Category : variados

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Vídeo: De Corredor a Triatleta, Carga mínima de natação para Triathlon, Correr Sem Dor – Perguntas e Respostas – ironguides Janeiro 2020

January 15, 2020

*É possível um corredor de curtas distâncias (até 15k) se tornar triatleta?

*Com quanto tempo de natação (iniciando do zero mesmo, a pessoa não sabia nadar) é possível pensar no triathlon?

*É necessário treinar natação mais de uma vez na semana pra um triathlo Sprint? E dá pra realizar a prova de bike treinando bike só indoor ou spinning.

*Eu não posso correr por conta do impacto e queria saber como fazer pra continuar correndo evitando o máximo de impacto possível

*Qual a velocidade média da elite em cada modalidade do triathlon??

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$75 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$149)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Melhor posição do Clipe / Aerobar para Triathlon – Bike Fit

January 8, 2020

Qual a melhor angulação para seu clipe / aerobar para Triathlon ou Contra-Relógios? Aprenda neste vídeo a diferença entre 3 posições muito famosas.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Top 5 de 2019

January 3, 2020

Nosso top 5 de 2019, muito obrigado a todos.
Ano novo chegou, e com ele novas metas e novas expectativas, conte conosco em 2020.

Como corrigir os 3 erros mais frequêntes na natação

2 melhores educativos de corrida

Bike fit para triathlon – Passo a passo, como fazer em casa

Análise técnica das 3 modalidades do Triathlon

Triathlon gastando pouco $

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Vídeo: 4 melhores compras para Triathlon – até R$700

January 2, 2020

O Triathlon não é um esporte barato, porém esses 4 ítens são excelentes investimentos onde você terá ganhos de performance no dia da competição, ou lhe permitirão treinar com mais qualidade.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Pernas raspadas – 5 Benefícios para atletas

December 18, 2019

Raspar ou depilar suas pernas e seu corpo já é uma tradição em esportes como ciclismo, natação e corrida. No triathlon não é diferente, a maioria dos triatletas de performance são adeptos dessa prática que lhe traz diversos benefícios, aprenda neste vídeo os 5 principais.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Devo treinar todos os dias e até 2 vezes por dia? Triathlon, Corrida, Natação

December 11, 2019

Se você é um triatleta, nadador, corredor ou ciclista e quer aumentar sua performance, considere aumentar a frequência de seus treinos seja passando a treinar diariamente ou até mesmo mais de uma vez por dia.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Ironman 70.3 Manual com dicas para o dia da prova

October 18, 2019

Esse vídeo lhe apresenta um manual com dicas para o dia de uma prova de Ironman 70.3 Triathlon, elaborando em como você deve lidar com o pacing (ritmo de prova), nutrição, e estratégias mentais para aumentar sua performance

Link p manual – https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2019/10/ironguides-ironman-70.3-manual-dia-da-prova.pdf

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Mais informações, sugestão de vídeos, artigos, vídeos e programas ironguides:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Qual o Melhor capacete para Triathlon?

September 25, 2019

Ao escolher um capacete para triathlon, você precisa considerar 3 fatores: segurança, conforto, performance. Aprenda nesse vídeo quais as melhores opções na hora de treinar o ciclismo.

 

Capacete Aero Bontrager Aeolus com viseira
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Capacete Bontrager Verde para treinos (vibilidade)
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Capacete Aeroroad Ballista (para treinos e provas)
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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Nova página – Equipamentos recomendados pela ironguides

September 19, 2019

Disponibilizamos em nosso menu superior, uma página onde você irá encontrar recomendações para material de treinos e provas, alguns necessários para utilizar as planilhas ironguides, já outros são para a prática do esporte no geral. Já criamos diversos vídeos sobre o assunto no nosso canal do Youtube,  para visitar nossa Playlist sobre equipamentos, clique aqui. Abaixo, a lista de material.
 

Específicos planilha ironguides

Natação:

Ciclismo:

Rolo para treinos indoor (alternativa para treinos na rua)

 

Essenciais para a prática do triathlon

Geral:

Relógios

Vestuário

Natação:

Óculos para treinos e provas

Ciclismo:

Capacetes

Sapatilhas

Acessórios

Corrida:

Tênis

 

Não essenciais, porém recomendados para treinos e provas

Natação:

Ciclismo:

Corrida:

Outros:

 

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Vídeo: Fisiologia, Psicologia e Técnica – 3 Dicas de Performance no Triathlon

September 11, 2019

Ao acompanhar o mundial de Triathlon 2019 na distância Ironman 70.3, neste último fim de semana em Nice, França, observei 3 aspectos e neste video irei passar para vocês essas dicas.

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