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Vídeo: “PERGUNTE AO COACH”

Video do Pergunte ao Coach Fevereiro 2024. Deixe suas duvidas e respondemos no proximo mes.

Link vídeo “Pergunte ao Coach”:

https://youtu.be/zcbAyiRXWcs

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: QUAL O BIOTIPO IDEAL DE UM TRIATLETA?

Qual o biotipo ideal para um triathlon? Analisei a altura dos melhores do mundo nos variados formatos do triathlon, prova olímpica com vácuo, ironman no calor, ironman no frio, além da análise da altura de nadadores, ciclistas e corredores.

Link Vídeo “QUAL O BIOTIPO IDEAL DE UM TRIATLETA?”:

https://youtu.be/ChPFQXmo04c

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 7 DICAS PARA INICIANTES EM NATAÇÃO EM ÁGUAS ABERTAS E TRIATHLON

Siga essas 7 dicas para natação e águas abertas, e melhore sua performance em provas de triathlon e travessia

Link Vídeo “7 DICAS PARA INICIANTES EM NATAÇÃO EM ÁGUAS ABERTAS E TRIATHLON”

https://youtu.be/MAJ_5wuSwuA

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Vídeo: QUAL O MÍNIMO DO MÍNIMO DE TREINOS PARA FAZER UM SHORT TRIATHLON

Quanto você precisa treinar para completar um short / sprint triathlon?

Link Vídeo “QUAL O MÍNIMO DO MÍNIMO DE TREINOS PARA FAZER UM SHORT TRIATHLON”:

https://youtu.be/C_QhKCzcWp8

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Vídeo “DICAS PARA COMPETIR NO FRIO OU CHUVA”

A temperatura baixa pode impactar sua performance assim como seu comforto. Além do frio, a chuva pode atrapalhar bastante no dia de um triathlon. Neste vídeo dou algumas dicas para ajudar em caso de tempo extremos.

Link Vídeo “DICAS PARA COMPETIR NO FRIO OU CHUVA”:

https://youtu.be/_eXhwd6KrVE

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Vídeo “O QUE COMER NA VÉSPERA DE UM TRIATHLON”

Saiba o que o quanto comer na véspera de uma prova de triathlon, os cuidados que você deve ter.

Link Vídeo “O QUE COMER NA VÉSPERA DE UM TRIATHLON”:

https://youtu.be/A-xm-1jzQZQ

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Vídeo: A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?

Entenda a ciência por trás da janela de recuperação, que sugere uma melhor reposição quando uma refeição é feita em até 30min após a atividade física. Saiba também da ciência por trás da fórmula 4:1 entre carboidratos e proteína e como impacta de maneira positiva a sua recuperação.

Link Vídeo “A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR LOGO APÓS UM TREINO?”:

https://youtu.be/lAifnVlI7Hs

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Vídeo “CONSIGO TREINAR MEU ESTÔMAGO? E DEVO COMER O MESMO EM TREINOS E EM PROVA?”

Link Vídeo “CONSIGO TREINAR MEU ESTÔMAGO? E DEVO COMER O MESMO EM TREINOS E EM PROVA?”:

https://youtu.be/FIhetGCXmKE

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Vídeo “O QUE USAR EM UM TRIATHLON, SOU INICIANTE QUE NÃO TEM MACAQUINHO (TRISUIT)” – PERGUNTE AO COACH

No quadro Pergunte ao Coach desse mês, a grande maioria das perguntas foram de atletas iniciantes. Discutimos sobre materiais para natação como o wetsuit (roupa de neoprene), bicicletas de Mountain Bike VS Triathlon, o principalmente o que usar em um triathlon caso não tenha um trisuit.

Link Vídeo “O QUE USAR EM UM TRIATHLON, SOU INICIANTE QUE NÃO TEM MACAQUINHO (TRISUIT) – PERGUNTE AO COACH”

https://youtu.be/1Lc1B93VL98

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Vídeo: “COMO QUEBRAR NOS 5KM DE CORRIDA, A BARREIRA DOS 20, 25 OU 30MIN ?”

COMO QUEBRAR NA DISTÂNCIA DOS 5KM DE CORRIDA, A MARCA DOS 30MIN, 25MIN OU 20MIN. O QUE VOCÊ PRECISA SABER E QUAL A DIFERENÇA DE CARGA NOS TREINOS DE CADA UMA DESSAS BARREIRAS.

Link Vídeo “COMO QUEBRAR NOS 5KM DE CORRIDA, A BARREIRA DOS 20, 25 OU 30MIN ?”:

https://youtu.be/ubouXIq3k9Q

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