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ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Medo de nadar em águas abertas – como superar

December 26, 2019

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Qual a primeira palavra que vem a sua cabeça quando você pensa em natação em águas abertas? É bem provável que seja uma palavra negativa, e isso é normal e natural. Aprenda nesse vídeo sobre o assunto e como ter mais confiança em seus treinos e provas de natação, triathlon e travessia.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Pernas raspadas – 5 Benefícios para atletas

December 18, 2019

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Raspar ou depilar suas pernas e seu corpo já é uma tradição em esportes como ciclismo, natação e corrida. No triathlon não é diferente, a maioria dos triatletas de performance são adeptos dessa prática que lhe traz diversos benefícios, aprenda neste vídeo os 5 principais.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Devo treinar todos os dias e até 2 vezes por dia? Triathlon, Corrida, Natação

December 11, 2019

Home, treinamento, variados, video

Se você é um triatleta, nadador, corredor ou ciclista e quer aumentar sua performance, considere aumentar a frequência de seus treinos seja passando a treinar diariamente ou até mesmo mais de uma vez por dia.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Pedal Indoor – Melhores opções para treinos de Ciclismo & Triathlon

December 4, 2019

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Treinar ciclismo e triathlon Indoor oferece vários benefícios de performance, segurança, conveniência. Aprenda neste vídeos quais as opções que você tem para pedalar indoor.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Melhor Traje para Treinos e Provas de Natação e Triathlon

November 27, 2019

A esteira é uma excelente ferramenta de treinos de corrida e triathlon, aprenda neste vídeo sete benefícios que você só tem na esteira comparado com a corrida na rua.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: 7 Benefícios de Treinar Corrida na Esteira

November 20, 2019

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Vídeo Beneficios de treinar indoor

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Melhor Treino de Largada para Triathlon e Travessia

November 13, 2019

Se no dia de uma competição de triathlon ou travessia você pretende fazer a estratégia de uma largada mais forte, é importante simular isso também nos treinos. Neste vídeo eu descrevo meu treino favorito, além de um treino alternativo para atletas iniciantes.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Alta Performance para Travessia ou Triathlon

November 7, 2019

Importante – a estratégia do vídeo abaixo vale apenas para atletas experientes e de alta performance. Caso você seja iniciante ou intermediário, não sugerimos essa estratégia.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: 50% mais oxigênio com essa técnica de Natação

October 30, 2019