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Vídeo: Impacto da Cadência do Ciclismo no Triathlon – Análise de dados: potência & frequência cardíaca

Veja essa análise como a cadência no ciclismo afeta a prova de triathlon considerando que a frequência cardíaca na saída da natação é sempre perto da máxima.

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Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 2 SEGREDOS PARA MELHOR TROCA DE MARCHA DA BICICLETA

Essas 2 dicas irão facilitar muito a troca de marchas de sua bicicleta, deixando o processo mais suave assim você ganha performance em treinos ou competições de ciclismo ou triathlon

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Vídeo: Rolo Portátil Para Treinos de Ciclismo

Essa ferramenta para treinos de ciclismo indoor é uma excelente opção para atletas que viajam com frequência, ou para treinar na véspera e no dia de uma competição de triathlon ou ciclismo

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Vídeo: O Melhor Treino de Ciclismo para Triathlon

Aprenda neste vídeo qual é o melhor treino de ciclismo para triathlon. Com essa sessão você terá ao menos 6 benefícios para melhorar sua performance, dentre eles: tolerância a lactato, força, endurance, trabalha a mente para ter paciência com seu pacing, pacing em terms de ritmo de prova progressivo e melhora sua força específica na posição de contra-relógio.

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Vídeo: 6 Maneiras para acabar com dor do selim

Dores ao pedalar são geralmente causadas por bactérias que causam ferida ou atritos. As seis dicas abaixo irão deixar seus treinos e provas de ciclismo e triathlon mais confortáveis.

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Vídeo: Melhores Marchas na Bicicleta para Triathlon

Saiba quais as combinações de marchas na sua bicicleta que são mais apropriadas para treinos e provas de triathlon. Dou também um dica para quem quer fazer um upgrade de equipamento mas sem precisar gastar muito

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Vídeo: O Melhor Pneu para Triathlon

Na hora de escolher um pneu, você precisa definir sua estratégia de prova de triathlon, seu objetivo será mais performance, ou menos probabilidade de furo, ou talvez algo entre essas 2 opções? Aprenda nesse vídeo qual modelo de pneu apropriado para você.

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Vídeo: Tipos e Posição dos Taquinhos na sapatilha de ciclismo e triathlon

A posição dos taquinhos (tacos, cleats) na sua sapatilha de ciclismo pode afetar inclusive sua corrida em um triathlon. Aprenda nesse vídeo tudo sobre esse detalhe além dos tipos de taquinhos disponíveis no mercado.

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Vídeo: 5 Dicas para Acabar com pneus furados

Diminua suas chances de ter um pneu furado em um treino de ciclismo ou prova de triathlon usando uma ou mais dessas 5 dicas.

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Vídeo: Clincher ou Tubular para Triathlon? Melhor tipo de roda

Aprenda neste vídeo as vantagens e desvantagens de cada tipo de roda nos treinos e provas de triathlon, e qual o tipo adequado para seu perfil de triatleta.

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