Competir bem sempre nos traz uma satisfação pessoal, você vê que toda a dedicação está dando resultado, fica animado a dar continuidade aos treinos, o que eventualmente lhe levará ao seu potencial máximo como atleta, pois para chegar até lá, são preciso anos e anos de treinos consistentes, e frequentes competições. Ao mesmo tempo, quando uma competição não sai como planejado, existe um sentimento de frustração, você fica sem entender porque a prova perfeita não saiu, principalmente se a dedicação esteve presente nos treinos.
O que vários atletas não sabem, é que no triathlon, cada prova traz consigo diversos aspectos com características que são seletivas para que tipo de atleta irá ter uma boa performance ali ou não. Alguns exemplos típicos são a altimetria do percurso de ciclismo, que gera uma vantagem para os atletas com uma maior proporção de peso:força (ou seja, atletas leves e relativamente fortes) e para aqueles atletas com habilidades de descida extremamente desenvolvidas. Um atleta que tem essas duas combinações, irá levar muita vantagem sobre um atleta com características de provas planas e com menos experiência no ciclismo, em casos extremos como um percurso de ciclismo do Ironman da França, essa diferença pode variar de 20 a 40 minutos, apenas por esses dois fatores, considerando que a forma física dos atletas é idêntica.
Utilizando esses mesmos dois atletas como exemplo, e mudando o percurso para um relevo predominantemente plano, sem poucas exigências técnicas (como o ciclismo do Ironman Brasil), é bem provável que o atleta mais pesado consiga um melhor desempenho, pois em uma posição aerodinâmica, a maior parte da massa muscular do atleta não fica exposta ao vento, sendo assim o arrasto aerodinamico do atleta pesado é muito pouco acima do atleta mais leve, mas a diferença em potência gerada por ambos é muito grande, com uma vantagem significativa para o atleta mais pesado.
Mas o que isso tem haver com uma estratégia para definir suas provas no calendário anual?
Escolha como provas alvo para seu ano, aquelas provas em que suas características físicas são melhor utilizadas. Considere fatores wetsuit liberado na natação, natação no mar ou lagoa, vento no ciclismo, altimetria no ciclismo, vácuo liberado ou não, temperatura, e claro distância da prova. Assim que você traçar o calendário que melhor enquadra em suas características, está na hora de fazer o contrário, levantar provas que são aquelas em que você NÃO tem a menor aptidão ou talento, exatamente para lhe tirar de sua zona de conforto, e lhe forçar a trabalhar esses pontos fracos, para no caso de provas importantes em percursos mistos, ou até mesmo se um dia participar de uma prova grande em um percurso pouco favorável (como em campeonatos mundiais de curta distancia que tem o local alternado anualmente), você ter um mínimo de experiência naquele tipo de terreno para minimizar as perdas em relação a outros atletas.
Essa abordagem também vale para os treinos. É um dos importantes fatores de se trabalhar com um treinador, alguém que consegue identificar o que é melhor para você, pois atletas que são auto-ditadas, geralmente preferem treinar aquilo que gostam, e não que precisam.
É muito comum ouvir relatos de atletas que acham ter um rendimento melhor em treinos longos e com baixa intensidade, do que treinos curtos de alta intensidade, os famosos “tiros”, e sempre ao ouvir isso, pergunto a esses mesmo atletas com que frequencia eles treinam tiros, a resposta é “quase nunca”, pois todos os treinos são feitos de maneira lenta, e contínua. A boa notícia é que fica fácil identificar um ponto em que esse atleta tem muito espaço para melhorar.
Pense nisso na próxima vez em que você se sentir pouco habilidos para participar de uma prova de ciclismo, ou sendo um atleta de provas curtas, participe de um meio ironman, e vice versa, atletas de ironman geralmente evitam provas curtas a todo preço, mas elas somente irão desenvolver habilidades e capacidades físicas que irão lhe gerar benefícios em sua prova principal.
Bons treinos!
Vinicius Santana, Coach ironguides
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