Faltando apenas 2 semanas para o Campeonato Mundial de Ironman, em Kona, Havaí, nada mais justo que uma edição especial para a prova.
Nesse boletim você terá acesso a toda informação que precisa sobre a prova em Kona, se inspire com nossos atletas classficados ou aprenda mais como conquistar uma sonhada vaga.
Para você que está começando no esporte, temos também artigos apropriados para o nivel iniciante
(Equipe ironguides em Kona 2011)
Boa leitura e aproveite seus treinos!
Coaches Vinícius Santana e Rodrigo Tosta
Perfil em Destaque: A classificação de Lyndsey Fraser para o Mundial de Ironman
Se você estiver treinando para seu primeiro ironman, seu único objetivo deve ser completar a distância no dia da prova. Qualquer outro objetivo além disso, deve ser encarado como bônus, sem exceção. Ter objetivos específicos de performance é uma estratégia de alto risco, pois você muda seu foco para o resultado e não na execução da prova. Porém, alguns estrantes na distância conseguem uma boa performance. A história abaixo é da atleta ironguides Lyndsey Fraser, nacionalidade escocesa, porém mora e trabalha em Bangkok na Tailândia e é atleta do nosso serviço de treinamento online. Lyndsey venceu a categoria F25-29 por menos de um minuto em sua estréia no Ironman de Taiwan 2015, e se classificou para o mundial de Ironman em Kona, Havaí em Outubro 2015.
Inspiração: Conquistando um pódiu no Ironman do Havaí – A história de Topan, atleta ironguides
O planejamento de Luiz Renato Topan para o Pódio no Ironman do Havaí Em 2011, tivemos excelentes resultados dentre nossos 11 atletas que estavam no Havaí, mas quando se trata de alta performance, o vice-campeonato de Luiz Topan, na categoria M45-49 anos, com o tempo de 9h17min, é um destaque. No artigo abaixo vou dividir alguns detalhes da preparação, planejamento, estratégia de prova e treinos, que são necessários para atingir uma performance nesse nível.. (mais)
Artigos e Blogs dos treinadores
Caminho até Kona: Como escolher a prova classificatória – Por Coach Vinicius Santana
Algumas semanas após o Ironman do Havaí, tenho certeza que vários atletas estão super inspirados pelo sonho de competir em Kona. Porém, classificar para o Mundial de Ironman, não é apenas uma questão de estar em uma super forma física, requer também planejamento, saber escolher a prova ideal considerando seus pontos fortes e fracos, para que suas chances de conquistar a vaga, aumentem sem que seja preciso treinar ainda mais. Antes de escolher sua prova classificatória, considere os seguintes aspectos:.
COMO ESCOLHER UM PROGRAMA DE TREINAMENTO DE TRIATHLON? – Por Rodrigo Tosta
Treinar para um triathlon pode parecer muito complicado para alguém novo no esporte. Você tem três esportes para treinar, uma quantidade limitada de habilidade e pouco tempo para treinar. Mas como vimos no artigo anterior, mesmo que seu esporte favorito seja outro e você treine poucas horas por semana é possível participar, principalmente de provas curtas como um short triathlon. Mas para isso, encontrar um bom programa será a melhor maneira de começar seu regime de treinamento.
Ironman do Havaí – Análise técnica do percurso – Por Coach Vinicius Santana
Com a mais importante prova do calendário mundial do triathlon se aproximando, treinadores de atletas classificados começam os treinos específicos para o Ironman do Havaí. Nas próximas três edições da revista, vou relatar em uma série de artigos, cada um deles focado em uma modalidade do triathlon, de como os treinadores ironguides estão preparando os dez atletas que a empresa terá largando em Kona, sendo quatro deles brasileiros.
Sensações ou números? Como quantificar meu esforço? – Por Rodrigo Tosta
Atualmente é cada vez maior o marketing a favor de aparelhos que prometem medir seu esforço e desempenho, sejam eles monitores de freqüência cardíaca, de velocidade, distância ou potência. Essa propaganda, muitas vezes, nos leva a crer que essa é a chave do sucesso para melhores treinos e consequentemente melhores resultados nas provas. Mas será que essa realmente é a melhor forma para mensurarmos nossos esforços durante treinos e competições?
