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Quão mais rápido posso correr se emagrecer?

Saiba quanto tempo você corre mais rápido em qualquer distância, seja rústica, atletismo ou triathlon, se você perder alguns quilinhos usando uma calculadora desenvolvida por um dos mais famosos treinadores de corrida do mundo.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 2 SEGREDOS PARA MELHOR TROCA DE MARCHA DA BICICLETA

Essas 2 dicas irão facilitar muito a troca de marchas de sua bicicleta, deixando o processo mais suave assim você ganha performance em treinos ou competições de ciclismo ou triathlon

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Rolo Portátil Para Treinos de Ciclismo

Essa ferramenta para treinos de ciclismo indoor é uma excelente opção para atletas que viajam com frequência, ou para treinar na véspera e no dia de uma competição de triathlon ou ciclismo

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Vídeo: O Melhor Treino de Ciclismo para Triathlon

Aprenda neste vídeo qual é o melhor treino de ciclismo para triathlon. Com essa sessão você terá ao menos 6 benefícios para melhorar sua performance, dentre eles: tolerância a lactato, força, endurance, trabalha a mente para ter paciência com seu pacing, pacing em terms de ritmo de prova progressivo e melhora sua força específica na posição de contra-relógio.

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Vídeo: TRIATHLON – NUTRIÇÃO, EQUIPAMENTOS, TREINOS. PERGUNTAS & RESPOSTAS AGOSTO 2020

Respondi 16 perguntas relacionadas ao triathlon, a maioria foram em relação a nutrição, equipamentos e treinos, sobre todas as modalidades de natação, ciclismo e corrida.

Respondi 16 perguntas relacionadas ao triathlon, a maioria foram em relação a nutrição, equipamentos e treinos, sobre todas as modalidades de natação, ciclismo e corrida.

Programa ironguides Triathlon Olimpico

Programa 12 Semanas Distância Olímpica

Guia Completo para classificação para o Mundial de Ironman

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Vídeo – Triathlon Gastando pouco

Vídeo – Classificado para um mundial de triathlon? Siga essas dicas

Análise Percurso Ironman Malásia

Ironman Malaysia: 2019 Updated Course Review

Vídeo Suplementação no dia da prova:

Vídeo – Musculaçao para triatletas – devo fazer?

Vídeo – Qual a cadência ideal no triathlon?

Video – Repetições VS Nado Contínuo

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Vídeo: Melhor Treino de Natação para Triathlon

Esse treino de natação, específico para o triathlon, lhe traz vários benefícios como:
– Aumento da concentração em treinos e no dia da competição de triathlon ou travessia

– Desenvolve o feel com a água em relação ao pacing junto a percepção de esforço

– Um bom teste para seu pacing, se você treinar forte demais vai quebrar

– Trabalha o Componente de endurance enquanto lhe dá benefícios técnicos

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Vídeo: O Melhor Treino de Corrida para Triathlon

Aprenda neste vídeo qual é o melhor treino de corrida para triathlon. Com essa sessão você terá ao menos 5 benefícios para melhorar sua performance, dentre eles: tolerância a lactato, simula fadiga tardia de competições longas como maratona ou ironman, trabalha a mente para ter paciência com seu pacing, tem também um componente de endurance e ainda lhe ajuda com sua consistência de treinos.

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Vídeo: 6 Maneiras para acabar com dor do selim

Dores ao pedalar são geralmente causadas por bactérias que causam ferida ou atritos. As seis dicas abaixo irão deixar seus treinos e provas de ciclismo e triathlon mais confortáveis.

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Vídeo: 18 Perguntas e Respostas sobre equipamentos & carga de treinos para triathlon

Respondemos todas as perguntas de nossos seguidores, foram 18 ao total, a maioria dúvidas sobre equipamentos apropriados para a prática de triathlon, assim como muitas dúvidas sobre carga ideal de treinamento, além de algumas dicas para o dia da prova.

Links de equipamentos recomendados e vídeos mencionados

Programa Distância Olímpica
https://www.ironguides.com.br/plan-olympic/

Programa com foco na corrida
https://www.ironguides.com.br/subscriptions-run-focus/

Garmin forerunner 235
https://amzn.to/31NueOr

Vídeo: Medo de nadar em águas abertas – como superar
https://youtu.be/roKRIeXBaC4

Playlist vídeo nutrição ironguides
https://www.youtube.com/watch?v=fmQLk6AI7jM&list=PL2o03Dkq6yLT_OV545MtfYNsLy-81lydu

Recomendação leitura (em inglês) – Paleo Diet for athletes
https://amzn.to/2ZzM3xC

Macaquinhos com manga
https://amzn.to/2ZFiH0H

Vídeo – Como escolher óculos natação
https://youtu.be/5hl2HFw8SEI

Vídeo – Qual o tipo de Tênis de CORRIDA Apropriado para VOCÊ
https://youtu.be/QYErYcUIz_A

Vìdeo – Tudo Sobre Wetsuits para Triathlon
https://www.youtube.com/watch?v=2Vc_ZZmUBqg

Vídeo – Como estruturar seus treinos de CORRIDA
https://youtu.be/UgmK28VKbaU

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Vídeo: Melhores Marchas na Bicicleta para Triathlon

Saiba quais as combinações de marchas na sua bicicleta que são mais apropriadas para treinos e provas de triathlon. Dou também um dica para quem quer fazer um upgrade de equipamento mas sem precisar gastar muito

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