Boa leitura e aproveite seus treinos! 

Coaches Vinícius Santana e Rodrigo Tosta

Artigos e Blogs dos treinadores

Quando menos é mais – 3 motivos para se dedicar nas provas curtas  – Por Coach Vinicius Santana

As provas de distância olímpica são as mais populares do triathlon. Está nas Olimpíadas, é acessível para todos principalmente iniciantes, e desafiadoras para atletas amadores de alta performance e tem uma carga de treinamento equilibrada entre intensidade e volume.

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Mude seus hábitos e chegue mais rápido – Por Rodrigo Tosta

Todo atleta, independente de ser iniciante, intermediário ou avançado, deseja uma melhor performance, um melhor resultado. Essa busca incessante quase sempre é baseada na quantidade de horas que se dedica aos treinos, assim como na intensidade com a qual esses treinos são feitos e também em quais equipamentos e suplementos poderão trazer essa evolução.

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Como fazer a transição do triathlon de Estrada para o triathlon off-road – Por Coach Vinicius Santana

A medida que as provas de triathlon off-road se tornam mais populares, elas também se tornam mais competitivas, atraindo assim tanto atletas de alta performance do triathlon tradicional de rua, assim como atletas com experiência em off-road seja vindo do Mountain Bike ou corridas em trilhas.

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Como tornar a proxima temporada a melhor de sua vida no esporte – Alun Woodward

Para um atleta, seja em qualquer esporte, é sempre importante dar um passo de cada vez, ou como gosto de dizer, construir sua “casinha” tijolo por tijolo..

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Aproveite a off-season e tenha um ótimo ano de provas– Por Coach Vinicius Santana

É provável que ao ler este artigo sua temporada tenha acabado ou está prestes a terminar. O calendário nacional oferece poucas provas nos meses de dezembro e janeiro, e como já é um tradicional período de festas e férias, pode ser também uma perfeita oportunidade para um descanso dos treinos entre temporadas.

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Planilha Mensal (foco corrida) – Apenas R$49

A assinatura mensal do Plano de Treinamento Focado em Corrida ironguides é projetado para desenvolver suas habilidades de corrida no triathlon, mantendo ou melhorando o desempenho da sua natação e bicicleta, usando a estrutura e os princípios do Método para maximizar a qualidade de seu treinamento e recuperação. Nosso plano Focado em Corrida utiliza mais do seu tempo de treinamento para desenvolver suas habilidades de corredor, com especial ênfase na melhoria da velocidade das pernas ao correr após o ciclismo. Este é o plano para quem sempre se sente lento quando corre após o ciclismo, ou se você só precisa construir ou reconstruir sua base de corrida. O programa ensina você a estabelecer padrões motores de uma corrida forte, específicas de triathlon ao construir o seu condicionamento aeróbico.

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Nova página ironguides Brasil no Facebook

Agora nossos artigos e notícias, serão publicados em nossa nova Fan Page da ironguides Brasil no facebook. Curta agora! Ja temos 4 mil likes!

Treinamento Online –  Conquiste sue potencial máximo   

Então você está curioso e pronto para ver o que você pode alcançar? Esta opção personalizada é para o triatleta disposto a fazer tudo o que puder, para ser o melhor que você puder considerando suas circunstâncias atuais, incluindo carga de trabalho, compromissos sociais e experiência triathlon. Seu treinador ironguides irá desenvolver um específico e adaptado plano de longo prazo para guiá-lo em seu treinamento e corridas, e ajudá-lo a descobrir que você pode conseguir muito mais o que você pensa. Confie em nós, sabemos que podemos melhorar a forma como você treina e o jeito que você corre. Tudo que você precisa trazer é o seu empenho e dedicação para que possamos mostrar o que você é capaz.

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““Quando eu comecei no triathlon como um ex-nadador e escalador de alta montanha, encontrei ciclismo e corrida muito difícil e eu não era competitivo em corridas, sempre nadando muito bem, mas perdendo várias posições na bike e na corrida. Minha aptidão deu um passo adiante, uma vez que eu comecei a trabalhar com a
ironguides em 2006, sou hoje um triatleta muito bem equilibrado e eu ganhei 6 Ironman e 70.3 incluindo dois pódios no Mundial em Kona. Agradeço ao treinador da ironguides que me treinou ao longo de todos estes anos.”

Oferta Especial: Planilha Ironman  Florianópolis  

As planilhas de treinamento ironguides 20-Semanas Triathlon Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova em Florianópolis. Foram baseada nas necessidades de cada percurso.

Sobre o Autor da planilha: Vinicius Santana, treinador ironguides, foi triatleta profissional com uma melhor marca de 8h50 no Ironman de Florianópolis em 2007 e 3x Top 10 no Ironman Brazil (2005, 2006 & 2007), trabalha com atletas de todos os níveis, desde profissionais, amadores de performance (Leonardo Moreira 9h05 em Florianópolis 2011) e atletas iniciantes via website da ironguides. Ironman Florianópolis: Saiba mais…

Programas de treinamento por evento: Agora também em nível avançado!

E-book Gratuito (em Português): Segredos do Triathlon

Os segredos de treinamento de Medalistas Olímpicos, Campeões Mundias e Campeões de Ironman, foram REVELADOS!!!

Baixe o e-Book gratuito da ironguides: Segredos do Triathlon e descubra os segredos de medalhistas olímpicos e campeões do Ironman.

Extratos de Segredos de Triatlos:

… uma obsessão com dados tomou conta de mim e começou a deslocar a alegria espontânea que eu usei para experimentar em treinamento …

… O método significava aprender a ler os sinais do corpo e saber a confiar a própria compreensão intuitiva …

… permite que você desenvolva uma ampla sensação para o funcionamento do seu corpo. Como a vida, formação, o método é uma experiência qualitativa!

… não perca tempo ou energia reajustando as novas sessões aleatórias e reconfigurando horários semanais …