Monthly Archives : January 2024

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Vídeo: QUAL O MÍNIMO DO MÍNIMO DE TREINOS PARA FAZER UM SHORT TRIATHLON

January 31, 2024

Quanto você precisa treinar para completar um short / sprint triathlon?

Link Vídeo “QUAL O MÍNIMO DO MÍNIMO DE TREINOS PARA FAZER UM SHORT TRIATHLON”:

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “DICAS PARA COMPETIR NO FRIO OU CHUVA”

January 24, 2024

A temperatura baixa pode impactar sua performance assim como seu comforto. Além do frio, a chuva pode atrapalhar bastante no dia de um triathlon. Neste vídeo dou algumas dicas para ajudar em caso de tempo extremos.

Link Vídeo “DICAS PARA COMPETIR NO FRIO OU CHUVA”:

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “O QUE COMER NA VÉSPERA DE UM TRIATHLON”

January 17, 2024

Saiba o que o quanto comer na véspera de uma prova de triathlon, os cuidados que você deve ter.

Link Vídeo “O QUE COMER NA VÉSPERA DE UM TRIATHLON”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

 

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Vídeo: A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?

January 10, 2024

Entenda a ciência por trás da janela de recuperação, que sugere uma melhor reposição quando uma refeição é feita em até 30min após a atividade física. Saiba também da ciência por trás da fórmula 4:1 entre carboidratos e proteína e como impacta de maneira positiva a sua recuperação.

Link Vídeo “A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “CONSIGO TREINAR MEU ESTÔMAGO? E DEVO COMER O MESMO EM TREINOS E EM PROVA?”

January 3, 2024

Link Vídeo “CONSIGO TREINAR MEU ESTÔMAGO? E DEVO COMER O MESMO EM TREINOS E EM PROVA?”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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