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Vídeo “5 ERROS TÉCNICOS COMUNS DA CORRIDA”

September 11, 2024

Explico quais os erros mais comuns que observo meus atletas cometendo ao treinarem corrida, seja rústica ou para triathlon.

Link vídeo “5 ERROS TÉCNICOS COMUNS DA CORRIDA”:

https://youtu.be/xOcRpm9bV7U

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “CORRIDA NO HYROX = TRIATHLON”

September 4, 2024

Fiz a análise da modalidade da corrida dentro do Hyrox, um novo formato de multisport que alterna um exercício funcional, com uma corrida de 1km, por 8 vezes.

Link Vídeo “CORRIDA NO HYROX = TRIATHLON”:

https://youtu.be/hyEA4x26Rn0

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “PERGUNTE AO COACH: TRIATHLON DAS OLÍMPIADAS E PROVAS COM VÁCUO – QUAIS BIKES SÃO APROVADAS”

August 28, 2024

No quadro ‘Pergunte ao Coach’ deste mês, respondo as perguntas deixadas pelos assinantes dos programas ironguides assim como do canal. Falamos sobre equipamento, a diferença das bicicletas do triathlon sem e com vácuo (Olimpíadas) além de demais perguntas.

Link Vídeo “PERGUNTE AO COACH: TRIATHLON DAS OLÍMPIADAS E PROVAS COM VÁCUO – QUAIS BIKES SÃO APROVADAS”:

https://youtu.be/EVaXBlnzyCY

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “QUAL O IRONMAN 70.3 MAIS RÁPIDO NO BRASIL”

August 22, 2024

Fiz uma análiso dos resultados de todos os ironmans 70.3 no Brasil para investigar onde você tem maior probabilidade de conseguir um tempo rápido.

Link vídeo “QUAL O IRONMAN 70.3 MAIS RÁPIDO NO BRASIL”:

https://youtu.be/wfnD3wJ9bRM

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “ESCANDALO DOPING no triathlon AMADOR – 11% dos atletas utilizando no Challenge Roth”

August 14, 2024

Uma investigação concluiu que 11% dos atletas amadores participantes da prova do Challenge Roth, o triathlon da distância ironman mais tradicional da Europa, utilizou algum recurso ergogênico, proíbido, também conhecido como doping. Entenda mais o que aconteceu

Link vídeo “ESCANDALO DOPING no triathlon AMADOR – 11% dos atletas utilizando no Challenge Roth”:

https://youtu.be/9je-dKKv5kw

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “2X NOVOS RECORDES MUNDIAIS NO TRIATHLON – LONGA DISTANCIA (IRONMAN)”

August 7, 2024

React do triathlon de longa distância Challenge Roth, onde os recordes mundiais masculino e feminino foi quebrado por Magnus Ditlev e Anne Haug. Falamos sobre equipamentos, o percurso, estatégias de pacing e dinâmica da prova.

Link vídeo “2X NOVOS RECORDES MUNDIAIS NO TRIATHLON – LONGA DISTANCIA (IRONMAN)”:

https://youtu.be/CkXxy_F3_fY

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Vídeo “PRECISO MESMO FAZER LONGÕES SEMANAIS? PERGUNTE AO COACH”

July 31, 2024

No quadro ‘Pergunte ao Coach’ desse mês, falamos muito sobre estrutura de treinos para triathlon, por exemplo se precisamos sempre fazer os longos nos finais de semana, benefícios da esteira, se a ordem dos treinos impactam a natação. E claro teve perguntas sobre equipamentos de ciclismo e de triathlon.

Link Vídeo “PRECISO MESMO FAZER LONGÕES SEMANAIS? PERGUNTE AO COACH”:

https://youtu.be/m-DyO4Xdcis

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Vídeo : “9 MIN MAIS RÁPIDO NO CICLISMO DE GRAÇA”

July 24, 2024

Com essas dicas, você pode ter uma economia de até 30 watts de potência, o que transfere em até 9 minutos mais rápido no seu tempo de ciclismo de uma prova de triathlon na distância ironman.

Link vídeo “9 MIN MAIS RÁPIDO NO CICLISMO DE GRAÇA”:

https://youtu.be/47Vffewz9lo

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Novo Vídeo: “SIMULANDO UM IRONMAN (70.3 OU FULL)”

July 15, 2024

Faça esse treino ou essa combinação de treinos como um simulado para sua prova de ironman triathlon.

Link Vídeo “SIMULANDO UM IRONMAN (70.3 OU FULL)”:

https://youtu.be/oPvrv82Dj6A

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “ESCOLHA SUA PROVA IDEAL MAS TREINE AO CONTRÁRIO”

July 10, 2024

Aprenda como escolher uma competição de triathlon que lhe beneficie de acordo com seu biotipo, pontos fortes ou fracos, mas entenda a importância de treinar exatamente o contrário.

Link Vídeo “ESCOLHA SUA PROVA IDEAL MAS TREINE AO CONTRÁRIO”:

https://youtu.be/OVaIuYs23IE

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