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Vídeo: 4 Tipos e Treinos de Transição no Triathlon

Quais são os 4 tipos de transições que você tem a opção de treinar no triathlon e entenda no vídeo abaixo porque algumas são mais importantes do que outras. A ordem e estrutura de seus treinos de natação, ciclismo, corrida, musculação, fazem toda a diferença;

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: 5 Exercícios Técnicos Que Todo Ciclista Precisa Dominar

Aprenda com o vídeo abaixo, uma progressão de 5 educativos técnicos que irão aumentar sua segurança e performance no ciclismo e no triathlon. Quando mais técnico e confiante você for no ciclismo, mais rápido você completará o percurso. 

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Sorteio em tempo real – ganhadores Bonés Specialized especial do Ironman Triathlon em Kona

Fizemos o sorteio no Youtube dos bonés comemorativos de Kona – assista o vídeo abaixo para saber se você foi um dos ganhadores:

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Vídeo: Envelhecimento e performance no triathlon – 4 mudanças importantes em seu treino

O triathlon é um esporte que permite a participação de atletas de todas as idades, em 2018 tivemos um atleta de 85 anos competindo no mundial de Ironman. Porém, a medida que você envelhece, as prioridades de sua planilha de treinamento devem mudar. Entenda neste vídeo o que acontece com sua performance a medida que você celebra seus anos de vida:

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Melhor sistema de hidratação no ciclismo do Triathlon

Hidratação e nutrição são assuntos de importância no triathlon, e com eles, o triatleta tem o desafio de como administrar a logística do combustível. Onde você leva sua hidratação tem um impacto em sua performance de prova, na aerodinâmica de sua bicicleta, e atletas de níveis diferentes irão se beneficiar de diferentes sistemas de hidratação. Neste vídeo você aprende as vantagens e desvantagens de cada um:

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Vídeo: Erros ao determinar expectativas e objetivos no triathlon

Qual é seu objetivo para seu próximo triathlon: Você tem algum tempo em mente para o final da prova, ou tem como objetivo melhorar suas parciais em cada modalidade. Veja neste vídeo alguns perigos e erros que atletas fazem ao determinar objetivos e expectativas nas competições:

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Vídeo: Dicas para manter suas promessas de ano novo

Nossa série sobre psicologia esportiva traz hoje um vídeo sobre como manter suas promessas de ano novo. Você sabia que somente 3% das promessas são mantidas até o final de Janeiro? Entenda no vídeo como aumentar suas chances e o impacto que isso tem em sua vida, seja na performance do seu esporte, saúde, vida profissional ou pessoal:

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Sorteio de 2 bonés Specialized – direto do Mundial de Ironman Triathlon em Kona

Trouxe alguns presentes para nossos seguidores, até o dia 30 de Novembro de 2018, você pode participar do nosso sorteio de 2 bonés Specialized, direto da edição do Mundial de Ironman em Kona 2018 – veja no vídeo como participar:

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2 estratégias secretas usadas para conquistar o mundial de Ironman 2018

Assistimos no dia 13 de Outubro, o alemão Patrick Lange se tornar bi-campeão do mundial de Ironman em Kona, havaí, de quebra, ele ainda bateu o recorde da prova e conquistou um sub 8 horas – conseguimos identificar 2 estratégias que ele usou para conquistar essa façanha, irá lhe surpreender – veja detalhes no vídeo abaixo:

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Vídeo: Dicas dos campeões do mundo sobre nutrição e equipamentos de triathlon

Entrevistamos alguns dos melhores do mundo na distância Ironman, bem na semana do mundial de Kona, aprenda algumas dicas sobre nutrição e escolha de equipamentos para o mais tradicional evento de triathlon do mundo . Assista o vídeo para entender mais:

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