Nosso boletim de notícias de Agosto 2014 traz muitas novidades, em especial um guia completo e gratis para sua classificao para o mundial de Ironman em Kona. Aprenda tambem sobre nossa nova política de Satisfação garantida ou reembolso integral de seu investimento somente para nosso serviço de planilhas semanais (todas distancias).
Boa leitura e aproveite seus treinos!
Testimonial: A historia de Fabio Guimarães – o ‘Fat Burning Man’ de 11h20 para 9h58′ no Ironman
Sua meta era chegar abaixo de 10 horas e com 9h58min cruzou o pórtico em seu segundo Ironman. O primeiro em 2012 tinha feito em 11h20min. “Não credito toda essa evolução à dieta. É muita coisa pra achar apenas um culpado. Várias circunstâncias da minha vida evoluíram significativamente. Mas sem dúvida esse novo modo de me alimentar me permitiu muita flexibilidade de horários para treinar, melhorou muito minha capacidade de recuperação e isso culminou em uma consistência de treinos que nunca tive antes.
Outra coisa espetacular: sempre sofri muito com imunidade baixa e em fases mais pesadas de treinamento, gripes e resfriados eram constantes, em 2014 não tive uma ameaça sequer, possibilitando não perder sessões de treino. O Ironman foi um grande e bem sucedido teste, mas com certeza ainda temos várias interrogações. Continuaremos buscando respostas e porque não, mais dúvidas também.”
Analise de Percurso – Guia Completo para se classificar para o mundial de Ironman em Kona
Equipe ironguides em Kona 2011
Classificar para o Mundial de Ironman em Kona, Havaí é o objetivo final de muitos, e todos triatletas que conquistaram isso com a ajuda da ironguides tem uma história especial e motivadora para contar. Todo ano, nas semanas próximas da prova em Kona, todos triatletas começam a ficar ansiosos com a prova, e claro pensarem se um dia seria possível participar dela como atleta e não somente como fã.
Nutrição fora da temporada – Por Coach Rodrigo Tosta
O início do inverno torna os dias mais curtos, a cama fica mais convidativa e sair para pedalar no frio, normalmente não parece uma boa idéia. E por isso mesmo, esse, é um momento crucial para manter sua dieta sem grandes desvios e garantir muitos benefícios otimizando sua nutrição:
Treino Eficiente: A importância de uma rotina na vida do triatleta amador – Por coach Vinicius Santana
Apesar de sermos bombardedos por informações de ‘Carpe Diem’ e que não devemos seguir uma rotina, e que a vida não tem replay, quando se trata de treinamento esportivo , fisiologia e psicologia esportiva nem sempre essa linha de raciocínio lhe levará a fecilidade, pois neste esporte, e nesta vida onde tempo é escasso, e temos que ter muito cuidado em como utiliza-lo, criar uma rotina, com uma semana padrão é uma excelente maneira de treinar de maneira eficiente, simples e que de resultados. Veja abaixo os benefícios:.
Programas de Corrida Rustica: 10km, Meia Maratona e MaratonaProgramas com o foco em provas rústicas que irão deixá-lo pronto para sua próxima prova. Você também tem a opção de nossa planilha mensal com prioridade na corrida e manutenção na natação e no ciclismo
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