 vezes no plano semestral.

Motivação

Uma planilha diferente atualizada mensalmente baseada no Método.

Orçamento

Experimente treinar com O Método a um valor mensal acessível.

Suporte Online

Acesso aos treinos via APP ironguides para celular e computador.

Conteúdo

Acesso a biblioteca de atletas da ironguides via APP.

“No início de minha carreira em 2004 tive dificuldade no ciclismo e na corrida, saia da água na frente, mas todos me passavam no pedal. Com muita dedicação fui firmando meu ciclismo e corrida, tendo hoje uma prova muito bem equilibrada. O marco de minha evolução foi iniciar meus treinos com Vinicius Santana da ironguides, quem me transformou de um bom triatleta amador em um Vice-Campeão Mundial de Ironman utilizando os princípios do ‘Método’. Desde que comecei com O Método ironguides ganhei 6 etapas do circuito mundial de IM e IM70.3, tendo 2 pódios em mundiais (quarto em 2009 e vice-campeão mundial em 2011 em Kona).”

- Luiz Renato Topan, atleta ironguides por 6 anos

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