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Vídeo : “9 MIN MAIS RÁPIDO NO CICLISMO DE GRAÇA”

Com essas dicas, você pode ter uma economia de até 30 watts de potência, o que transfere em até 9 minutos mais rápido no seu tempo de ciclismo de uma prova de triathlon na distância ironman.

Link vídeo “9 MIN MAIS RÁPIDO NO CICLISMO DE GRAÇA”:

https://youtu.be/47Vffewz9lo

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Novo Vídeo: “SIMULANDO UM IRONMAN (70.3 OU FULL)”

Faça esse treino ou essa combinação de treinos como um simulado para sua prova de ironman triathlon.

Link Vídeo “SIMULANDO UM IRONMAN (70.3 OU FULL)”:

https://youtu.be/oPvrv82Dj6A

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “ESCOLHA SUA PROVA IDEAL MAS TREINE AO CONTRÁRIO”

Aprenda como escolher uma competição de triathlon que lhe beneficie de acordo com seu biotipo, pontos fortes ou fracos, mas entenda a importância de treinar exatamente o contrário.

Link Vídeo “ESCOLHA SUA PROVA IDEAL MAS TREINE AO CONTRÁRIO”:

https://youtu.be/OVaIuYs23IE

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Vídeo: “NOVO RECORDE MUNDIAL NO CICLISMO DISTÂNCIA IRONMAN 70.3 – Frederic Funk”

Fiz a análise do novo recorde do ciclismo na distância do Ironman 70.3 triathlon pelo atleta alemão Frederic Funk. Equipamentos utilizados, estratégia de prova, e análise de dados.

Link Vídeo “NOVO RECORDE MUNDIAL NO CICLISMO DISTÂNCIA IRONMAN 70.3 – Frederic Funk”:

https://youtu.be/36cjeJ4-Xsg

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Vídeo “POSSO OU DEVO TREINAR AS 3 MODALIDADES DO TRIATHLON DIARIAMENTE?”

No quadro Pergunte ao Coach desse mês, discutimos se é preciso treinar as 3 modalidades do triathlon em um mesmo dia, e se a ordem importa. Além dessa pergunta, respondemos as demais enviadas pelos assinantes dos programas ironguides e que são deixadas em nossas mídias sociais.

Link Vídeo “POSSO OU DEVO TREINAR AS 3 MODALIDADES DO TRIATHLON DIARIAMENTE?”:

https://youtu.be/60Gx5aROuDw

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Vídeo “TESTE NO TÚNEL DE VENTO – POSIÇÃO RELAXADA OU ENCOLHIDA?”

Assista a análise do teste no túnel de vento comparando dois tipos de posição na bicicleta de contra-relógio ou triathlon, uma relaxada e a segunda, encolhida. Entenda a diferença que essas posições também apresentam em prova de triathlon versus competições de ciclismo

Link Vídeo “TESTE NO TÚNEL DE VENTO – POSIÇÃO RELAXADA OU ENCOLHIDA?”:

https://youtu.be/G5GbSqVdfqo

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Vídeo “REACT TRIATHLON IRONMAN BRASIL 2024”

React do ironman brasil 2024, prova de triathlon mais importante do Brasil. Fiz uma análise dos equipamentos utilizados nas 3 modalidades de natação , ciclismo e corrida além estratégias de nutrição e pacing.

Link vídeo “REACT TRIATHLON IRONMAN BRASIL 2024”:

https://youtu.be/pcwnIsPh0QY

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Vídeo “TESTE NO TÚNEL DE VENTO: CAPACETE AERO LONGO OU CURTO?”

Assista a análise do teste no túvel de vento comparando dois tipos de capacetes aero, com a cauda mais longa assim como curta. Entenda a diferença que esses capacetes também apresentam em prova de triathlon versus competições de ciclismo.

Link Vídeo “TESTE NO TÚNEL DE VENTO: CAPACETE AERO LONGO OU CURTO?”:

https://youtu.be/zT9ta4aAQdg

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Vídeo “FÓRMULA PARA DEFINIR CALIBRAGEM E PRESSÃO DOS PNEUS DE TRIATHLON”

Calibragem dos pneus para triathlon é um pouco diferente do que para o ciclismo, aprenda neste vídeo mais sobre o assunto.

link vídeo “FÓRMULA PARA DEFINIR CALIBRAGEM E PRESSÃO DOS PNEUS DE TRIATHLON”:

https://youtu.be/2bG3We7PufA

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Vídeo “5 MANTRAS PARA MAIS VELOCIDADE NA NATAÇÃO”

Utilize de cinco mantras para trabalhar sua técnica de natação e melhorar sua performance.

Link vídeo “5 MANTRAS PARA MAIS VELOCIDADE NA NATAÇÃO”:

https://youtu.be/wXhr8KlmMjc

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