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Vídeo: Bóia de sinalização para Natação e Triathlon

Aprenda sobre essa excelente ferramenta de treinos ou competições de natação em águas abertas ou triathlon.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$695/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Ironman 70.3 Manual com dicas para o dia da prova

Esse vídeo lhe apresenta um manual com dicas para o dia de uma prova de Ironman 70.3 Triathlon, elaborando em como você deve lidar com o pacing (ritmo de prova), nutrição, e estratégias mentais para aumentar sua performance

Link p manual – https://www.ironguides.com.br/wp-content/uploads/2019/10/ironguides-ironman-70.3-manual-dia-da-prova.pdf

Programas de treino a partir de R$49 mês

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O Método

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Melhor Relógio para Triathlon

Quais são os meus 2 modelos favoritos de relógio para treinos e provas de triathlon. Aprenda neste vídeo quais os benefícios e cuidados que você deve ter ao utilizar cada uma dessas ferramentas.

 

RELOGIO TIMEX IRONMAN – PRETO
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RELOGIO TIMEX IRONMAN – COLORIDO
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RELOGIO TIMEX IRONMAN – FEMININO ESCURO
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RELOGIO TIMEX IRONMAN – FEMININO CLARO
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RELÓGIO GARMIN FORERUNNER 935
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RELOGIO GARMIN FENIX S5
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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Técnica de Natação – Posição da Cabeça

A posição de sua cabeça tem um impacto em todo o equilíbrio do seu corpo durante a natação. Aprenda nesse vídeo como essa dinâmica funciona, além de 2 exercícios para você melhorar sua técnica

 

Capacete Aero Bontrager Aeolus com viseira
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Capacete Bontrager Verde para treinos (vibilidade)
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Capacete Aeroroad Ballista (para treinos e provas)
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Vídeo: Qual o Melhor capacete para Triathlon?

Ao escolher um capacete para triathlon, você precisa considerar 3 fatores: segurança, conforto, performance. Aprenda nesse vídeo quais as melhores opções na hora de treinar o ciclismo.

 

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Nova página – Equipamentos recomendados pela ironguides

Disponibilizamos em nosso menu superior, uma página onde você irá encontrar recomendações para material de treinos e provas, alguns necessários para utilizar as planilhas ironguides, já outros são para a prática do esporte no geral. Já criamos diversos vídeos sobre o assunto no nosso canal do Youtube,  para visitar nossa Playlist sobre equipamentos, clique aqui. Abaixo, a lista de material.
 

Específicos planilha ironguides

Natação:

Ciclismo:

Rolo para treinos indoor (alternativa para treinos na rua)

 

Essenciais para a prática do triathlon

Geral:

Relógios

Vestuário

Natação:

Óculos para treinos e provas

Ciclismo:

Capacetes

Sapatilhas

Acessórios

Corrida:

Tênis

 

Não essenciais, porém recomendados para treinos e provas

Natação:

Ciclismo:

Corrida:

Outros:

 

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Vídeo: Qual a Cadência ideal no Triathlon?

Para saber qual sua cadência ideal durante o ciclismo em uma prova de triathlon, você precisa considerar diversos fatores. Aprenda neste vídeo quais são e como descobrir sua cadência ideal.

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Vídeo: Fisiologia, Psicologia e Técnica – 3 Dicas de Performance no Triathlon

Ao acompanhar o mundial de Triathlon 2019 na distância Ironman 70.3, neste último fim de semana em Nice, França, observei 3 aspectos e neste video irei passar para vocês essas dicas.

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Vídeo: Tudo sobre Corrida em Subidas

Corrida em Subidas é parte de suas provas de corrida, triathlon, ou deve fazer parte também de seus treinos, seja na rua ou esteira. Aprenda neste vídeo, quais cuidados você deve ter ao incorporar subidas em seus treinos, como estruturar os treinos e qual a melhor técnica ao utilizar a corrida em subida

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Vídeo: 3 Diferenças Triathlon Profissional e Amador – Segredo dos triatletas Profissionais

O dia de um triathlon profissional tem 3 diferenças estratégicas significativas para o triathlon amador. Aprenda com esse vídeo quais são elas em mais uma série dos Segredos dos Triatletas profissionais

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