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Vídeo: Natação em Águas Abertas – Como fazer a Navegação para Triathlon e Travessia

É importante saber se orientar durante um triathlon ou travessia. Neste video, você vai aprender a melhor técnica para realizar a navegação da natação em águas abertas além de aprender dicas do que fazer antes da sua competição para nadar de maneira mais eficiente

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$450/mês

Planilhas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): Somente R$49/mes

Planilhas por eventos:

Distancia Short (R$75 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Planilhas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$75)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Dieta Low-Carb aumenta performance em esportes de endurance?

Uma dieta com restrição de carboidratos sempre foi utilizada com muito sucesso para perda de peso e controle da síndrome metabólica, porém ela também traz benefícios na performance de um atleta de endurance, através de utilização de corpos cetogênicos como substrato para energia.

 

livro introdução em portugues: https://amzn.to/2H2dzNr

Livro em ingles sobre low carb e performance: https://goo.gl/3tRzvd

Meu relato sobre low carb e treinamento triathlon
https://www.ironguides.com.br/triathlon-em-uma-dieta-com-pouco-carboidrato-e-muita-gordura/

Blog Sami Inkinen – 2x medalista Mundial Ironman e Meio Ironman
http://www.samiinkinen.com/

Video Time ciclismo Sky e low carb:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Como estruturar seus treinos de NATAÇÃO

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de natação. Qual a melhor ordem para você executar seus educativos técnicos, dicas para aumentar sua performance na série principal, e a melhor maneira de terminar um treino de natação, além de dicas para atletas de níveis iniciantes e avançados.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Suplementos usados pelos Profissionais

Se você sempre quis saber quais tipos de suplementos são usados pelos triatletas profissionais, assista o vídeo a seguir, e veja também como adaptar o mesmo protocolo para as provas e treinos de um triatleta amador.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 3 benefícios com 1 educativo para Natação

O vídeo abaixo mostra uma progressão com 4 variações do educativo de nado unilateral, onde você nada apenas com um dos braços. Entenda os 3 benefícios que esse educativo pode trazer para sua natação de piscina ou triathlon

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Vídeo: Monte e Desmonte da Bicicleta – Transição do Triathlon

Aprenda três maneiras de montar em sua bicicleta para uma transição mais eficiente em seu próximo triathlon, além de também fazer o desmonte com a bicicleta ainda em movimento e dicas de equipamentos para agilizar sua transição.

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Vídeo: Cuidados e dicas entre tipos de Óculos e Toucas para Natação

Óculos e toucas de natação são materiais bem simples porém podem afetar sua performance em treinos e provas de natação, travessia ou triathlon. Entenda as diferenças neste vídeo.

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Vídeo: Doping no Triathlon? Segredos dos Profissionais

Aprenda nesse vídeo o quão predominante é o problema do abuso de substâncias ilegais no triathlon. Quais as substâncias mais usadas para doping, a melhora que atletas podem esperar ao se doparem, e a diferença no resultado entre amadores e profissionais que usam doping.

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Vídeo: Guia completo compra de bicicleta Triathlon

Vai comprar uma bicicleta para praticar o triathlon – você deve comprar nova ou usada? Qual o tamanho e geometria apropriados? Quais cuidados deve tomar? Quais diferenças e prioridades entre iniciantes ou experiences? Devo trocar também peças mesmo na bike nova? Esses foram alguns assuntos abordados nesse vídeo

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Vídeo: Segredos da Natação – Tudo sobre a respiração

No vídeo abaixo, você aprenderá tudo sobre a respiração na natação. Os erros que nadadores e triatletas cometem, a frequência que você deve respirar, além de uma progressão de 3 educativos técnicos para melhorar sua respiração e nadar melhor.

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