Leve sua natação para o próximo nível com O Plano de Treinamento Focado em Natação de Triathlon da ironguides! Esse programa enfatiza a aquisição de habilidades na natação com o objetivo de construir a sua força, velocidade e resistência na água, melhorando a condição física geral e manter ou até mesmo melhorar sua corrida existente e habilidades de ciclismo. Na verdade, você provavelmente vai descobrir que o seu ciclismo e corrida no triathlon irão melhorar como resultado de carregar menos fadiga para fora da água e na bicicleta. Então, treine sua natação para melhorar também seu ciclismo e sua corrida!
Agora nossos artigos e notícias, serão publicados em nossa nova Fan Page da ironguides Brasil no facebook. Curta agora! Ja temos 4 mil likes!
Treinamento Online – Atletas Ocupados
Um estilo de vida ocupado não significa que não há espaço para o triathlon de alta performance. Se você é triatleta com um trabalho exigente, família e / ou outros compromissos, você ainda pode fazer triathlon com ótima performance. Seu treinador ironguides vai mostrar exatamente como alcançar seus objetivos, com a chave para o sucesso é ajuda-lo a desenvolver uma rotina que permita você treinar com eficiência e competir com sabedoria. Seu treinador ironguides vai definir o treinamento que você precisa para levá-lo de encontro com seus objetivos. Desempenho é muitas vezes traduzido por treinamento e corridas mais inteligentes, às vezes até menos treino. Você receberá treinos personalizados que irão atender seu estilo de vida. Todo o seu plano para o treino e competição será desenvolvido para se ajustar a sua agenda e, claro, suas metas de desempenho. Não só você vai ver melhorias na sua aptidão e competitividade, você também vai se sentir melhor equipado para lidar com a sua agenda exigente..
““Meu trabalho como corretora de opções de câmbio tem de dois grandes inconvenientes quando se trata de treinamento, em primeiro lugar são as horas que começam às 6:30h e terminam às 17:30h, ou mais tarde, se os mercados estão ocupados. Em segundo lugar é o entretenimento que pode ser nas primeiras horas da manhã. Junte isso com se casar e ter uma família muito jovem, isto necessita de “malabarismo”. Assim, o sonho era ter um slot de Kona: para mim para correr e para os meus filhos, porque eles adoram um período de férias no Havaí. pensei na ironguides pois parecia interessante então me inscrevi e comecei a abordagem do Método que eu gostei imediatamente, uma vez que foi uma respirada de ar fresco do tipo de treinamento que eu vinha fazendo. Ele finalmente fez sentido. Eu estava feliz por treinar com as pessoas que poderiam me dizer como melhorar. A confiança foi restaurada e o plano funcionou bem. Sonho realizado, qualificado para Kona duas vezes seguidas!!!”
– Paul Duffy, Mercado FInanceiro, Pai de 3, 2x classificado para Kona”
Oferta Especial: Planilha Ironman Florianópolis
As planilhas de treinamento ironguides 20-Semanas Triathlon Distância Ironman, fornece toda informação que você precisa para se preparar com sucesso para sua próxima prova em Florianópolis. Foram baseada nas necessidades de cada percurso.
Sobre o Autor da planilha: Vinicius Santana, treinador ironguides, foi triatleta profissional com uma melhor marca de 8h50 no Ironman de Florianópolis em 2007 e 3x Top 10 no Ironman Brazil (2005, 2006 & 2007), trabalha com atletas de todos os níveis, desde profissionais, amadores de performance (Leonardo Moreira 9h05 em Florianópolis 2011) e atletas iniciantes via website da ironguides. Ironman Florianópolis: Saiba mais…
Programas de treinamento por evento: Agora também em nível avançado!
Se voce for um atleta amador de alta performance, mas as planilhas personalizadas com nossos treinadores esta fora de seu orcamento, voce tem agora a opcao de comprar nossas planilhas em nivel avancado. Baseado nos mesmos princípios de que criaram campeões Mundias de Ironman, Medalistas Olímpicos e campeões Mundias de prova curta (ITU), O Método fornece uma carga ideal de treinamento para cada atleta, independente de seu histórico.Requerimentos – Para atletas que tenham completado a prova ou tenham como objetivo os seguintes tempos:
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