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Vídeo: Palmares para Corrigir Técnica de Natação e Triathlon

Aprenda sobre esses dois palmares corretivos de natação, como podem ajudar com sua técnica dentro da água e aumentar sua performance na natação e no triathlon. Se você tem um palmar tradicional, aprenda como adapta-lo para que vire um palmar corretivo.

Palmar corretivo Agility – https://amzn.to/2Yemd3o

Palmar de dedo – https://amzn.to/2LPRy6P

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Ganhe Minutos Com Essa Dica! Calibragem de pneu para triathlon ou ciclismo

Aprenda nesse vídeo, um truque para você fazer antes de sua próxima prova de triathlon e que irá lhe economizar alguns segundos ou minutos. Além disso, aprenda como decidir a pressão de pneu ideal para seus treinos e provas, e um erro cometido com frequência que pode acabar com sua prova.

Link para compra de Bomba com medidor de pressão: https://amzn.to/2XVKVBJ

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Bola Suiça para melhora técnica da natação – triathlon

Este exercício pode ser feito na academia ou em casa com uma bola suiça, além da para visualização mental durante a natação em treinos, travessias ou provas de triathlon.

Link para compra de Bola Suiça: https://amzn.to/2livTbj

Link para vídeo 1 melhora pegada (caminhada na piscina): https://youtu.be/sFRqECghqF4

Link para vídeo 2 melhora pegada (saída borda): https://youtu.be/t5OtUBUVy0c

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Competindo sem aquecimento – dicas para triathlon, natação, travessia

Em alguma competição você vai precisar largar sem realizar um bom aquecimento, o que geralmente é fundamental para aumento de performance. Esse vídeo lhe ensina como treinar para ainda assim ter uma boa performance em uma prova de triathlon, natação, travessia, ciclismo, corrida.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Novo App ironguides para programas de triathlon por assinatura

Temos novidade! Agora nossas planilhas por assinatura são entregues via APP ironguides. Além de toda a conveniência de ter acesso aos seus treinos em seu celular, nosso APP também lhe traz vários benefícios como:

* Dados ligados a smart watches (garmin, polar, etc)
* Relatórios de treinos passados
* Potência para treinos de ciclismo
* Acesso aos documentos da biblioteca ironguides
* e muito mais! Aprenda no vídeo abaixo…

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Vídeo: Aquecimento e Recuperação de um Triathlon – Segredo dos Profissionais

O aquecimento de um triatleta profissional para uma prova Sprint, demora mais do que a própria prova. A recuperação de um triathlon, começa imediatamente após o evento, já com cuidados na dieta e um trote, naquele mesmo dia tem outra sessão de descanso ativo. Saiba mais sobre essas e outras estratégias usadas pelos triatletas profissionais para melhorar sua performance em um triathlon e recuperar de uma competição mais rápido.

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