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Vídeo: Sapatilha para Triathlon – Como escolher

Entenda quais os benefícios das sapatilhas específicas para triathlon em comparação a sapatilhas para ciclismo além de aprender detalhes sobre tipos de solados, direção e quantidade dos velcros, e como tudo isso pode ajudar na performance no dia da prova de triathlon assim como conforto nos treinos.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$75 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$149)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Melhor posição do Clipe / Aerobar para Triathlon – Bike Fit

Qual a melhor angulação para seu clipe / aerobar para Triathlon ou Contra-Relógios? Aprenda neste vídeo a diferença entre 3 posições muito famosas.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Pedal Indoor – Melhores opções para treinos de Ciclismo & Triathlon

Treinar ciclismo e triathlon Indoor oferece vários benefícios de performance, segurança, conveniência. Aprenda neste vídeos quais as opções que você tem para pedalar indoor.

ROLO LIVRE TRADICIONAL
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TURBO BÁSICO
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BIKE SPINNING SCHWIN
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Vídeo: Qual o Melhor capacete para Triathlon?

Ao escolher um capacete para triathlon, você precisa considerar 3 fatores: segurança, conforto, performance. Aprenda nesse vídeo quais as melhores opções na hora de treinar o ciclismo.

 

Capacete Aero Bontrager Aeolus com viseira
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Capacete Bontrager Verde para treinos (vibilidade)
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Capacete Aeroroad Ballista (para treinos e provas)
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Vídeo: Qual a Cadência ideal no Triathlon?

Para saber qual sua cadência ideal durante o ciclismo em uma prova de triathlon, você precisa considerar diversos fatores. Aprenda neste vídeo quais são e como descobrir sua cadência ideal.

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Vídeo: Ganhe Minutos Com Essa Dica! Calibragem de pneu para triathlon ou ciclismo

Aprenda nesse vídeo, um truque para você fazer antes de sua próxima prova de triathlon e que irá lhe economizar alguns segundos ou minutos. Além disso, aprenda como decidir a pressão de pneu ideal para seus treinos e provas, e um erro cometido com frequência que pode acabar com sua prova.

Link para compra de Bomba com medidor de pressão: https://amzn.to/2XVKVBJ

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Vídeo: Melhor Técnica de Pedalada para Ciclismo e Triathlon

Se você é praticante de ciclismo ou triathlon, provavelmente já ouviu sobre a técnica de pedalada “redonda’, aprenda nesse vídeo porque ela não funciona e porque a maioria de sua potência vem de somente uma pequena fase da pedalada.

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Vídeo: Como estruturar seus treinos de CICLISMO

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de ciclismo. A importância do aquecimento, como fazer a ativação neuromuscular, preparar sua musculatura e aumentar sua frequência cardíaca para a série principal. Saiba também os diferentes aspectos que podem fazer parte de seu treino e a melhor maneira de fazer a soltura do seu treino inclusive com uma corrida após o ciclismo para um treino específico de triathlon.

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Vídeo: Guia completo compra de bicicleta Triathlon

Vai comprar uma bicicleta para praticar o triathlon – você deve comprar nova ou usada? Qual o tamanho e geometria apropriados? Quais cuidados deve tomar? Quais diferenças e prioridades entre iniciantes ou experiences? Devo trocar também peças mesmo na bike nova? Esses foram alguns assuntos abordados nesse vídeo

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Vídeo: 5 Exercícios Técnicos Que Todo Ciclista Precisa Dominar

Aprenda com o vídeo abaixo, uma progressão de 5 educativos técnicos que irão aumentar sua segurança e performance no ciclismo e no triathlon. Quando mais técnico e confiante você for no ciclismo, mais rápido você completará o percurso. 

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