É tempo de Campeonatos Mundiais de Triathlon! Nas próximas 6 semanas teremos 3 edições, o mundial de Ironman 70.3 na Áustria, mundia da ITU de prova curta e o mundial de Ironman no Havaí. A ironguides terá atletas em todos esses eventos.
Indepente se você é um atleta iniciante ou já participou em mundiais essa newsletter é focada nessas provas internacionals. Aprenda a como se classificar para mundias seja a curto ou longo prazo, se você for iniciante em Kona, aprenda mais sobre o percurso.
Confira também o restante do conteúdo do nosso boletim, que inclui uma palestra gratuita do treinador Rodrigo Tosta no CONATRI (Congresso Nacional de Triathlon).
Boa leitura e aproveite seus treinos!
Coaches Vinícius Santana e Rodrigo Tosta
Perfil: Nosso time global no mundial de Ironman 70.3 na Áustria (5 atletas)
*Tom Sangtaweep
*Lyndsey Fraser
*Matthias Berger
*Jamie Roberts
*Haytham El- Ansary
Palestra Gratuita (video conferência) com Rodrigo Tosta: Melhore sua natação
Guia Completo para classificação para o Mundial de Ironman – Por Coach Vinicius Santana
Classificar para o Mundial de Ironman em Kona, Havaí é o objetivo final de muitos, e todos triatletas que conquistaram isso com a ajuda da ironguides tem uma história especial e motivadora para contar. Todo ano, nas semanas próximas da prova em Kona, todos triatletas começam a ficar ansiosos com a prova, e claro pensarem se um dia seria possível participar dela como atleta e não somente como fã.
TREINAMENTO DE TRIATHLON INDOOR – Por Coach Rodrigo Tosta
O triathlon realmente está crescendo, mas ainda existe aquele estigma de que é um esporte apenas para “super-homens”, que toma muito tempo, principalmente pela logística complicada dos treinamentos e também por conta do alto custo dos equipamentos. A intenção desse artigo é exatamente desmistificar essa crenças e mostrar que o triathlon pode ser praticado por todos e que com um pouco de disciplina podemos otimizar nosso tempo e minimizar os gastos
Novato em Kona? Confira algumas dicas importantes para o Mundial de Ironman – Por Coach Vinicius Santana
Para a maioria dos novatos em Kona, conquistar a vaga parece ser a parte mais difícil da prova. Por mais que isso seja parcialmente verdade na experiência total de competir no havaí, uma vez que você tenha conquistado sua vaga, a segunda parte da jornada começa, entrar em forma e ajustar os detalhes para o que será o dia mais importante em sua carreira como atleta amador no triathlon.
A assinatura mensal do Plano de Treinamento Focado em Ciclismo ironguides é perfeito para o atleta que tem dificuldades no ciclismo e quer uma parcial no ciclismo melhor em suas provas de triathlon. Grande parte do seu tempo de treino incidirá sobre a bicicleta construindo força e ganhando energia, mantendo ou melhorando suas habilidades na água e na corrida. O programa Focado em Ciclismo ensina a pedalar no “estilo de triathlon”, de modo que você conservar seus músculos mais utilizados na corrida, seu estoque de glicogênio, controle o seu ritmo cardíaco, e deixa as suas fibras de contração rápida pronto para uma corrida forte. O programa segue os princípios e a estrutura do Método para garantir a qualidade do treinamento e recuperação total do dia-a-dia..
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Treinamento Online – Alta Performance – Classifique para o Mundial
Se você é um atleta procurando se qualificar para o Campeonato Mundial de Ironman do Havaí, Ironman 70.3 Vegas, Mundial de Longa Distância ITU ou Olímpico IYU, então este é o programa para você. Seu treinador ironguides vai ajudar você a decidir sobre o seu plano de ataque. Isso inclui a seleção de uma prova de qualificação com um percurso e o tempo que se adapte às suas forças, horário e circunstâncias de vida de outros. O seu treinador irá desenvolver um plano estratégico de longo prazo que está completamente focado na qualificação de sucesso para o campeonato do mundo de sua escolha. Seu treinador continuará a desenvolver seus pontos fortes para maximizar suas chances de ganhar sua vaga. Ele também vai definir uma estratégia de prova específica sob medida para você.
“Depois de assistir Ironman do Havaí de 2010 eu decidi que eu realmente gostaria de correr lá um dia e que eu deveria encontrar um bom treinador que pudesse me ajudar a chegar lá. Comecei a trabalhar com a ironguides em novembro de 2010 com um objetivo de me preparar para o Ironman do Reino Unido como sendo “A” corrida de qualificação em julho de 2011. Eu estava muito bem preparado e fazendo uma prova muito forte. Ao final, não tinha certeza da minha colocação e fiquei esperando minha esposa que também estava competindo. Ela chegou 45min depois de mim e logo em seguida soube que tinha sido top 3 na categoria e eu percebi que consegui em 9 meses que eu pensava era um sonho remoto que poderia demorar alguns anos. Este não era o fim da história, minha esposa terminou também foi terceiro em sua categoria e pegou a vaga para Kona, treinando com o mesmo treinador da ironguides. Não podia acreditar, sabíamos que a abordagem da ironguides é realmente feita para nós amadores, mas foi um pouco surreal ter uma melhoria tão grande em um período tão curto de tempo!”
– Rafal Medak, atleta ironguides, 2x Classificado para Kona
Programas de treinamento por evento: Agora também em nível avançado!
Se voce for um atleta amador de alta performance, mas as planilhas personalizadas com nossos treinadores esta fora de seu orcamento, voce tem agora a opcao de comprar nossas planilhas em nivel avancado. Baseado nos mesmos princípios de que criaram campeões Mundias de Ironman, Medalistas Olímpicos e campeões Mundias de prova curta (ITU), O Método fornece uma carga ideal de treinamento para cada atleta, independente de seu histórico.Requerimentos – Para atletas que tenham completado a prova ou tenham como objetivo os seguintes tempos:
Foto: Time ironguides em Kona 2011. A ironguides classifica atletas para o Mundial de Ironman anualmente desde 2007.
Oferta Especial: Planilha Ironman Fortaleza e Florianópolis
As planilhas de treinamento ironguides 20-Semanas Triathlon Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova em Fortaleza ou Florianópolis. Foram baseada nas necessidades de cada percurso
Depoimento atleta da planilha ironman de 20 semanas:
“Doze meses atrás eu decidi fazer o Ironman China com o objetivo de talvez me qualificar para o Campeonato Mundial, em Kona. Eu comprei o programa Ironman ironguides 20 semanas, e seguiu-o razoavelmente perto para as 20 semanas que antecederam o Ironman. Bem, funcionou! Eu terminei em 9:52 venci minha categoria e o segundo melhor tempo faixa etária geral na prova – e eu confirmei o meu lugar no Campeonato Mundial no Havaí. Woo hoo”
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