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Vídeo: 3 Treinos Para Ressuscitar Sua Forma Pós-Férias – Triathlon

É normal e recomendado, que triatletas tirem um (ou dois!) período(s) de descanso durante a temporada. Por questões de conveniência e sociais, a maiioria acaba segurando na carga de treinos durante o fim do ano e datas como Natal e Reveillon. Aproveitando o momento e época do ano, nosso Head Coach Vinícius Santana, fez um vídeo com 3 treinos para lhe ajudar a ressuscitar sua forma física após um período de pouca carga. Bons treinos.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Dicas dos triatletas profissionais – benefícios de treinar cansado

Você sabia que ao treinar cansado, ou com baixo glicogênio muscular (níveis de carboidrato no músculo), você tem vários benefícios fisiológicos (e mentais!) que você não encontra ao treinar descansado? O vídeo de hoje é sobre esse assunto, o início de nossa série “Dicas dos triatletas profissionais” onde você vai melhorar sua performance com hábitos e estratégias de triatletas de elite que podem ser adaptados a rotina de um atleta de triathlon nível amador.

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Vídeo: 4 Tipos e Treinos de Transição no Triathlon

Quais são os 4 tipos de transições que você tem a opção de treinar no triathlon e entenda no vídeo abaixo porque algumas são mais importantes do que outras. A ordem e estrutura de seus treinos de natação, ciclismo, corrida, musculação, fazem toda a diferença;

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Vídeo: 5 Exercícios Técnicos Que Todo Ciclista Precisa Dominar

Aprenda com o vídeo abaixo, uma progressão de 5 educativos técnicos que irão aumentar sua segurança e performance no ciclismo e no triathlon. Quando mais técnico e confiante você for no ciclismo, mais rápido você completará o percurso. 

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Sorteio em tempo real – ganhadores Bonés Specialized especial do Ironman Triathlon em Kona

Fizemos o sorteio no Youtube dos bonés comemorativos de Kona – assista o vídeo abaixo para saber se você foi um dos ganhadores:

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Vídeo: Envelhecimento e performance no triathlon – 4 mudanças importantes em seu treino

O triathlon é um esporte que permite a participação de atletas de todas as idades, em 2018 tivemos um atleta de 85 anos competindo no mundial de Ironman. Porém, a medida que você envelhece, as prioridades de sua planilha de treinamento devem mudar. Entenda neste vídeo o que acontece com sua performance a medida que você celebra seus anos de vida:

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Melhor sistema de hidratação no ciclismo do Triathlon

Hidratação e nutrição são assuntos de importância no triathlon, e com eles, o triatleta tem o desafio de como administrar a logística do combustível. Onde você leva sua hidratação tem um impacto em sua performance de prova, na aerodinâmica de sua bicicleta, e atletas de níveis diferentes irão se beneficiar de diferentes sistemas de hidratação. Neste vídeo você aprende as vantagens e desvantagens de cada um:

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Vídeo: Erros ao determinar expectativas e objetivos no triathlon

Qual é seu objetivo para seu próximo triathlon: Você tem algum tempo em mente para o final da prova, ou tem como objetivo melhorar suas parciais em cada modalidade. Veja neste vídeo alguns perigos e erros que atletas fazem ao determinar objetivos e expectativas nas competições:

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Vídeo: Dicas para manter suas promessas de ano novo

Nossa série sobre psicologia esportiva traz hoje um vídeo sobre como manter suas promessas de ano novo. Você sabia que somente 3% das promessas são mantidas até o final de Janeiro? Entenda no vídeo como aumentar suas chances e o impacto que isso tem em sua vida, seja na performance do seu esporte, saúde, vida profissional ou pessoal:

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Sorteio de 2 bonés Specialized – direto do Mundial de Ironman Triathlon em Kona

Trouxe alguns presentes para nossos seguidores, até o dia 30 de Novembro de 2018, você pode participar do nosso sorteio de 2 bonés Specialized, direto da edição do Mundial de Ironman em Kona 2018 – veja no vídeo como participar:

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