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Vídeo: Fisiologia, Psicologia e Técnica – 3 Dicas de Performance no Triathlon

Ao acompanhar o mundial de Triathlon 2019 na distância Ironman 70.3, neste último fim de semana em Nice, França, observei 3 aspectos e neste video irei passar para vocês essas dicas.

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Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$100 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$145 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$225 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$100 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$149)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Tudo sobre Corrida em Subidas

Corrida em Subidas é parte de suas provas de corrida, triathlon, ou deve fazer parte também de seus treinos, seja na rua ou esteira. Aprenda neste vídeo, quais cuidados você deve ter ao incorporar subidas em seus treinos, como estruturar os treinos e qual a melhor técnica ao utilizar a corrida em subida

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Vídeo: 3 Diferenças Triathlon Profissional e Amador – Segredo dos triatletas Profissionais

O dia de um triathlon profissional tem 3 diferenças estratégicas significativas para o triathlon amador. Aprenda com esse vídeo quais são elas em mais uma série dos Segredos dos Triatletas profissionais

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Vídeo: Dicas para viagens e treinos de Triathlon

Se você viaja a negócios ou lazer, e gostaria de continuar em forma e realizar alguns treinos enquanto fora, aprenda com este vídeo a melhor maneira de fazer isso, além da oportunidade de fazer o download gratuito de nosso documento com diretrizes para viagens, você vai aprender o lado mental de se mantar em forma na estrada, assim melhorando sua performance em um triathlon ou qualquer o esporte que praticar

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Vídeo: 3 Dicas Simples e Úteis para o Dia do Triathlon ou Travessia

A semana e o dia anterior a um triathlon ou travessia de natação pode ter um enorme impacto em sua performance no dia da prova. Aprenda 3 dicas para que você consiga competir bem e evitar alguns erros.

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Vídeo: Entrevista com o Treinador de Triathlon de Ouro do Pan, Eduardo Braz

Eduardo Braz é treinador pessoal dos medalhistas dos jogos Pan Americanos, Luiza Baptista conquistou o Ouro enquanto Manoel Messias foi bronze, ambos atletas também foram parte da equipe de revezamento misto que conquistou o outro no triathlon. Entrevistei o Eduardo sobre a preparação para o Pan, para o evento teste de Tóquio e a forma na qual ele vem trabalhando com a nova geração de triatletas a nível mundial do Brasil.

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Os desafios de um triatleta Olímpico

Ao longo de minha carreira como triatleta de longa distância, tive a oportunidade de treinar lado a lado com diversos triatletas que se classificaram para as Olimpíadas, em Atenas 2004, Beijing 2008, Londres 2012 e Rio 2016

De todos esse atletas, alguns aspectos de suas carreiras pareciam ser consistentes, citados abaixo:

Escolhas arriscadas

Atletas olímpicos geralmente precisam fazer escolhas durante a adolecência. A principal é em relação ao futuro. A vida acadêmica é deixada de lado, em alguns casos o colegial é feito somente para ter um diploma.

Fazer uma faculdade só se for parte de um projeto de patrocínio, ou então as notas e dedicação não serão as melhoras, afinal com uma agenda de treinos e competições, não sobra tempo nem energia para estudos.

E depois das Olimpíadas ou final de carreira, o que esses atletas farão? Nem todos conseguem terminar suas carreiras com uma aposentadoria ou um “pé de meia”. É uma pergunta que muitas vezes é ignorada por eles, pois o objetivo Olímpico é acima de tudo, e esse tipo de situação é o que separa muita gente nessa “peneira”.

Sair da Zona de comforto

Mudar de cidade ou até mesmo país é o caminho para uma evolução no esporte, acesso a melhores condições de treinos ou até contratos e motivos financeiros.

Isso significa deixar o comforto da casa dos pais, contato com amigos e família, para lidar com pressão em um local diferente com diferentes culturas e costumes. Essa mudança geralmente acontece ainda na adolecência.

Planejamento

As seletivas olímpicas são muito duras devido as constantes viagens, provas frequentes, pressão por resultados aliadas ao estresse de se manter em forma, comer bem e descansar. Um dos fatores que aliviam esse detalhe é a escolha de bases de treinamentos em cada parte do mundo para minimizar o tempo de deslocamento, acesso a locais para treinos ou até mesmo supermercados e restaurantes.

Tive a oportunidade de treinar com 3 atletas olímpicos em 2007 que faziam as seletivas da Ásia (provas na China e Coréia do Sul), e estavamos na Tailândia, há menos de 5 horas de voos de ambas provas, com apenas 1 hora de diferença de fuso e os atletas ficavam no centro de treinamento entre as provas.

A seleção brasileira de triathlon usou Portugal e França como base para as seletivas na Europa e concentração antes das Olimiadas de Londres.

Acesso a um bom treinador

Ainda não conheci um atleta olímpico que não tenha um treinador ou um clube com companheiros de time.

O grande motivo é que um treinador consegue visualizar seus pontos fortes e fracos, enquanto o atleta geralmente ignora os pontos fracos e se concentra apenas nos pontos fortes. Um bom treinador vai elaborar um programa de treinamento que irá mninimzar seus pontos fracos enquanto explora seus pontos fortes.

Experiência também é fundamental na hora de escolher a melhor metodologia para as seletivas olímpicas, seja elas variáveis (ex: pontuação) ou fixa, um evento serve como seletiva.

Na próxima vez que assistir alguma prova Olímpica na TV, saiba que por trás daquele momento de glória, se foram muitos anos de incertezas e sacrifícios. Só de estarem nos Jogos é uma enorme vitória.

Bons Treinos!

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Vídeo: Palmares para Corrigir Técnica de Natação e Triathlon

Aprenda sobre esses dois palmares corretivos de natação, como podem ajudar com sua técnica dentro da água e aumentar sua performance na natação e no triathlon. Se você tem um palmar tradicional, aprenda como adapta-lo para que vire um palmar corretivo.

Palmar corretivo Agility – https://amzn.to/2Yemd3o

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Vídeo: Ganhe Minutos Com Essa Dica! Calibragem de pneu para triathlon ou ciclismo

Aprenda nesse vídeo, um truque para você fazer antes de sua próxima prova de triathlon e que irá lhe economizar alguns segundos ou minutos. Além disso, aprenda como decidir a pressão de pneu ideal para seus treinos e provas, e um erro cometido com frequência que pode acabar com sua prova.

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Vídeo: Bola Suiça para melhora técnica da natação – triathlon

Este exercício pode ser feito na academia ou em casa com uma bola suiça, além da para visualização mental durante a natação em treinos, travessias ou provas de triathlon.

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Link para vídeo 1 melhora pegada (caminhada na piscina): https://youtu.be/sFRqECghqF4

Link para vídeo 2 melhora pegada (saída borda): https://youtu.be/t5OtUBUVy0c

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