Muitos triatletas iniciaram no esporte devido ao famoso Ironman do Havaí. Participar do Mundial em Kona é um sonho, e felizmente a ironguides tem classificado atletas anualmente desde 2005. Nesse boletim conheça a história de um de nossos atletas classificados que usa o online coaching.
Nesse boletim de notícias trazemos também um especial de artigos para atletas iniciantes com os temas mais variados, e aproveite para assinar nossa planilha mensal com carga para iniciantes por apenas R$49/mês.
Boa leitura e aproveite seus treinos!
Coaches Vinícius Santana e Rodrigo Tosta
Perfil: Stefan e sua 1a classificação para Kona
Classificação para o mundial de Ironman em Kona – História de Stefan Leijdekkers
“Stefan Leijdekkers, conheça a história desse atleta ironguides que é parte de nosso serviço de online coaching que se classificou para Kona em 2014. Muito inspirador principalmente para atletas de grandes cidades com família e trabalho integral com muita cobranca”
Em relação às provas que temos no Rio Triathlon, o Ironman 70.3 Rio traz alguns diferenciais importantes. O primeiro deles é obviamente a distância de meio ironman, já que nenhuma das provas do calendário tinha um volume como esse. Outro fator relevante se relaciona aos percursos de ciclismo e corrida que tem particularidades ainda mais empolgantes. Agora, para trazer maiores esclarecimentos aos inscritos que não conhecem o local, vamos falar de cada uma das etapas separadamente:
Ficou doente com o frio? Não entre em pânico, aqui está a cura para voltar com força total aos treinos– Por Coach Alun Woodward
Resfriados e doenças em geral costumam atingir vários atletas nessa época de mudança climática. Essa situação fica ainda pior nas semanas finais de treino antes de uma prova importante, quando as chances de adoecer são maiores. Se você não deu sorte e acabou adoecendo, qual protocolo deve seguir com os treinos?
Dia de descanso: Aprenda quando deve inserir um em sua rotina – Por Coach Vinicius Santana
Chegou a hora do treino e você está cansado, não sabe se é pela estressante semana de trabalho que lhe tira energia e motivação, ou se treinou forte demais no final de semana e está ainda está carregando a fadiga resultante.
Atenção com a 4ª modalidade do Triathlon: a transição – Por Coach Rodrigo Tosta
Quando falamos em triathlon, imaginamos que se trata da união de três modalidades, certo? Não, não é bem assim! Na verdade, entre cada um dos esportes que formam o triathlon existe o que chamamos de transições, que representam a passagem de um esporte para outro e que tem importância fundamental seja em provas curtas ou longas.
Esforço Máximo significa mesmo Máximo – Coach Shem Leong
Recentemente, um artigo de Matt Fitzgerald me chamou atenção – “Você é um perderdor”. Ele faz referência a estudo pioneiro de Marcora que sugere que nossa decisão de desistir em qualquer esforço de resistência extenuante, durante treinos ou provas, é uma decisão voluntária que se origina a partir de um sinal em nossa mente, um fenômeno psicológico, e não uma função fisiológica relacionada aquele esforço máximo.
Acerte sua nutrição no dia de prova e pare de passar mal – Por Coach Alun Woodward
A nutrição parece ser a maior barreira que separa os bons treinos de uma boa competição. Considerando o tanto que um triatleta treina e quantas sessões simuladas de prova ele realiza, é inusitado observar o quão comuns são os problemas nutricionais nas competições. A maior razão para isso é que os atletas não possuem um plano alimentar. Para piorar, há aqueles atletas que decidem experimentar aqueles super produtos novos bem na semana de prova (ou ainda pior, no dia de prova!).
Natação de Piscina VS Natação do triathlon – Entendendo as diferenças – Por Coach Vinicius Santana
Após um treino de natação com minha equipe, um dos atletas se aproximou e perguntou porque não fazemos trabalhos com educativos técnicos e séries de pernada. Enquanto nadadores puros, de piscina são bem vindo nos treinos de nossa equipe pois lhe dão uma oportunidade de se manterem em forma e elevam o nível do treino, esses atletas geralmente são muito experientes e nesse dia o atleta sugeriu que nosso grupo iria melhorar ainda mais se passarmos parte do treino trabalhando na parte técnica do nado.
A assinatura mensal do Plano de Treinamento Iniciantes de Triathlon ironguides é bem adequada para atletas que estão iniciando no esporte, e com uma carga adequada e equilibrada em todas as três modalidades. O plano prevê um mix equilibrado de treinamento utilizando a estrutura e os princípios do Método para garantir a sua progressão e recuperação ideal, mas ajustada para quem tem pouca experiencia no triathlon.
Agora nossos artigos e notícias, serão publicados em nossa nova Fan Page da ironguides Brasil no facebook. Curta agora! Ja temos 4 mil likes!
Treinamento Online -Nível Intermediário
Esses programas são ideais para atletas que já treinam e participaram de provas de triathlon, ou para pessoas com alto condicionamento físico porém sem experiência no triathlon. Você tem a opção de diversos programas para serem incorporados ao seu estilo de vida e objetivos
Programas de treinamento por evento: Agora também em nível avançado!
Se voce for um atleta amador de alta performance, mas as planilhas personalizadas com nossos treinadores esta fora de seu orcamento, voce tem agora a opcao de comprar nossas planilhas em nivel avancado. Baseado nos mesmos princípios de que criaram campeões Mundias de Ironman, Medalistas Olímpicos e campeões Mundias de prova curta (ITU), O Método fornece uma carga ideal de treinamento para cada atleta, independente de seu histórico.Requerimentos – Para atletas que tenham completado a prova ou tenham como objetivo os seguintes tempos:
Foto: Time ironguides em Kona 2011. A ironguides classifica atletas para o Mundial de Ironman anualmente desde 2007.
Oferta Especial: Planilha Ironman Fortaleza e Florianópolis
As planilhas de treinamento ironguides 20-Semanas Triathlon Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova em Fortaleza ou Florianópolis. Foram baseada nas necessidades de cada percurso
Depoimento atleta da planilha ironman de 20 semanas:
“Doze meses atrás eu decidi fazer o Ironman China com o objetivo de talvez me qualificar para o Campeonato Mundial, em Kona. Eu comprei o programa Ironman ironguides 20 semanas, e seguiu-o razoavelmente perto para as 20 semanas que antecederam o Ironman. Bem, funcionou! Eu terminei em 9:52 venci minha categoria e o segundo melhor tempo faixa etária geral na prova – e eu confirmei o meu lugar no Campeonato Mundial no Havaí. Woo hoo”
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