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VÍDEO: 3 TREINOS DE TRIATHLON – TRANSIÇÃO CICLISMO PARA CORRIDA

No quando do Pergunte ao Coach desse mês, falamos sobre os 3 tipos de treino de transição para triathlon, discutimos sobre os melhores tipos de wetsuit, e conversamos sobre a popularidade das provas de Duathlon além de mais informações sobre carga de treinamento.

Link Vídeo “3 TREINOS DE TRIATHLON – TRANSIÇÃO CICLISMO PARA CORRIDA”:

https://youtu.be/Z7VfvLZllRg

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Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: TREINOS DE CORRIDA DE ELIUD KIPCHOGE ATE A MARATONA SUB 2h

Saiba detalhes do programa de treinamento do maratonista Eliud Kipshoge que ele usou para conquistar a marca de sub 2h na maratona, além de 2 medalhas de ouro nas Olimpíadas.

Link Vídeo “TREINOS DE CORRIDA DE ELIUD KIPCHOGE ATE A MARATONA SUB 2h”:

https://youtu.be/2a-N-b7lL4I

Artigo original programa Kipchoge

Eliud Kipchoge – A Typical Week of Training – Preparing For A Sub 2 Hour Marathon

Programas de treino a partir de R$49 mês

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: TRIATHLON DE 5 MILHOES – SEGREDOS DA VITÓRIA

Aprenda os segredos de equipamentos, estratégia de prova e técnica, utilizadas pelos triatletas vencedores do Canadian Open, prova do PTO (Professional Triathlon Organization) que distribuiu uma premiação total de 1 milhão de dólares (5 milhoes de reais).

Link Vídeo “TRIATHLON DE 5 MILHOES – SEGREDOS DA VITÓRIA”:

https://youtu.be/BFYdfkkI1Ug

Lista de equipamentos utilizados pelos atletas

– Gel Flask
https://amzn.to/3plf4dO

– Capacete Aero road
https://amzn.to/3AsTUBj

– Suplemento XTRATUS carboidrato + sódio
https://amzn.to/3NWbZMe

– Sapatilha para Triathlon
https://amzn.to/3pKvonG

– Macaquinhos para provas (trisuit)
https://amzn.to/2LvtPXc

– Caramanhola Aerodinâmica
https://amzn.to/3AsV3pz

– Tênis Corrida com placa carbono HOKA
https://amzn.to/35XP6Hb

Videos mencionados

Devo competir um triathlon COM ou SEM relógio?

SINCRONIZE A BRAÇADA COM A PERNADA NA NATAÇÃO

Técnica de Natação – Posição da Cabeça

Perda de Peso e Corrida – Quantos Minutos Mais Rápido Por Kilos Perdidos

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: ACABE COM AS CÃIMBRAS EM 5 PASSOS

Suas cãimbras no dia do triathlon devem ser resultado de um ou mais dos fatores que explico neste vídeo.

Link Vídeo “ACABE COM AS CÃIMBRAS EM 5 PASSOS”:

https://youtu.be/N3_HHwPHyVQ

Produtos mencionados no video

Cápsula de Sal
https://amzn.to/38Y6rfY

Xtratus – Carboidrado solúvel com sais
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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: DUATHLON – 7 DICAS PARA MAIS PERFORMANCE

Melhore sua performance em treinos e competições de Duathlon com as 7 dicas explicadas neste vídeo.

Link Vídeo “DUATHLON – 7 DICAS PARA MAIS PERFORMANCE”:

https://youtu.be/KDaSgs2eqLw

Programa 12 Semanas Duathlon Standard

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