2026 | October |

Vídeo: BICICLETA PARA TRIATHLON – NOVA OU USADA? PERGUNTE AO COACH

October 28, 2020

Devo comprar uma bicicleta para triathlon nova ou usada?Como adaptar uma bike de estrada para triathlon? Qual melhor pneu 700×23 `top` de linha ou 700×25 mais básico? Qual a diferença de equipamentos no ciclismo para iniciantes e avançados? Treinamento Polarizado funciona para triathlon? Posso comer mais do que o recomendado em provas de triathlon?

Essas foram algumas das perguntas do nosso quando de Perguntas e Respostas de Outubro 2020

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Benefícios da Dieta Vegetariana, Vegana na saúde e performance – Análise por um Carnívoro

October 21, 2020

Vinicius Santana

Home, nutricao

Dieta Vegana, Vegetarianismo, e outras variações com restrições de proteína animal, sempre foram associadas com saúde e em alguns casos performance em esportes. Nosso treinador, que é Carnívoro, faz uma análise imparcial dos benefícios do Vegetarianismo e Dieta Vegana na saúde e performance principalmente em esportes de endurance como o triathlon, inclusive com exemplos de triatletas de algo nível que são vegetarianos

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Borracha Extensora para Técnica de Natação

October 14, 2020

Vinicius Santana

Home, Swimming

A borracha extensora pode ser usada quando você não tiver acesso a piscina para fazer os treinos de natação, as ela tem outro uso muito útil, melhorar sua técnica se for utilizada antes dos treinos de natação, ou natação para triathlon.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Impacto da Cadência do Ciclismo no Triathlon – Análise de dados: potência & frequência cardíaca

October 7, 2020

Vinicius Santana

cycling, Home

Veja essa análise como a cadência no ciclismo afeta a prova de triathlon considerando que a frequência cardíaca na saída da natação é sempre perto da máxima.