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Vídeo: Como levar alimentação e hidratação em um triathlon ou corrida

July 8, 2020

Qual a opção apropriada para seu nível e sua prova em termos de material para carregar sua hidratação e nutrição em provas e treinos de triathlon, ciclismo, corrida. Neste vídeo lhe apresento todas, assim como farei algumas indicações para determinados atletas.

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Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$695/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$150 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: O Melhor Pneu para Triathlon

July 1, 2020

Vinicius Santana

cycling, Home, variados, video

Na hora de escolher um pneu, você precisa definir sua estratégia de prova de triathlon, seu objetivo será mais performance, ou menos probabilidade de furo, ou talvez algo entre essas 2 opções? Aprenda nesse vídeo qual modelo de pneu apropriado para você.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Mudanças no Triathlon pós Pandemia

June 24, 2020

Vinicius Santana

Home, variados, video

O Triathlon vai sofrer diversas mudanças nesse ‘novo normal’ da pandemia atual. Este vídeo aborda o que deve mudar e como isso deve afetar sua estratégia de prova e seus treinos.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Tecnologia pode atrapalhar os treinos de Triathlon?

June 17, 2020

Vinicius Santana

Home, variados

Existem momentos em que você estará melhor caso deixe seu smart watch e demais ferramentas tecnológicas em casa e saia somente para treinar todos esportes de endurance, seja triathlon, corrida, ciclismo ou natação, utilizando percepção de esforço. Aprenda nesse vídeo quando e como diferenciar.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Tipos e Posição dos Taquinhos na sapatilha de ciclismo e triathlon

June 10, 2020

Vinicius Santana

cycling, Home

A posição dos taquinhos (tacos, cleats) na sua sapatilha de ciclismo pode afetar inclusive sua corrida em um triathlon. Aprenda nesse vídeo tudo sobre esse detalhe além dos tipos de taquinhos disponíveis no mercado.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: 5 Dicas para Acabar com pneus furados

June 3, 2020

Vinicius Santana

cycling, Home

Diminua suas chances de ter um pneu furado em um treino de ciclismo ou prova de triathlon usando uma ou mais dessas 5 dicas.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

5 Dicas: Retorno aos treinos de natação

May 27, 2020

Vinicius Santana

Home, Swimming

Após um período longe das piscinas, é sempre importante ter cuidado ao voltas a sua rotina de treinos de natação e triathlon. Neste vídeo você irá aprender com 5 dicas algumas maneiras de deixar sua volta a piscina mais eficiente.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: Clincher ou Tubular para Triathlon? Melhor tipo de roda

May 20, 2020

Vinicius Santana

cycling, Home, video

Aprenda neste vídeo as vantagens e desvantagens de cada tipo de roda nos treinos e provas de triathlon, e qual o tipo adequado para seu perfil de triatleta.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Motivação, competições virtuais, melhores treinos de triathlon na quarentena

May 13, 2020

Vinicius Santana

Home, planejamento de treinos

A falta de competições de triathlon e eventos em massa no geral está mudando o calendário e a periodização de muitos triatletas. As opções atuais são virtuais e interessantes para manter a motivação, porém somente para atletas iniciantes. Triatletas com mais experiência devem ter cuidado e focar em outros tipos de treinos e provas.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

Vídeo: 6 Dicas para acelerar sua recuperação treinos de triathlon

May 6, 2020

Vinicius Santana

Home, treinamento, variados, video

Seu próximo treino começa antes mesmo do treino anterior terminar. Com essas 6 dicas você irá acelerar a recuperação de seus treinos, podendo assim treinar com mais qualidade e evitando lesões.