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Junho 2014

Caro atletas,

Nosso boletim de notícias de Junho 2014 traz muitas novidades, em especial o novo serviço de planilhas semanais online:

*Tres distâncias (Ironman, Meio Ironman & Provas curtas)

*Três níveis (iniciante, intermediário, avançado)

*Artigo exclusivo do treinador Rodrigo TOsta

*Suporte e Comunidade online via nosso Forum

*R$99 / mês – sem período mínimo

Boa leitura e aproveite seus treinos!

Testimonial

Aos longos desses dez anos como treinador de triathlon, trabalhei com centenas de atletas com todos objetivos e históricos. E a experiência nos mostra que os que tem sucesso geralmente não são os mais talentosos, ou aqueles que se dedicam ao máximo ao esporte por um ou dois anos, mas sim atletas que adotam o triathlon como um estilo de vida e treinam de maneira consistente por anos e anos.

O artigo abaixo retrata um desses casos, Gustavo Moniz é um atleta amador com o perfil padrão: trabalho integral; família e filhos; morador de uma cidade grande; com os desafios que qualquer outra pessoa também encontra. Mas a paixão pelo esporte o transformou em um dos melhores atletas amadores do Brasil

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Analise de Percurso – Ironman Fortaleza

O anúncio do Ironman em Fortaleza foi uma boa surpresa para muitos triatletas brasileiros, a prova oferece uma opção extremamente diferente de Florianópolis, alguns extremos se destacam, sendo o principal as prováveis condições climáticas no dia da prova.

Podemos esperar um dia muito quente, mas principalmente com muito, mas muito vento. Não vou esquecer da imagem das árvores todas já cresciam “tortas” na direção do vento, que não mudou.

Fortaleza e locais vizinhos são dos melhores lugares do mundo para Kite-Surfing, o esporte de quem caça vento, quanto mais melhor!

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Artigos e Blogs dos treinadores

Os desafios de um atleta Olimpico

Ao longo de minha carreira como triatleta de longa distância, tive a oportunidade de treinar lado a lado com diversos triatletas que se classificaram para as Olimpíadas, em Atenas 2004, Beijing 2008 e China 2012

De todos esse atletas, alguns aspectos de suas carreiras pareciam ser consistentes, citados abaixo:

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COMO ACOMPANHAR SUA PROGRESSÃO?

O triathlon é um esporte que requer uma grande organização e disciplina, pois não é simples conciliar as tarefas do cotidiano, trabalho, família, amigos e ainda uma planilha contendo três esportes. Mas o triatleta é um apaixonado nato e isso faz com que dê conta de todas as vertentes, na busca pela evolução de sua performance. Mas como saber se estamos no caminho certo? O que é preciso avaliar, para termos a real noção de que os treinos estão surtindo efeito?

Essa semana um atleta me mandou um e-mail dizendo estar preocupado, pois seu treino longo de bike foi bem abaixo do esperado, com batimentos cardíacos mais altos, velocidade média e potência normatizada baixas, visto que nas últimas semanas ele tinha se sentido bem e os dados do treino tinham sido bem melhores.

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Programas de treinamento por evento

A planilha de treinamento ironguides 12-Semanas Triathlon Distância Olímpica, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova na distância Olímpica. É eficiente, eficaz, segura e divertida. Baseada nos princípios do Método, uma metodologia de treinamento sofisticada porém simples maneira de treino desenvolvida para atletas de alta performance por mais de duas década, com essa planilha, você vai estar fisicamente e mentalmente pronto para seu próximo desafio. Gostaria de saber mais? visite http://www.ironguides.com.br/plan-olympic/

 

Oferta Especial: Novo serviço de planilhas semanais R$99/mês

Nosso serviço de planilhas semanais oferece uma opção mais flexível e a possibilidade de maior foco em determinada distância.

*Tres distâncias (Ironman, Meio Ironman & Provas curtas)

*Três níveis (iniciante, intermediário, avançado)

*Artigo exclusivo do treinador

*Suporte e Comunidade online via nosso Forum

*R$99 / mês – sem período mínimo

Mais informações:

Provas Curtas: http://www.ironguides.com.br/subscriptions-shortcourse-training/

Ironman: http://www.ironguides.com.br/subscriptions-ironman-training/

Meio Ironman: http://www.ironguides.com.br/subscriptions-half-ironman-training/

 

E-book Gratuito: Segredos do Triathlon

Os segredos de treinamento de Medalistas Olímpicos, Campeões Mundias e Campeões de Ironman, foram REVELADOS!!!

Baixar o E-book gratuito da ironguides: Segredos do Triathlon e descubra os segredos de medalhistas olímpicos e campeões do Ironman.

Extratos de Segredos de Triatlos:

uma obsessão com dados tomou conta de mim e começou a deslocar a alegria espontânea que eu usei para experimentar em treinamento

… O método significava aprender a ler os sinais do corpo e saber a confiar a própria compreensão intuitiva

permite que você desenvolva uma ampla sensação para o funcionamento do seu corpo. Como a vida, formação, o método é uma experiência qualitativa!

não perca tempo ou energia reajustando as novas sessões aleatórias e reconfigurando horários semanais

treinar para máxima eficiência (para a sua situação), otimizando a recuperação ..[mais]

Nesta edição

Artigos

Artigos e blogs dos treinadores 

Análise de Percurso

Ironman Fortaleza 

Testimonial

Gustavo Moniz

Ofertas

Planilha de treinamento por evento: 12 Semanas Distancia Olimpica

Assinatura de planilhas semanais: Novo serviço 

E-Book Gratuito: Segredos do Triathlon

Site atualizado

Nós atualizamos o nosso site! Você notou? Confira em www.ironguides.com.br

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Novo serviço de planilhas semanal ironguides

A ironguides está oferecendo a seus leitores planilhas de treinamento semanais para três distâncias:

 

 

Ironman

Meio Ironman

Provas Curtas (Olímpico e Short)

O programa de planilhas semanais da ironguides, oferece planilhas atualizadas semanalmente com treinos para três níveis:

  • Iniciante
  • Intermediário
  • Avançado.

O plano prevê um mix equilibrado de treinamento utilizando a estrutura e os princípios do Método, metodologia de treinos exclusivo da ironguides, que se basea no equilíbrio hormonal gerado por cada diferetente tipo de treino.

Seus treinos serão focados em melhorar suas habilidades específicas do esporte em todas as três disciplinas, enquanto você ganha condicionamento aeróbico! Cada plano semanal, garante a formação equilibrada entre natação, bicicleta e corrida, e dá-lhe todas as sessões de treinamento que você precisa para se preparar para o seu próximo triathlon.

Você terá acesso a um artigo mensal exclusivo elaborado por seu treinador da ironguides Brasil, Rodrigo Tosta, sobre todos os relevantes temas sobre a distância na qual você está treinando, como nutrição, ritmo de prova, dicas de descanso/recuperação, e como lidar em situações que precise sair da planilha em caso de dia de descansos ou intruções de polimentode acordo com a importância da sua próxima competição.

Bons treinos.

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