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Vídeo: Natação em Águas Abertas – Como fazer a Navegação para Triathlon e Travessia

É importante saber se orientar durante um triathlon ou travessia. Neste video, você vai aprender a melhor técnica para realizar a navegação da natação em águas abertas além de aprender dicas do que fazer antes da sua competição para nadar de maneira mais eficiente

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$149)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Dieta Low-Carb aumenta performance em esportes de endurance?

Uma dieta com restrição de carboidratos sempre foi utilizada com muito sucesso para perda de peso e controle da síndrome metabólica, porém ela também traz benefícios na performance de um atleta de endurance, através de utilização de corpos cetogênicos como substrato para energia.

 

livro introdução em portugues: https://amzn.to/2H2dzNr

Livro em ingles sobre low carb e performance: https://goo.gl/3tRzvd

Meu relato sobre low carb e treinamento triathlon
https://www.ironguides.com.br/triathlon-em-uma-dieta-com-pouco-carboidrato-e-muita-gordura/

Blog Sami Inkinen – 2x medalista Mundial Ironman e Meio Ironman
http://www.samiinkinen.com/

Video Time ciclismo Sky e low carb:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Como estruturar seus treinos de NATAÇÃO

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de natação. Qual a melhor ordem para você executar seus educativos técnicos, dicas para aumentar sua performance na série principal, e a melhor maneira de terminar um treino de natação, além de dicas para atletas de níveis iniciantes e avançados.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Suplementos usados pelos Profissionais

Se você sempre quis saber quais tipos de suplementos são usados pelos triatletas profissionais, assista o vídeo a seguir, e veja também como adaptar o mesmo protocolo para as provas e treinos de um triatleta amador.

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