Category : treinamento

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Vídeo “MELHORES TREINOS PARA ÁGUAS ABERTAS, O QUE MUDA NOS TREINOS PARA ATLETAS 50”

August 27, 2025

No quadro pergunte ao Coach desse mês, elaborei em vários temas enviados pelos seguidores da ironguides, dentre eles, quais os melhores treinos para natação em águas abertas, o que muda nos treinos de atletas veteranos, e demais assuntos.

Link vídeo “MELHORES TREINOS PARA ÁGUAS ABERTAS, O QUE MUDA NOS TREINOS PARA ATLETAS 50”:

https://youtu.be/Q3XDRi8PjW4

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “TREINOS LONGOS DE CICLISMO E CORRIDA SABADO E DOMINGO OU SEPARADOS?”

August 13, 2025

Entenda as opções que você tem sobre quando agendar os seus treinos longos para triathlon, nas modalidades de ciclismo e corrida. Se devem ser todos nos finais de semana, ou é melhor separá-los.

Link vídeo “TREINOS LONGOS DE CICLISMO E CORRIDA SABADO E DOMINGO OU SEPARADOS?”:

https://youtu.be/TqrWlioCefs

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “Do ZERO a 9h15 no Ironman em 5 anos”

August 6, 2025

Conheça meu atleta Andrew, que foi do ZERO, a terminar um ironman triathlon em 9h15, em um período de apenas 5 anos. Expliquei alguns detalhes técnicos desse processo, a carga de treino, técnica em cada modalidade nos treinos e provas e muito mais.

Link Vídeo “Do ZERO a 9h15 no Ironman em 5 anos”:

https://youtu.be/vjbWcF_STT8

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “ENTREVISTA FELIPE DAYRELL – CAMPEÃO AGE GROUP M45-49 IRONMAN BRASIL”

July 2, 2025

Entrevistei o triatleta Felipe Dayrell, vencedor do Ironman Brasil 2025 na categoria M45-49

Link Vídeo “ENTREVISTA FELIPE DAYRELL – CAMPEÃO AGE GROUP M45-49 IRONMAN BRASIL”:

https://youtu.be/pJmunLI7aAU

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “REACT MUNDIAL IRONMAN 70.3 TRIATHLON 2024”

February 12, 2025

React do campeonatu mundial de ironman 70.3 triathlon 2024, que ocorreu em Taupo na Nova Zelandia

Link vídeo “REACT MUNDIAL IRONMAN 70.3 TRIATHLON 2024” :

https://youtu.be/t4UwJ6frfdI

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “QUAL O MELHOR TREINO SIMULADO PARA IRONMAN 70.3”

November 27, 2024

No quadro ‘Pergunte ao Coach’ desse mês, falamos sobre as melhores opções de treinos simulados para um triathlon Ironman 70.3, expectativas da velocidade de sua melhora na corrida, qual melhor suplemento para ingerir em um triathlon, e muito mais.

Link Vídeo “QUAL O MELHOR TREINO SIMULADO PARA IRONMAN 70.3”:

https://youtu.be/D9sjrXzifJ8

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Vídeo “3 APRENDIZADOS DO MUNDIAL DE IRONMAN TRIATHLON EM NICE”

November 20, 2024

Último vídeo da série do campeonato mundial de ironman triathlon, e fiz um resumo das principais lições que aprendi ao participar da prova como treinador.

Link vídeo “3 APRENDIZADOS DO MUNDIAL DE IRONMAN TRIATHLON EM NICE”:

https://youtu.be/2tyaxtkrxX8

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: “5 DIFERENÇAS POR NÍVEL PARA O IRONMAN TRIATHLON”

October 2, 2024

Aproveitei minha ida ao campeonato mundial de Ironman triathlon, feminino, em Nice na França, para elaborar sobre as diferenças na sua estratégia de treinos e prova para a distância ironman, dependendo do seu nível

Link Vídeo “5 DIFERENÇAS POR NÍVEL PARA O IRONMAN TRIATHLON”:

https://youtu.be/pANe8LMWCrY

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Vídeo “5 ERROS TÉCNICOS COMUNS DA CORRIDA”

September 11, 2024

Explico quais os erros mais comuns que observo meus atletas cometendo ao treinarem corrida, seja rústica ou para triathlon.

Link vídeo “5 ERROS TÉCNICOS COMUNS DA CORRIDA”:

https://youtu.be/xOcRpm9bV7U

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “CORRIDA NO HYROX = TRIATHLON”

September 4, 2024

Fiz a análise da modalidade da corrida dentro do Hyrox, um novo formato de multisport que alterna um exercício funcional, com uma corrida de 1km, por 8 vezes.

Link Vídeo “CORRIDA NO HYROX = TRIATHLON”:

https://youtu.be/hyEA4x26Rn0

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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