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Vídeo: OS 4 TIPOS DE NADO DE CRAWL – QUAL O MELHOR PRA VOCÊ?

March 8, 2023

Saiba as quatro diferentes maneiras de fazer o nado de crawl (livre), são elas o nado cavalo/galope, o nado catavento, o nado flecha e o nado barco. Aprenda nesse vídeo como identificar o melhor nado para você, dependendo do seu biotipo, se faz provas de triathlon, travessia ou piscina e distância da prova.

Link Vídeo “OS 4 TIPOS DE NADO DE CRAWL – QUAL O MELHOR PRA VOCÊ?”:

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA TRIATHLON ADEQUADO PARA MIM?

March 1, 2023

São 3 opções: Programa por evento, programas correntes mensais ou treinamento personalizado online, aprenda a diferença entre cada e qual é apropriado para você.

Link Vídeo “QUAL PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA TRIATHLON ADEQUADO PARA MIM?”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: TIPOS DE PERIODIZAÇÃO NO TRIATHLON, DE CICLISTA PARA TRIATLETA

February 22, 2023

No quadro “Pergunte ao Coach” desse mês, falamos sobre periodização dentro do triathlon, como transicionar do ciclismo para triatleta, quais bicicletas são possíveis usar em um triathlon, como treinar em bicicletas de MTB, e muito mais.

Link Vídeo “TIPOS DE PERIODIZAÇÃO NO TRIATHLON, DE CICLISTA PARA TRIATLETA”:


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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: INTELIGÊNCIA ARTIFICIAL – SEU NOVO TREINADOR

February 15, 2023

Testamos o conhecimento do ChatGTP sobre triathlon, sistema de inteligência artificial que está dando o que falar. Será esse robô sabe o suficiente sobre triathlon para lhe orientar em relação a seus treinos, nutrição e técnica de triathlon?

Link Vídeo “INTELIGÊNCIA ARTIFICIAL – SEU NOVO TREINADOR”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Posso treinar na bike estrada e competir na TT?

February 8, 2023

Muitos atletas treinam em bicicletas de estrada (road) para competirem em bicicletas de Triathlon (TT), existem 6 razões para isso, algumas fazem muito sentido, outras são desnecessárias, de qualquer maneira, existem alguns cuidados que você deve ter ao adotar esse protocolo principalmente se você for competir em provas de triathlon sem vácuo, com vácuo ou ciclismo, explico com detalhe quais são.

Link Vídeo: “Posso treinar na bike estrada e competir na TT?”:

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: BIKE FIT, REINICIO DE TREINOS, AQUECIMENTO – PERGUNTE AO COACH

January 25, 2023

No quadro Pergunte ao Coach desse mês, falamos sobre bike fit e como evitar dor no punho, como adaptar a bike de triathlon para estrada, benefícios do aquecimento antes de treinos ou provas, como reiniciar os treinos após as férias, e demais assuntos relacionados com o triathlon.

Link Vídeo “BIKE FIT, REINICIO DE TREINOS, AQUECIMENTO – PERGUNTE AO COACH” :

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Vídeo: O QUE COMER DURANTE UM TRIATHLON

January 18, 2023

Saiba o que comer para cada distância do triathlon, em cada modalidade, de acordo com seu nível (iniciante, intermediário e avançado).

Link Vídeo “O QUE COMER DURANTE UM TRIATHLON”:

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Vídeo: CONTROVERSO! OS 7 PIORES CONSELHOS NO TRIATHLON

January 11, 2023

Alguns desses conselhos podem fazer sentido se forem de modalidades isolada, porém quando se trata de triathlon, irão lhe fazer perder performance.

Link Vídeo “CONTROVERSO! OS 7 PIORES CONSELHOS NO TRIATHLON”:

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Vídeo: 6 hacks para triathlon por menos de 50 reais

January 4, 2023

Essas 6 dicas ou são de graça, ou então abaixo do custo de R$50 e irão lhe ajudar com sua performance no dia de um triathlon.

Link Vídeo “6 hacks para triathlon por menos de 50 reais”:

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Vídeo: PEDALE PARA CORRER MAIS RÁPIDO – SERIA O SEGREDO DE KIPCHOGUE?

December 28, 2022

Fazer treinos de ciclismo irá aumentar sua performance na corrida. É uma combinação utilizada pelo melhor maratonista do mundo Eliud Kipchogue, além de diversos outros exemplos que cito no vídeo. Lhe ensino como combinar os treinos e que tipo de atleta mais irá se beneficiar.

Link Vídeo “PEDALE PARA CORRER MAIS RÁPIDO – SERIA O SEGREDO DE KIPCHOGUE?”:

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