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Vídeo: Como estruturar seus treinos de CICLISMO

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de ciclismo. A importância do aquecimento, como fazer a ativação neuromuscular, preparar sua musculatura e aumentar sua frequência cardíaca para a série principal. Saiba também os diferentes aspectos que podem fazer parte de seu treino e a melhor maneira de fazer a soltura do seu treino inclusive com uma corrida após o ciclismo para um treino específico de triathlon.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$149)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 5 Benefícios da Nadadeira para Natação

Aprenda neste vídeo, detalhes sobre os cinco benefícios que você tem ao utilizar a nadadeira em seus treinos de natação, além de recomendações de modelos específicos para natação. Os benefícios são:

1) percepção posição do seu pé (não deixa fazer a tesoura na hora da pernada)
2) foco no educativo
3) Ajuda em dias de fadiga, ótimo para ajudar nos treinos de triathlon
4) Melhora flexibilidade tornozelo, principalmente para corredores e triatletas
5) acelera sua velocidade, aumenta arrasto em erros técnicos

Venda online nadadeira recomendada https://amzn.to/2GigXlL

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Qual o tipo de Tênis de Corrida Apropriado para VOCÊ

Ao escolher um tênis para corrida, você deve considerar três aspectos: seu tipo de pisada, o tipo de prova ou treino para que o tênis será usado e seu nível como corredor ou triatleta (experiência e velocidade). No vídeo abaixo, entramos em detalhes

 

Sugestão de combo de pares:

Combine um Lightweight trainer:
ASICS DS TRAINER https://amzn.to/2TKmXMd
FILA LIGHTWEIGHT TRAINER https://amzn.to/2Cr4CJE

COM:

a) atletas leves ; experientes – tênis para velocidade
Asics Transition: https://amzn.to/2TLrazt
Sketchers – Go ride: https://amzn.to/2TNou4g

b) Atletas pesados ou iniciantes (mais lentos)
Asics Kayano: https://amzn.to/2CtbS7U
Asics Nimbus: https://amzn.to/2ThzDFk

Atletas com pisada SUPINADA
MIZUNO https://amzn.to/2CuA75v

 

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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