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Vídeo: Triathlon Para Iniciantes – Carga De Treino Ideal

No quadro de perguntas e respostas deste mês, falamos sobre triathlon para iniciantes, carga de treino ideal e muito mais.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Como viajar com sua bicicleta

No video de hoje, falo sobre 4 opções que você tem para viajar com sua bicicleta, e qual seria a melhor para cada situação.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Treinos para iniciantes e Nutrição salgada para triathlons: Pergunte ao Coach

No quadro de perguntas e respostas de hoje, respondemos como iniciar seus treinos, nutrição salgada para triathlons, falamos sobre equipamentos para todos os níveis e muito mais.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 6 Benefícios de Treinar com Rotina

Hoje o tema abordado é os benefícios de treinar com rotina, como criando hábitos e repetições podem melhorar o seu desempenho e percepção.

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Vídeo: Como iniciar no Triathlon e Melhores equipamentos

No quadro de perguntas e respostas de hoje, respondemos como iniciar no Triathlon, melhores equipamentos, falamos sobre melhores pneus e muito mais.

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Vinicius Santana, Coach ironguides


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Vídeo: De corredor a triatleta em 3 passos

Se você é um corredor e está pensando em experimentar novas modalidades como natação e ciclismo. Nesse vídeo vou te dar 3 dicas para-se tornar um triatleta.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 18 Perguntas e Respostas sobre equipamentos & carga de treinos para triathlon

Respondemos todas as perguntas de nossos seguidores, foram 18 ao total, a maioria dúvidas sobre equipamentos apropriados para a prática de triathlon, assim como muitas dúvidas sobre carga ideal de treinamento, além de algumas dicas para o dia da prova.

Links de equipamentos recomendados e vídeos mencionados

Programa Distância Olímpica
https://www.ironguides.com.br/plan-olympic/

Programa com foco na corrida
https://www.ironguides.com.br/subscriptions-run-focus/

Garmin forerunner 235
https://amzn.to/31NueOr

Vídeo: Medo de nadar em águas abertas – como superar
https://youtu.be/roKRIeXBaC4

Playlist vídeo nutrição ironguides
https://www.youtube.com/watch?v=fmQLk6AI7jM&list=PL2o03Dkq6yLT_OV545MtfYNsLy-81lydu

Recomendação leitura (em inglês) – Paleo Diet for athletes
https://amzn.to/2ZzM3xC

Macaquinhos com manga
https://amzn.to/2ZFiH0H

Vídeo – Como escolher óculos natação
https://youtu.be/5hl2HFw8SEI

Vídeo – Qual o tipo de Tênis de CORRIDA Apropriado para VOCÊ
https://youtu.be/QYErYcUIz_A

Vìdeo – Tudo Sobre Wetsuits para Triathlon
https://www.youtube.com/watch?v=2Vc_ZZmUBqg

Vídeo – Como estruturar seus treinos de CORRIDA
https://youtu.be/UgmK28VKbaU

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Vídeo: Exercício Físico e Saúde Mental: Depressão, Ansiedade

O convidado deste vídeo é o Médico psiquiatra Dr Luis Augusto Malta, que explica o impacto do exercício físico em nossa mente, tanto o lado psicológico, assim como o equilíbrio químico de substâncias naturais liberados pelo corpo durante e após as atividades físicas, assim como o impacto das atividades físicas na ansiedade e depressão

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Vídeo: Como levar alimentação e hidratação em um triathlon ou corrida

Qual a opção apropriada para seu nível e sua prova em termos de material para carregar sua hidratação e nutrição em provas e treinos de triathlon, ciclismo, corrida. Neste vídeo lhe apresento todas, assim como farei algumas indicações para determinados atletas.

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Vídeo: O Melhor Pneu para Triathlon

Na hora de escolher um pneu, você precisa definir sua estratégia de prova de triathlon, seu objetivo será mais performance, ou menos probabilidade de furo, ou talvez algo entre essas 2 opções? Aprenda nesse vídeo qual modelo de pneu apropriado para você.

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