Monthly Archives : March 2023

Nas perguntas desse mês, o assunto principal foi sobre os melhores upgrades na bicicleta para aumentar a performance em uma prova de triathlon.

Link Vídeo “QUAL O MELHOR UPGRADE PARA MINHA BIKE DE TRIATHLON?”:

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Siga esses passos para ter mais performance em cada um de seus treinos e no longo prazo aumentar sua performance também no dia da competição. Válido tanto para triathlon, como para cada modalidade em separado, natação, ciclismo ou corrida.

Link Vídeo “4 DICAS PARA ALAVANCAR SEU TREINO DE ENDURANCE”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Saiba as quatro diferentes maneiras de fazer o nado de crawl (livre), são elas o nado cavalo/galope, o nado catavento, o nado flecha e o nado barco. Aprenda nesse vídeo como identificar o melhor nado para você, dependendo do seu biotipo, se faz provas de triathlon, travessia ou piscina e distância da prova.

Link Vídeo “OS 4 TIPOS DE NADO DE CRAWL – QUAL O MELHOR PRA VOCÊ?”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides