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Vídeo: 50% mais oxigênio com essa técnica de Natação

Saiba como aumentar em até 50% o oxigênio disponível para você enquanto você pratica a natação, seja em piscina, águas abertas ou triathlon. Essa técnica é utilizado por alguns dos melhores nadadores e triatletas do mundo.

Treine com a ironguides!

Treinamento Online Personalizado: A partir de R$595/mês

Programas Mensais (todos niveis ou com foco em uma modalidade): A partir de R$49/mês

Programas por eventos:

Distancia Short (R$149 para 8 semanas de treinos)

Distancia Olimpica (R$200 para 12 semanas de treinos)

Meio Ironman (R$290 para 16 semanas de treinos)

Ironman (R$450 por 20 semanas de treinos)

Planilha X-Terra (R$200 para 12 semanas de treinos)

Programas de Corrida (10k, 21k e 42k – a partir de R$170)

ironguides oferece soluções esportivas para atletas e praticantes de atividade física de todos os níveis, com treinamento online ou presencial, planilhas específicas por eventos, training camps, curso para treinadores, programas de incentivo a promoção da saúde em empresas, e produtos para a saúde e o bem-estar que propiciam um estilo de vida saudável a nossos atletas

Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Bóia de sinalização para Natação e Triathlon

Aprenda sobre essa excelente ferramenta de treinos ou competições de natação em águas abertas ou triathlon.

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Vinicius Santana, Coach ironguides

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Vídeo: Técnica de Natação – Posição da Cabeça

A posição de sua cabeça tem um impacto em todo o equilíbrio do seu corpo durante a natação. Aprenda nesse vídeo como essa dinâmica funciona, além de 2 exercícios para você melhorar sua técnica

 

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Vídeo: 3 Dicas Simples e Úteis para o Dia do Triathlon ou Travessia

A semana e o dia anterior a um triathlon ou travessia de natação pode ter um enorme impacto em sua performance no dia da prova. Aprenda 3 dicas para que você consiga competir bem e evitar alguns erros.

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Vídeo: Palmares para Corrigir Técnica de Natação e Triathlon

Aprenda sobre esses dois palmares corretivos de natação, como podem ajudar com sua técnica dentro da água e aumentar sua performance na natação e no triathlon. Se você tem um palmar tradicional, aprenda como adapta-lo para que vire um palmar corretivo.

Palmar corretivo Agility – https://amzn.to/2Yemd3o

Palmar de dedo – https://amzn.to/2LPRy6P

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Vídeo: Bola Suiça para melhora técnica da natação – triathlon

Este exercício pode ser feito na academia ou em casa com uma bola suiça, além da para visualização mental durante a natação em treinos, travessias ou provas de triathlon.

Link para compra de Bola Suiça: https://amzn.to/2livTbj

Link para vídeo 1 melhora pegada (caminhada na piscina): https://youtu.be/sFRqECghqF4

Link para vídeo 2 melhora pegada (saída borda): https://youtu.be/t5OtUBUVy0c

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Vídeo: Diferenças da Natação em Mar, Piscina, Lagoa

Assim como a densidade da água muda da piscina para o mar e para uma lagoa, seus treinos de natação ou triathlon também devem ser adaptados.

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Vídeo: Exercício na Borda da Piscina para Melhora a Natação

Este é o educativo de natação mais fácil de ser realizado que já ensinamos aqui no canal, porém extremamente útil para que você entenda a importância da pegada no início da braçada.

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Vídeo: Caminhada na água – técnica fácil para melhorar sua natação crawl

Este é o educativo de natação mais fácil de ser realizado que já ensinamos aqui no canal, porém extremamente útil para que você entenda a importância da pegada no início da braçada.

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Vídeo: Benefícios Treinar Natação de Snorkel

O snorkel pode ser uma excelente ferramenta para seus treinos de natação. Lhe permite fazer educativos com mais facilidades, equilibrar o seu nado, e focar em cada parte técnica do seu nado sem se você preocupar com a respiração. Mais detalhes no vídeo:

Protetor Nariz

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