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Vídeo: Como levar alimentação e hidratação em um triathlon ou corrida

Qual a opção apropriada para seu nível e sua prova em termos de material para carregar sua hidratação e nutrição em provas e treinos de triathlon, ciclismo, corrida. Neste vídeo lhe apresento todas, assim como farei algumas indicações para determinados atletas.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Mudanças no Triathlon pós Pandemia

O Triathlon vai sofrer diversas mudanças nesse ‘novo normal’ da pandemia atual. Este vídeo aborda o que deve mudar e como isso deve afetar sua estratégia de prova e seus treinos.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: De Corredor a Triatleta, Carga mínima de natação para Triathlon, Correr Sem Dor – Perguntas e Respostas – ironguides Janeiro 2020

*É possível um corredor de curtas distâncias (até 15k) se tornar triatleta?

*Com quanto tempo de natação (iniciando do zero mesmo, a pessoa não sabia nadar) é possível pensar no triathlon?

*É necessário treinar natação mais de uma vez na semana pra um triathlo Sprint? E dá pra realizar a prova de bike treinando bike só indoor ou spinning.

*Eu não posso correr por conta do impacto e queria saber como fazer pra continuar correndo evitando o máximo de impacto possível

*Qual a velocidade média da elite em cada modalidade do triathlon??

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Vinicius Santana, Coach ironguides


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Vídeo: Entrevista com o Treinador de Triathlon de Ouro do Pan, Eduardo Braz

Eduardo Braz é treinador pessoal dos medalhistas dos jogos Pan Americanos, Luiza Baptista conquistou o Ouro enquanto Manoel Messias foi bronze, ambos atletas também foram parte da equipe de revezamento misto que conquistou o outro no triathlon. Entrevistei o Eduardo sobre a preparação para o Pan, para o evento teste de Tóquio e a forma na qual ele vem trabalhando com a nova geração de triatletas a nível mundial do Brasil.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Aquecimento e Recuperação de um Triathlon – Segredo dos Profissionais

O aquecimento de um triatleta profissional para uma prova Sprint, demora mais do que a própria prova. A recuperação de um triathlon, começa imediatamente após o evento, já com cuidados na dieta e um trote, naquele mesmo dia tem outra sessão de descanso ativo. Saiba mais sobre essas e outras estratégias usadas pelos triatletas profissionais para melhorar sua performance em um triathlon e recuperar de uma competição mais rápido.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Guia completo compra de bicicleta Triathlon

Vai comprar uma bicicleta para praticar o triathlon – você deve comprar nova ou usada? Qual o tamanho e geometria apropriados? Quais cuidados deve tomar? Quais diferenças e prioridades entre iniciantes ou experiences? Devo trocar também peças mesmo na bike nova? Esses foram alguns assuntos abordados nesse vídeo

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