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Vídeo “ESTRATÉGIA DE NUTRIÇÃO EM TRIATHLON COM SUBIDAS”

Quais mudanças você deve fazer ao competir um triathlon de longa distância em percurso com muitas subidas e descidas técnicas.

Link Vídeo “ESTRATÉGIA DE NUTRIÇÃO EM TRIATHLON COM SUBIDAS”:

https://youtu.be/YnyRbqApk0o

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo “O QUE COMER NA VÉSPERA DE UM TRIATHLON”

Saiba o que o quanto comer na véspera de uma prova de triathlon, os cuidados que você deve ter.

Link Vídeo “O QUE COMER NA VÉSPERA DE UM TRIATHLON”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

 

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Vídeo: A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?

Entenda a ciência por trás da janela de recuperação, que sugere uma melhor reposição quando uma refeição é feita em até 30min após a atividade física. Saiba também da ciência por trás da fórmula 4:1 entre carboidratos e proteína e como impacta de maneira positiva a sua recuperação.

Link Vídeo “A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?”:

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Vídeo “CONSIGO TREINAR MEU ESTÔMAGO? E DEVO COMER O MESMO EM TREINOS E EM PROVA?”

Link Vídeo “CONSIGO TREINAR MEU ESTÔMAGO? E DEVO COMER O MESMO EM TREINOS E EM PROVA?”:

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Vídeo: MONITOR DE GLICOSE PARA TRIATHLON E ESPORTES ENDURANCE

Os monitores de glicose contínuo, originalmente foram desenvolvidos para pacientes com diabetes, agora estão sendo utilizados por atletas de diversos esportes, incluindo triathlon, ciclismo, corrida. Aprenda nesse vídeo mais sobre esse aparelho e se vale a pena introduzir em sua rotina

Link Vídeo “MONITOR DE GLICOSE PARA TRIATHLON E ESPORTES ENDURANCE”:

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Vídeo: ATÉ 3% DE MELHORA COM ESSE HACK DE NUTRIÇÃO

Ao bochecar carboidrato líquido, você tem entre 1.5 e 3.0% de melhora em sua performance. Aprenda neste vídeo a análise desta nova prática na nutrição em esportes de endurance como triathlon, ciclismo, e corrida.

Link Vídeo “ATÉ 3% DE MELHORA COM ESSE HACK DE NUTRIÇÃO”:

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Vídeo: O QUE COMER DURANTE UM TRIATHLON

Saiba o que comer para cada distância do triathlon, em cada modalidade, de acordo com seu nível (iniciante, intermediário e avançado).

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Vídeo: ACABE COM AS CÃIMBRAS EM 5 PASSOS

Suas cãimbras no dia do triathlon devem ser resultado de um ou mais dos fatores que explico neste vídeo.

Link Vídeo “ACABE COM AS CÃIMBRAS EM 5 PASSOS”:

Produtos mencionados no video

Cápsula de Sal
https://amzn.to/38Y6rfY

Xtratus – Carboidrado solúvel com sais
https://amzn.to/3NWbZMe

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Vídeo: LIÇÕES DA ESTRÉIA DE GUSTAV IDEN NO IRONMAN FLÓRIDA

O atual campeão mundial de Ironman 70.3, o norueguês Gustav Iden, fez sua estréia na distância full ironman na prova da Flórida e venceu Lionel Sanders, com o tempo de 7h42. Neste vídeo faço a análise técnica, estratégica, de equipamentos e nutrição usadas neste triathlon

Link Vídeo “LIÇÕES DA ESTRÉIA DE GUSTAV IDEN NO IRONMAN FLÓRIDA” :

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Vídeo: Melhores Equipamentos e Nutrição para Triathlon – Pergunte ao Coach

Neste vídeo do Pergunte ao Coach, falamos sobre técnica de natação tanto em treinos como no dia da prova, equipamentos para triathlon, dicas de nutrição para treinos e provas.

Link Video “Melhores Equipamentos e Nutrição para Triathlon”

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