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Vídeo: 2 SEGREDOS PARA MELHOR TROCA DE MARCHA DA BICICLETA

Essas 2 dicas irão facilitar muito a troca de marchas de sua bicicleta, deixando o processo mais suave assim você ganha performance em treinos ou competições de ciclismo ou triathlon

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Rolo Portátil Para Treinos de Ciclismo

Essa ferramenta para treinos de ciclismo indoor é uma excelente opção para atletas que viajam com frequência, ou para treinar na véspera e no dia de uma competição de triathlon ou ciclismo

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: O Melhor Treino de Ciclismo para Triathlon

Aprenda neste vídeo qual é o melhor treino de ciclismo para triathlon. Com essa sessão você terá ao menos 6 benefícios para melhorar sua performance, dentre eles: tolerância a lactato, força, endurance, trabalha a mente para ter paciência com seu pacing, pacing em terms de ritmo de prova progressivo e melhora sua força específica na posição de contra-relógio.

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Vinicius Santana, Coach ironguides


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Vídeo: TRIATHLON – NUTRIÇÃO, EQUIPAMENTOS, TREINOS. PERGUNTAS & RESPOSTAS AGOSTO 2020

Respondi 16 perguntas relacionadas ao triathlon, a maioria foram em relação a nutrição, equipamentos e treinos, sobre todas as modalidades de natação, ciclismo e corrida.

Respondi 16 perguntas relacionadas ao triathlon, a maioria foram em relação a nutrição, equipamentos e treinos, sobre todas as modalidades de natação, ciclismo e corrida.

Programa ironguides Triathlon Olimpico

Programa 12 Semanas Distância Olímpica

Guia Completo para classificação para o Mundial de Ironman

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Vídeo – Triathlon Gastando pouco

Vídeo – Classificado para um mundial de triathlon? Siga essas dicas

Análise Percurso Ironman Malásia

Ironman Malaysia: 2019 Updated Course Review

Vídeo Suplementação no dia da prova:

Vídeo – Musculaçao para triatletas – devo fazer?

Vídeo – Qual a cadência ideal no triathlon?

Video – Repetições VS Nado Contínuo

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Vídeo: Melhor Treino de Natação para Triathlon

Esse treino de natação, específico para o triathlon, lhe traz vários benefícios como:
– Aumento da concentração em treinos e no dia da competição de triathlon ou travessia

– Desenvolve o feel com a água em relação ao pacing junto a percepção de esforço

– Um bom teste para seu pacing, se você treinar forte demais vai quebrar

– Trabalha o Componente de endurance enquanto lhe dá benefícios técnicos

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Vídeo: O Melhor Treino de Corrida para Triathlon

Aprenda neste vídeo qual é o melhor treino de corrida para triathlon. Com essa sessão você terá ao menos 5 benefícios para melhorar sua performance, dentre eles: tolerância a lactato, simula fadiga tardia de competições longas como maratona ou ironman, trabalha a mente para ter paciência com seu pacing, tem também um componente de endurance e ainda lhe ajuda com sua consistência de treinos.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 6 Maneiras para acabar com dor do selim

Dores ao pedalar são geralmente causadas por bactérias que causam ferida ou atritos. As seis dicas abaixo irão deixar seus treinos e provas de ciclismo e triathlon mais confortáveis.

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Vídeo: 18 Perguntas e Respostas sobre equipamentos & carga de treinos para triathlon

Respondemos todas as perguntas de nossos seguidores, foram 18 ao total, a maioria dúvidas sobre equipamentos apropriados para a prática de triathlon, assim como muitas dúvidas sobre carga ideal de treinamento, além de algumas dicas para o dia da prova.

Links de equipamentos recomendados e vídeos mencionados

Programa Distância Olímpica
https://www.ironguides.com.br/plan-olympic/

Programa com foco na corrida
https://www.ironguides.com.br/subscriptions-run-focus/

Garmin forerunner 235
https://amzn.to/31NueOr

Vídeo: Medo de nadar em águas abertas – como superar
https://youtu.be/roKRIeXBaC4

Playlist vídeo nutrição ironguides
https://www.youtube.com/watch?v=fmQLk6AI7jM&list=PL2o03Dkq6yLT_OV545MtfYNsLy-81lydu

Recomendação leitura (em inglês) – Paleo Diet for athletes
https://amzn.to/2ZzM3xC

Macaquinhos com manga
https://amzn.to/2ZFiH0H

Vídeo – Como escolher óculos natação
https://youtu.be/5hl2HFw8SEI

Vídeo – Qual o tipo de Tênis de CORRIDA Apropriado para VOCÊ
https://youtu.be/QYErYcUIz_A

Vìdeo – Tudo Sobre Wetsuits para Triathlon
https://www.youtube.com/watch?v=2Vc_ZZmUBqg

Vídeo – Como estruturar seus treinos de CORRIDA
https://youtu.be/UgmK28VKbaU

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Vídeo: Melhores Marchas na Bicicleta para Triathlon

Saiba quais as combinações de marchas na sua bicicleta que são mais apropriadas para treinos e provas de triathlon. Dou também um dica para quem quer fazer um upgrade de equipamento mas sem precisar gastar muito

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Vídeo: Exercício Físico e Saúde Mental: Depressão, Ansiedade

O convidado deste vídeo é o Médico psiquiatra Dr Luis Augusto Malta, que explica o impacto do exercício físico em nossa mente, tanto o lado psicológico, assim como o equilíbrio químico de substâncias naturais liberados pelo corpo durante e após as atividades físicas, assim como o impacto das atividades físicas na ansiedade e depressão

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