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Vídeo: Benefícios de Treinos de Triathlon INDOOR – Segredos dos Profissionais

June 5, 2019

Treinos de triathlon indoor trazem mais benefícios do que somente segurança e conveniência. Essa estratégia é usada por triatletas profissionais para ganha de performance, aprenda como eles utilizam e alguns exemplos de atletas que usam treinos indoors em suas preparações.

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$695/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Importância da Recuperação de um Ironman Triathlon e provas Ultra-Endurance

May 29, 2019

Provas de Ironman triathlon, ou de ultra-endurance em outros esportes, são o objetivo de muitos atletas, porém, a recuperação desses eventos é uma parte fundamental para que você mantenha-se em boa saúde em longo prazo, assim como tenha uma boa temporada imediatamente após o evento. Aprenda nesse vídeo mais detalhes.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Caminhada na água – técnica fácil para melhorar sua natação crawl

May 22, 2019

Este é o educativo de natação mais fácil de ser realizado que já ensinamos aqui no canal, porém extremamente útil para que você entenda a importância da pegada no início da braçada.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Como estruturar seus treinos de CORRIDA

May 15, 2019

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de corrida como um triatleta. Entenda porque no aquecimento é melhor você fazer um trote leve e progressivo, seguido de acelerações curtas e rápidas, e porque você deve evitar de fazer educativos a não ser os 2 tipos recomendados pela ironguides. Após seu treino, evite o alongamento, aprenda o porque.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Benefícios Treinar Natação de Snorkel

May 8, 2019

O snorkel pode ser uma excelente ferramenta para seus treinos de natação. Lhe permite fazer educativos com mais facilidades, equilibrar o seu nado, e focar em cada parte técnica do seu nado sem se você preocupar com a respiração. Mais detalhes no vídeo:

Protetor Nariz

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Snorkel mormai

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Snorkel Finis

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Programas de treino por apenas R$49 mês

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O Método

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Qual o salário de um triatleta? – Segredos dos profissionais do triathlon

May 1, 2019

Qual o salário de um triatleta profissional de triathlon? Você sabia que atletas de esportes individuais e nível mundial no Brasil são um dos mais bens pagos do mundo? Aprenda as duas diferentes estratégias utilizadas por triatletas para ganhar dinheiro, além de um exemplo prático para visualização, envolvendo patrocinadores, bônus por performance.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Como estruturar seus treinos de CICLISMO

April 24, 2019

Aprenda neste vídeo, como estruturar seus treinos de ciclismo. A importância do aquecimento, como fazer a ativação neuromuscular, preparar sua musculatura e aumentar sua frequência cardíaca para a série principal. Saiba também os diferentes aspectos que podem fazer parte de seu treino e a melhor maneira de fazer a soltura do seu treino inclusive com uma corrida após o ciclismo para um treino específico de triathlon.

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Vídeo: 5 Benefícios da Nadadeira para Natação

April 17, 2019

Aprenda neste vídeo, detalhes sobre os cinco benefícios que você tem ao utilizar a nadadeira em seus treinos de natação, além de recomendações de modelos específicos para natação. Os benefícios são:

1) percepção posição do seu pé (não deixa fazer a tesoura na hora da pernada)
2) foco no educativo
3) Ajuda em dias de fadiga, ótimo para ajudar nos treinos de triathlon
4) Melhora flexibilidade tornozelo, principalmente para corredores e triatletas
5) acelera sua velocidade, aumenta arrasto em erros técnicos

Venda online nadadeira recomendada https://amzn.to/2GigXlL

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Vídeo: Qual o tipo de Tênis de Corrida Apropriado para VOCÊ

April 10, 2019

Ao escolher um tênis para corrida, você deve considerar três aspectos: seu tipo de pisada, o tipo de prova ou treino para que o tênis será usado e seu nível como corredor ou triatleta (experiência e velocidade). No vídeo abaixo, entramos em detalhes

 

Sugestão de combo de pares:

Combine um Lightweight trainer:
ASICS DS TRAINER https://amzn.to/2TKmXMd
FILA LIGHTWEIGHT TRAINER https://amzn.to/2Cr4CJE

COM:

a) atletas leves ; experientes – tênis para velocidade
Asics Transition: https://amzn.to/2TLrazt
Sketchers – Go ride: https://amzn.to/2TNou4g

b) Atletas pesados ou iniciantes (mais lentos)
Asics Kayano: https://amzn.to/2CtbS7U
Asics Nimbus: https://amzn.to/2ThzDFk

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Atletas com pisada SUPINADA
MIZUNO https://amzn.to/2CuA75v

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Vídeo: Natação em Águas Abertas – Como fazer a Navegação para Triathlon e Travessia

March 27, 2019

É importante saber se orientar durante um triathlon ou travessia. Neste video, você vai aprender a melhor técnica para realizar a navegação da natação em águas abertas além de aprender dicas do que fazer antes da sua competição para nadar de maneira mais eficiente

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