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Vídeo “DIFICULDADES COM A NATAÇÃO – COMO DEVO ESTRUTURAR MEUS TREINOS”

No quadro do pergunte ao Coach desse mês, um dos principais assuntos foi de como estruturar treinos de natação em seu programa de treinamento de triathlon, quando você tem dificuldades com essa modalidade.

Link Vídeo “DIFICULDADES COM A NATAÇÃO – COMO DEVO ESTRUTURAR MEUS TREINOS”:

https://youtu.be/ZWffDcXPzo4

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: QUAL O MÍNIMO DO MÍNIMO DE TREINOS PARA FAZER UM SHORT TRIATHLON

Quanto você precisa treinar para completar um short / sprint triathlon?

Link Vídeo “QUAL O MÍNIMO DO MÍNIMO DE TREINOS PARA FAZER UM SHORT TRIATHLON”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: “COMO QUEBRAR NOS 5KM DE CORRIDA, A BARREIRA DOS 20, 25 OU 30MIN ?”

COMO QUEBRAR NA DISTÂNCIA DOS 5KM DE CORRIDA, A MARCA DOS 30MIN, 25MIN OU 20MIN. O QUE VOCÊ PRECISA SABER E QUAL A DIFERENÇA DE CARGA NOS TREINOS DE CADA UMA DESSAS BARREIRAS.

Link Vídeo “COMO QUEBRAR NOS 5KM DE CORRIDA, A BARREIRA DOS 20, 25 OU 30MIN ?”:

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Vídeo “FRACASSOU EM SUA COMPETIÇÃO? ENTENDA O POR QUE”

O que a queda de um avião e uma pobre performance em um triathlon tem haver? Erros pequenos, que quando combinados, causam uma falha.

Link vídeo “FRACASSOU EM SUA COMPETIÇÃO? ENTENDA O POR QUE”:

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Vídeo: 7 BENEFÍCIOS DE REPETIR UMA SEMANA PADRÃO DE TREINAMENTO

Saiba quais são os 7 benefícios de repetir uma mesma semana de treinamentos de esporte de endurance, seja triathlon, corrida, ciclismo, natação, por um certo bloco e tempo.

Link Vídeo “7 BENEFÍCIOS DE REPETIR UMA SEMANA PADRÃO DE TREINAMENTO”:

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Vídeo: QUAL É UM BOM TEMPO PARA UM TRIATHLON IRONMAN E IRONMAN 70.3 ?

Se você quer saber quais os tempos dos melhores amadores ou profissionais do mundo nas provas de triathlon, distância Ironman e Ironman 70.3, essa ferramenta é excelente

Link Vídeo “QUAL É UM BOM TEMPO PARA UM TRIATHLON IRONMAN E IRONMAN 70.3 ?”:

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Vídeo: QUANTAS HORAS TREINAM OS MELHORES TRIATLETAS DO MUNDO?

Tive acesso ao programa de treinamento de triathlon de vários triatletas como Jan Frodeno, Alistair Brownlee, Javier Gomez, Lisa Norden, Gwen Jorgensen. Fiz uma análise de quantas horas eles treinam por semana e quais tipos de treinos.

Link Vídeo “QUANTAS HORAS TREINAM OS MELHORES TRIATLETAS DO MUNDO?”:

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Vídeo: TESTE FTP – ATENÇÃO PARA ESSES DETALHES

O teste de FTP (Functional Threshold Power = limiar funcional de potência), é uma das maneiras de determinar suas zonas de treinamento no ciclismo assim como no dia de um triathlon. Porém, você precisa ter alguns cuidados na execução desse teste, tema desse vídeo.

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Vídeo: PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA TRIATHLON ADEQUADO PARA MIM?

São 3 opções: Programa por evento, programas correntes mensais ou treinamento personalizado online, aprenda a diferença entre cada e qual é apropriado para você.

Link Vídeo “QUAL PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA TRIATHLON ADEQUADO PARA MIM?”:

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Vídeo: 4 DICAS PARA TREINAR NO SPINNING OU ERGOÉTRICA

Essas quatro dicas, irão aumentar a qualidade do seus treinos de ciclismo indoor, seja na bicicleta de spinning, ergométrica, para que tenha performance quando for pedalar na estrada ou com a bike de triathlon.

Link Vídeo: “4 DICAS PARA TREINAR NO SPINNING OU ERGOÉTRICA”:

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