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Vídeo: Novo Programa ironguides – Treinamento por evento (Triathlon e Corrida)

July 14, 2021

Agora você tem a os programas por evento também no aplicativo ironguides, além da versão PDF para total flexibilidade e conveniência. Você pode sincronizar seus treinos com seu smart watch além de usar vários recursos muito interessantes de nosso aplicativo para controlar sua evolução. Nosso programa está de cara nova e cheio de novidades! Incluem todos programas de triathlon e de corrida.

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$795/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: 5 Perguntas de iniciantes no triathlon

July 7, 2021

AOXEN

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O quanto é necessário treinar para completar um triathlon?
Que tipo de bicicleta devo usar?
Eu preciso de uma roupa de neoprene?
O que preciso comer na manhã da prova?
O que preciso comer durante a prova?

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Vídeo: Como adaptar bike de estrada para triathlon – Pergunte ao Coach

July 1, 2021

AOXEN

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Posso usar uma bicicleta de estrada em provas de triathlon? Sim, porem vale a pena usar 2 equipmentos específicos e ter cuidado com sua posição na bike. Além dessa pergunta, respondi outras 6 de vários assuntos no quado desse mês.

Materiais mencionados no vídeo
– Selim Vazado (banco ciclismo) https://amzn.to/3xhQ1dm
– Clipe/Aerobar para adaptar bike de estrada para Triathlon e Contra Relogio https://amzn.to/2S9Z2G5
– Capacete Aerodinâmico Giro para provas https://amzn.to/3vvPfsi
– Capacete Aerodinâmico CLISPEED (bom custo benefício) https://amzn.to/35alN03
– Wetsuit Aquasphere Phantom https://amzn.to/3wuyP4s

Link de Videos mencionados
– Como fazer Bike Fit https://youtu.be/-J9u7yNCxJs
– Tudo Sobre wetsuit para triathlon https://youtu.be/2Vc_ZZmUBqg

Link Artigo material das 15 melhores atletas no Mundialhttps://www.slowtwitch.com/Features/Kona_2019_Top_15_Women_Bike_Equipment_7551.html

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Programas de treino a partir de R$49 mês

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Vídeo: Treino bem mas compito mal – O que fazer? 6 Dicas

June 24, 2021

AOXEN

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Se no dia de uma competição de triathlon, corrida de rua, ciclismo, travessia, ou qualquer prova de endurance você não consegue ter os mesmos resultados do que nos treinos, esse vídeo irá lhe ajudar.

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Vídeo: 5 dicas para o Primeiro ironman 70.3 (e para atletas experientes)

June 16, 2021

AOXEN

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Caso você queira participar de um Ironman 70.3 pela primeira vez, seja triatleta de nível iniciante ou avançado, essas 5 dicas irão lhe ajudar a completar a prova com mais sucesso.

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Vídeo: Como bater o recorde do Ironman Brasil Triathlon

June 9, 2021

AOXEN

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Este vídeo é da história do triatleta da ironguides Leonardo Moreira que passou de 10h56 para 9h05 no Ironman Brasil, vencendo a categoria de idade e batendo o recorde da prova. O Treinador de triathlon Vinícius Santana conta a estratégia de treinos e provas utilizada.

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Vídeo: Medidor de Potência no Pedal da Bicicleta – Benefícios para Ciclismo e Triathlon

June 2, 2021

AOXEN

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Medidor de potência (potencímetros) para ciclismo e triathlon são importantes para treinos e competições. Ajudam com pacing, intensidades apropriadas em treinos. Uma das melhores opções são os potencímetros nos pedais, por sua conveniência e preço

Link para compra Amazon Brasil

Pedal Garmin Vector (com potência) R$4,500
https://amzn.to/3dUgDuG

Pedal Shimano de Entrada (sem potência) R$500
https://amzn.to/2OlUIBO

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Vídeo: Devo competir um triathlon COM ou SEM relógio?

May 19, 2021

AOXEN

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Alguns dos melhores triatletas do mundo não usam relógios em provas de triathlon. Seria esta uma boa estratégia para você? Neste vídeo o treinador Vinícius Santana explica os benefícios de competir uma prova de triathlon sem e com relógio

Vídeo Melhores relógios para triathlon

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Vídeo: Como Conquistar o Vice campeonato no mundial de Ironman Triathlon

May 12, 2021

AOXEN

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O triatleta ironguides Luiz Topan foi vice-campeão mundial de Ironman Triathlon em Kona, Havaí. Neste vídeo, o treinador Vinícius Santana conta a estratégia de treinos e provas utilizadas para esse feito.

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Qual o melhor selim (banco de bicicleta) para triathlon?

May 5, 2021

Vinicius Santana

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Qual o melhor selim (banco) para a prática do triathlon? Quais os modelos usados pelos melhores 15 triatletas do mundo? Analisamos os benefícios de alguns modelos, aprenda neste vídeo quais são as 2 melhores opções