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Vídeo: 7 Benefícios de Treinar Corrida na Esteira

A esteira é uma excelente ferramenta de treinos de corrida e triathlon, aprenda neste vídeo sete benefícios que você só tem na esteira comparado com a corrida na rua.

Tipo de esteira recomendada para compra
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Vídeo Beneficios de treinar indoor

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$75 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$149)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Melhor Treino de Largada para Triathlon e Travessia

Se no dia de uma competição de triathlon ou travessia você pretende fazer a estratégia de uma largada mais forte, é importante simular isso também nos treinos. Neste vídeo eu descrevo meu treino favorito, além de um treino alternativo para atletas iniciantes.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Alta Performance para Travessia ou Triathlon

Importante – a estratégia do vídeo abaixo vale apenas para atletas experientes e de alta performance. Caso você seja iniciante ou intermediário, não sugerimos essa estratégia.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 50% mais oxigênio com essa técnica de Natação

Saiba como aumentar em até 50% o oxigênio disponível para você enquanto você pratica a natação, seja em piscina, águas abertas ou triathlon. Essa técnica é utilizado por alguns dos melhores nadadores e triatletas do mundo.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Bóia de sinalização para Natação e Triathlon

Aprenda sobre essa excelente ferramenta de treinos ou competições de natação em águas abertas ou triathlon.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Ironman 70.3 Manual com dicas para o dia da prova

Esse vídeo lhe apresenta um manual com dicas para o dia de uma prova de Ironman 70.3 Triathlon, elaborando em como você deve lidar com o pacing (ritmo de prova), nutrição, e estratégias mentais para aumentar sua performance

Link p manual – https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2019/10/ironguides-ironman-70.3-manual-dia-da-prova.pdf

Programas de treino a partir de R$49 mês

Programa por assinatura mensal

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O Método

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Melhor Relógio para Triathlon

Quais são os meus 2 modelos favoritos de relógio para treinos e provas de triathlon. Aprenda neste vídeo quais os benefícios e cuidados que você deve ter ao utilizar cada uma dessas ferramentas.

 

RELOGIO TIMEX IRONMAN – PRETO
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RELOGIO TIMEX IRONMAN – COLORIDO
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RELOGIO TIMEX IRONMAN – FEMININO ESCURO
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RELOGIO TIMEX IRONMAN – FEMININO CLARO
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RELÓGIO GARMIN FORERUNNER 935
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RELOGIO GARMIN FENIX S5
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Vídeo: Técnica de Natação – Posição da Cabeça

A posição de sua cabeça tem um impacto em todo o equilíbrio do seu corpo durante a natação. Aprenda nesse vídeo como essa dinâmica funciona, além de 2 exercícios para você melhorar sua técnica

 

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Vídeo: Qual o Melhor capacete para Triathlon?

Ao escolher um capacete para triathlon, você precisa considerar 3 fatores: segurança, conforto, performance. Aprenda nesse vídeo quais as melhores opções na hora de treinar o ciclismo.

 

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Nova página – Equipamentos recomendados pela ironguides

Disponibilizamos em nosso menu superior, uma página onde você irá encontrar recomendações para material de treinos e provas, alguns necessários para utilizar as planilhas ironguides, já outros são para a prática do esporte no geral. Já criamos diversos vídeos sobre o assunto no nosso canal do Youtube,  para visitar nossa Playlist sobre equipamentos, clique aqui. Abaixo, a lista de material.
 

Específicos planilha ironguides

Natação:

Ciclismo:

Rolo para treinos indoor (alternativa para treinos na rua)

 

Essenciais para a prática do triathlon

Geral:

Relógios

Vestuário

Natação:

Óculos para treinos e provas

Ciclismo:

Capacetes

Sapatilhas

Acessórios

Corrida:

Tênis

 

Não essenciais, porém recomendados para treinos e provas

Natação:

Ciclismo:

Corrida:

Outros:

 

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