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Vídeo: Menos Fricção, Bicicleta Mais Veloz Cera na Corrente para Ciclismo

April 14, 2021

No video de hoje, falo sobre como ter menos fricção, bicicleta mais veloz e cera na corrente para o ciclismo.

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 5 Segredos da campeã Olímpica de Triathlon

April 7, 2021

No video de hoje, falo sobre os 5 segredos da campeã Olímpica de Triathlon Nicola Spirig.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Ironman como primeiro Triathlon – Possível?

March 31, 2021

Respondemos se é possível fazer um ironman como primeiro triathlon, e outras perguntas no quadro Pergunte ao Coach desse mês.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Tudo sobre Emagrecimento com Triathlon e Esportes de Endurance

March 24, 2021

Respondi diversas perguntas sobre o tema de emagrecimento, dieta e esportes de endurance como triathlon

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Transformação – Perda de Peso com Triathlon e Esportes de Endurance

March 17, 2021

Emagreci 5 kilos em 6 meses treinando para triathlon e seguindo uma dieta que descrevo neste video. Serve como base para outros esportes de endurance

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Compre Velocidade no Ciclismo – Câmara de Látex

March 10, 2021

No video de hoje compartilho com vocês uma dica de como você pode ganhar velocidade no ciclismo usando uma câmera de látex.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 10 Dicas para Melhorar sua performance em Subidas no Ciclismo

March 3, 2021

No video de hoje compartilho com vocês 10 Dicas para Melhorar sua performance em Subidas no Ciclismo.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Qual Melhor Treino Para Triathlon 1 Longo ou 2 Curtos

February 24, 2021

No quadro de perguntas e respostas deste mês, falamos sobre melhor treino para triathlon 1 Longo ou 2 Curtos e muito mais.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Ironguides – Apresentação Treinador de Triathlon Vinícius Santana

February 17, 2021

No video de hoje compartilho com vocês um pouco da minha história como triatleta profissional e treinador.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Segredo de Nutrição Campeão Mundial Triathlon – Quanto Mais Carboidratos Melhor

February 10, 2021

No video de hoje, falo sobre o segredo de nutrição do campeão mundial de triathlon Gustav Iden, e os benefícios do carboidrato no seu desempenho.

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