Monthly Archives : July 2020

Respondemos todas as perguntas de nossos seguidores, foram 18 ao total, a maioria dúvidas sobre equipamentos apropriados para a prática de triathlon, assim como muitas dúvidas sobre carga ideal de treinamento, além de algumas dicas para o dia da prova.

Links de equipamentos recomendados e vídeos mencionados

Programa Distância Olímpica
https://www.ironguides.com.br/plan-olympic/

Programa com foco na corrida
https://www.ironguides.com.br/subscriptions-run-focus/

Garmin forerunner 235
https://amzn.to/31NueOr

Vídeo: Medo de nadar em águas abertas – como superar
https://youtu.be/roKRIeXBaC4

Playlist vídeo nutrição ironguides
https://www.youtube.com/watch?v=fmQLk6AI7jM&list=PL2o03Dkq6yLT_OV545MtfYNsLy-81lydu

Recomendação leitura (em inglês) – Paleo Diet for athletes
https://amzn.to/2ZzM3xC

Macaquinhos com manga
https://amzn.to/2ZFiH0H

Vídeo – Como escolher óculos natação
https://youtu.be/5hl2HFw8SEI

Vídeo – Qual o tipo de Tênis de CORRIDA Apropriado para VOCÊ
https://youtu.be/QYErYcUIz_A

Vìdeo – Tudo Sobre Wetsuits para Triathlon
https://www.youtube.com/watch?v=2Vc_ZZmUBqg

Vídeo – Como estruturar seus treinos de CORRIDA
https://youtu.be/UgmK28VKbaU

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$695/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

O convidado deste vídeo é o Médico psiquiatra Dr Luis Augusto Malta, que explica o impacto do exercício físico em nossa mente, tanto o lado psicológico, assim como o equilíbrio químico de substâncias naturais liberados pelo corpo durante e após as atividades físicas, assim como o impacto das atividades físicas na ansiedade e depressão

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$695/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

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Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

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Vinicius Santana, Coach ironguides