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Video: Trabalhe sua frequência de passadas

A técnica de corrida é sempre um assunto interessante e muito discutido, visto que todos querem achar a “fórmula” para cruzar a linha de chegada mais rápido. Entretanto devemos lembrar que no triathlon não existe uma fórmula melhor que praticar, praticar e praticar…

Existem diversas vertentes de pensamento sobre a questão da técnica, mas é importante entendermos que a individualidade de cada atleta deve ser respeitada e levada em conta, assim como a prova em questão, pois para cada objetivo devemos abordar as questões técnicas de forma específica. Apenas como exemplo, um atleta que tem como objetivo provas curtas como um short triathlon certamente deve encarar as questões técnicas da corrida de forma diferente do atleta que está treinando para um ironman, pois não só as distâncias das provas são muito distintas, mas também suas dinâmicas e estratégias, o que impacta diretamente no gesto motor de cada um dos esportes e com a corrida não seria ao contrário.

Mas mesmo sabendo que existem as particularidades, a questão do ritmo de passos é um assunto que deixou de ser controverso e hoje todos buscam a mesma tendência.

Sabe aquela sensação de fadiga e pernas pesadas na segunda metade da sua prova? Com a abordagem certa você pode minimizar esses efeitos e conseguir um resultado superior. Basta buscar, de forma gradativa, ajustar corretamente sua frequência de passadas.

Assista o vídeo, saiba como e bons treinos

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Vídeo: Treino para ganho de força no ciclismo

Não acredito em treinos milagrosos ou secretos, a evolução no triathlon é o resultado de anos de treinos consistentes. Não existe fórmula mágica, apenas trabalho duro.

Porém, treinar de maneira eficiente tem um impacto em sua evolução no esporte, pode ser a diferença entre se tornar um atleta bom ou se tornar um atleta excelente. É nesse ponto que um programa de treinamento e um treinador irá ter um impacto.

No vídeo abaixo, apresento um treino simples, porém altamente eficiente para melhora do ciclismo no triathlon. Ele também irá ajudar a equilibrar os hormônios que são afetados de forma positiva ou negativa pela sua planilha.

Em 2003 ainda como atleta amador, li um artigo Marc Becker, então Head Coach da ironguides que introduzia esse treino e o chamava de “treino do Craig Walton” em referencia ao um dos melhores ciclistas que o triathlon já viu.

Como atleta profissional de 2004 a 2007, treinei com o renomado treinador Brett Sutton e esse treino estava em praticamente todas planilhas, inclusive no programa do training camp que participei na Tailandia em 2007 na preparação para a primeira vitória de Chrissie Wellington no mundial de Ironman em Kona, e Nicola Spirig quem veio a vencer as olimpíadas de Londres.

Já como treinador, participei de um congresso onde Sheila Taormina, campeã mundial de triathlon distância olímpica em 2004 também o considerou como parte fundamental de sua preparação no ciclismo.

Vamos ao vídeo. Bons treinos,

Vinícius Santana