2024 | December |

Vídeo: Palmares para Corrigir Técnica de Natação e Triathlon

July 31, 2019

Aprenda sobre esses dois palmares corretivos de natação, como podem ajudar com sua técnica dentro da água e aumentar sua performance na natação e no triathlon. Se você tem um palmar tradicional, aprenda como adapta-lo para que vire um palmar corretivo.

Palmar corretivo Agility – https://amzn.to/2Yemd3o

Palmar de dedo – https://amzn.to/2LPRy6P

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Treine com a ironguides!

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Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Ganhe Minutos Com Essa Dica! Calibragem de pneu para triathlon ou ciclismo

July 24, 2019

Vinicius Santana

cycling, Home, video

Aprenda nesse vídeo, um truque para você fazer antes de sua próxima prova de triathlon e que irá lhe economizar alguns segundos ou minutos. Além disso, aprenda como decidir a pressão de pneu ideal para seus treinos e provas, e um erro cometido com frequência que pode acabar com sua prova.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Bola Suiça para melhora técnica da natação – triathlon

July 17, 2019

Vinicius Santana

Home, Swimming, video

Este exercício pode ser feito na academia ou em casa com uma bola suiça, além da para visualização mental durante a natação em treinos, travessias ou provas de triathlon.

Link para compra de Bola Suiça: https://amzn.to/2livTbj

Link para vídeo 1 melhora pegada (caminhada na piscina): https://youtu.be/sFRqECghqF4

Link para vídeo 2 melhora pegada (saída borda): https://youtu.be/t5OtUBUVy0c
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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Competindo sem aquecimento – dicas para triathlon, natação, travessia

July 10, 2019

Vinicius Santana

Home, variados, video

Em alguma competição você vai precisar largar sem realizar um bom aquecimento, o que geralmente é fundamental para aumento de performance. Esse vídeo lhe ensina como treinar para ainda assim ter uma boa performance em uma prova de triathlon, natação, travessia, ciclismo, corrida.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Novo App ironguides para programas de triathlon por assinatura

July 4, 2019

Vinicius Santana

Home, variados, video

Temos novidade! Agora nossas planilhas por assinatura são entregues via APP ironguides. Além de toda a conveniência de ter acesso aos seus treinos em seu celular, nosso APP também lhe traz vários benefícios como:

* Dados ligados a smart watches (garmin, polar, etc)
* Relatórios de treinos passados
* Potência para treinos de ciclismo
* Acesso aos documentos da biblioteca ironguides
* e muito mais! Aprenda no vídeo abaixo…

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Aquecimento e Recuperação de um Triathlon – Segredo dos Profissionais

July 3, 2019

Vinicius Santana

Home, variados

O aquecimento de um triatleta profissional para uma prova Sprint, demora mais do que a própria prova. A recuperação de um triathlon, começa imediatamente após o evento, já com cuidados na dieta e um trote, naquele mesmo dia tem outra sessão de descanso ativo. Saiba mais sobre essas e outras estratégias usadas pelos triatletas profissionais para melhorar sua performance em um triathlon e recuperar de uma competição mais rápido.